અનિદ્રાના કારણો
અનિદ્રા તરફ દોરી શકે તેવા ઘણાં વિવિધ કારણો છે:
- માનસિક કારણો: વારંવાર, માનસિક બીમારી અથવા અસ્વસ્થતા પરિણમી શકે છે અનિદ્રા. આ ક્ષેત્રમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણો છે: કામ પર તણાવ, શાળા, અભ્યાસ, વગેરે. ચિંતા ચિંતા, હતાશા, આઘાત પછીની તણાવ વિકાર
- કામ, શાળા, અભ્યાસ વગેરે પર તણાવ.
- ચિંતાઓ
- ચિંતા, હતાશા, આઘાત પછીની તણાવ વિકૃતિઓ
- દિવસ-રાતની લયના વિકારો: શિફ્ટ કાર્ય: અનિદ્રા ઘણીવાર થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે સળંગ ઘણી રાત્રિ પાળી કામ કરતા હોય છે.
જેટ ફ્લાઇટ્સ પછી લાંબી ફ્લાઇટ્સ
- પાળી કામ: અનિદ્રા ઘણીવાર થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે સળંગ ઘણી રાત્રિ પાળી કામ કરતા હોય છે.
- લાઇટ ફ્લાઇટ્સ પછી જેટ-લેગ
- શારીરિક કારણો: ક્રોનિક પીડા જેમ કે પીઠનો દુખાવો ઉંમર: વૃદ્ધ લોકોને નાના લોકો કરતા ઓછી needંઘની જરૂરિયાત સાબિત થાય છે. પણ ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ સારી sleepંઘ માટેના અવ્યવસ્થિત પરિબળોમાં એક છે.
- પીઠનો દુખાવો જેવી લાંબી પીડા
- ઉંમર: વૃદ્ધ લોકોને નાના લોકો કરતા ઓછી needંઘની જરૂરિયાત સાબિત થાય છે.
- ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ સારી sleepંઘ માટેના અવ્યવસ્થિત પરિબળોમાં એક છે.
- કામ, શાળા, અભ્યાસ વગેરે પર તણાવ.
- ચિંતાઓ
- ચિંતા, હતાશા, આઘાત પછીની તણાવ વિકૃતિઓ
- શિફ્ટ વર્ક: અનિદ્રા ઘણી વાર થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઘણી રાત્રિ શિફ્ટમાં સળંગ કામ કરવું.
- લાઇટ ફ્લાઇટ્સ પછી જેટ-લેગ
- પીઠનો દુખાવો જેવી લાંબી પીડા
- ઉંમર: વૃદ્ધ લોકોને નાના લોકો કરતા ઓછી needંઘની જરૂરિયાત સાબિત થાય છે.
- ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ સારી sleepંઘ માટેના અવ્યવસ્થિત પરિબળોમાં એક છે.
- પદાર્થો: કેફીન (કોફી, કોલા, energyર્જા પીણાં) આલ્કોહોલ કોકેન સ્લીપિંગ ગોળીની દુરૂપયોગ
- કેફીન (કોફી, કોલા, energyર્જા પીણા)
- દારૂ
- કોકેન
- Sleepingંઘની ગોળીઓનો દુરૂપયોગ
- Environmentંઘનું વાતાવરણ: environmentalંઘ પણ પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓને લીધે વ્યગ્ર થઈ શકે છે. ઘોંઘાટ ખૂબ highંચો અથવા ઓછો તાપમાન તેજસ્વી લાલ લાઇટ્સ (જેમ કે બી.
સ્ટેન્ડબાય લેમ્પ્સ પર) બેચેન બેડ ભાગીદારો
- ઘોંઘાટ
- ખૂબ highંચું અથવા નીચું તાપમાન
- તેજ
- લાલ લાઇટ્સ (જેમ કે સ્ટેન્ડબાય લાઇટ્સ પર)
- બેચેન બેડ ભાગીદારો
- કેફીન (કોફી, કોલા, energyર્જા પીણા)
- દારૂ
- કોકેન
- Sleepingંઘની ગોળીઓનો દુરૂપયોગ
- ઘોંઘાટ
- ખૂબ highંચું અથવા નીચું તાપમાન
- તેજ
- લાલ લાઇટ્સ (જેમ કે સ્ટેન્ડબાય લાઇટ્સ પર)
- બેચેન બેડ ભાગીદારો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણા શારીરિક પરિવર્તન આવે છે જે અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રારંભિક તબક્કે સ્પષ્ટ થાય છે. તેનાથી શરીર “ક્રેઝી” થઈ જાય છે.
પહેલેથી જ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રીજા ભાગમાં ઘણી સ્ત્રીઓ વધુને વધુ થાક અને areંઘમાં હોય છે. આ હોર્મોનને કારણે થાય છે પ્રોજેસ્ટેરોનછે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉન્નત થાય છે. દિવસ દરમિયાન, વધુ નિદ્રા લેવામાં આવે છે, આ એક કારણ છે કે રાત્રે sleepંઘ હંમેશાં ચૂકતી નથી.
ત્યારબાદ ઘણી સ્ત્રીઓ પીડાય છે ઉબકા અને ઉલટી, ખાસ કરીને પ્રથમ 3 મહિનામાં. આ ઉપરાંત, તેમાં વધારો થયો છે પેશાબ કરવાની અરજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. બંને સતત sleepંઘ માટે અનુકૂળ હોતા નથી.
સંવેદનશીલ સ્તનોમાં વધારો અનિદ્રા માટેનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં જે સામાન્ય રીતે તેમના પર રહે છે પેટ. ગર્ભાવસ્થાના અંત તરફ, તે હંમેશાં વધતા બાળકના પેટથી ઉપર છે જે છેવટે નિંદ્રાને છીનવી લે છે - આરામદાયક સ્થિતિ શોધવામાં શક્ય તે જ મુશ્કેલી છે. બાળકની વધતી સ્પષ્ટ હિલચાલ પણ નિંદ્રાધીન રાત તરફ દોરી શકે છે.
તે માત્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ હોર્મોનનું સ્તર બદલાતું નથી; દરમિયાન મેનોપોઝ હોર્મોન્સ પણ વધઘટ. બધા ઉપર, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર તીવ્ર રીતે નીચે આવે છે. આ હોર્મોન withંઘમાં મદદ કરે છે.
જો આ સ્તર સતત ઘટતું રહે છે, તો નિંદ્રા વિકાર ઘણીવાર થાય છે. અન્ય મેસેંજર પદાર્થો પણ હવે તેમની સામાન્ય લયમાં છોડવામાં આવતાં નથી - સ્લીપ-વેક લય નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. જ્યારે પરિવર્તન દરમિયાન વધેલી માનસિક તાણ મોટી ભૂમિકા નિભાવે છે જ્યારે તે સૂઈ જાય છે અને રાત્રે સૂઈ જાય છે.
ઘણી સ્ત્રીઓ જીવનના આ નવા તબક્કા વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. આ ઉપરાંત, ઘણી સ્ત્રીઓ મેનોપોઝ ગરમ ફ્લશથી પીડાય છે, જે અલબત્ત માત્ર દિવસ દરમિયાન જ નોંધનીય નથી, પણ રાત્રે પણ. દૈનિક લય અને દિનચર્યાની વાત આવે ત્યારે શિશુઓ, 1 થી 3 વર્ષની ઉંમરે, હજી પણ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે.
જો આમાં કંઈક બદલાયું છે, ઉદાહરણ તરીકે લાંબા વેકેશન સફર અથવા અન્ય કારણોસર, તે theંઘની લયમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને આમ thusંઘમાં મુશ્કેલીઓ પણ લાવી શકે છે. નાના બાળકો જ્યારે તેમના વાતાવરણમાં સમસ્યા હોય છે ત્યારે તેઓ ઝડપથી માનસિક તાણમાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાના બાળકો તરત જ ધ્યાન આપે છે જ્યારે કેરગિવર એ માનસિક બીમારી.
અલબત્ત, પીડા બાળકોમાં નિંદ્રા વિકાર માટેનું કારણ પણ બની શકે છે. તદુપરાંત, ઘણા બાળકો એડેનોઇડ્સથી પીડાય છે નાક વિસ્તાર, જે પરિણમી શકે છે નસકોરાં અથવા સૂતી વખતે ખૂબ ઓછી હવા અને આમ sleepંઘને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. શરૂઆત સાથે અથવા પહેલેથી હાજર છે હતાશા તે હંમેશા sleepંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા માટે આવે છે.
માં મેસેંજર પદાર્થોમાં ફેરફાર મગજ માત્ર મૂડને જ નહીં પરંતુ sleepingંઘની વર્તણૂકને પણ અસર કરે છે. આ ઉપરાંત કુદરતી રીતે પણ એ હતાશા અનિદ્રા માટે પૂરી પાડે છે. અનિદ્રા ડિપ્રેસિવ અસંતોષનું પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે.
ખાસ કરીને નોંધપાત્ર એ દિવસના સમયનું સંયોજન છે થાક, ડ્રાઇવનો અભાવ અને નિશાચર બેચેની. નિરાશ લોકો ઘણીવાર અપરાધ, ચિંતા અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે જ્યારે તેઓ સૂઈ જાય છે અથવા વહેલા ઉઠે છે. આગળના શારીરિક લક્ષણો હતાશા આ હોઈ શકે છે: એકાગ્રતા સમસ્યાઓ, નબળા પ્રદર્શન, માથાનો દુખાવો, પાચન સમસ્યાઓ (અતિસાર, પીડા, ઉબકા), માં પીડા હૃદય ક્ષેત્ર, ધબકારા.
