અનિયમિત આહાર અને ભોજનની વારંવાર અવગણી

આજનો માણસ સફળતા અને સમયનો સતત દબાણમાં હોય છે, તેથી ખાવાનું પરિણામ આવે છે તણાવ, સૂવાના સમય પહેલાં, મોડી રાત્રે અથવા રાત્રે પણ અને યોગ્ય ભૂખ વિના, જે ચયાપચયને અવરોધે છે અને શારીરિક અને માનસિક પ્રભાવને અસર કરે છે. મેલેઇઝ, પેટનું ફૂલવું અને પાચન સમસ્યાઓ પરિણામ છે. ઘણા લોકોને સમય માંગતી વર્કડે દ્વારા અનિયમિત અને શક્ય તેટલું ઝડપથી ભોજન લેવા અથવા તેમને એકસાથે છોડી દેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. ભૂખ હંમેશા ભોજન વચ્ચે આવે છે કારણ કે ઘરે નાસ્તામાં સમય નથી. પછી ભોજન કામ દરમિયાન અથવા રસ્તા પર ફાસ્ટ ફૂડ, બ્રેટવર્સ્ટ, કૂકીઝ અને ચોકલેટ બાર. આ ખોરાકને ઘણીવાર અગ્રતા આપવામાં આવે છે કારણ કે તેમનો વપરાશ ભાગ્યે જ લેતો હોય છે અને તે વધારે સ્વાદવાળી ચરબીને કારણે છે ખાંડ સામગ્રી અને ઉમેરણો. જો કે, તેમાં ભાગ્યે જ કોઈ આવશ્યક પોષક તત્વો અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો શામેલ હોય છે અને ઉચ્ચ કારણ બને છે ગ્લુકોઝ સીરમ સ્તર, એટલે કે રક્ત ખાંડ આપણા શરીરમાં વધઘટ. ખોરાક હવે માત્ર ગૌણ બાબત છે. શું ખાવામાં આવે છે અને તે સમયે કેટલું ખાવામાં આવે છે તેના પર વધુ વિચાર આપવામાં આવતો નથી, કારણ કે મોટાભાગના લોકો વાસ્તવિક ખાવું પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી, પરંતુ કામ અથવા અન્ય વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો ભોજન વારંવાર અનિયમિત હેઠળ લેવામાં આવે છે તણાવ અને સમય દબાણ, જઠરાંત્રિય ફરિયાદો, કબજિયાત (કબજિયાત), ઝાડા (અતિસાર), હવામાન (સપાટતા) અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. આ લક્ષણો નબળા, ઉતાવળમાં ચાવવું અને ગળી જવાનું પણ સમર્થન છે, કારણ કે આ પ્રક્રિયામાં અને પાચન માટે ખોરાકને નબળી રીતે તૈયાર કરે છે પેટ અને આંતરડા અને તેની સાથે મોટી માત્રામાં હવા ગળી જાય છે. આ ઉપરાંત, ઝડપી વપરાશ ખાતા ખોરાકની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, કારણ કે છોડેલા ભોજનથી થતી તૃષ્ણાઓ એક જ સમયે મોટી માત્રામાં પીવા માટેનું કારણ બને છે, અને અંતમાં અથવા તૃપ્તિ સેટ્સની અનુભૂતિ અંતમાં નોંધાય છે. શરીરના સંકેતો હવે માનવામાં આવતાં નથી અને તેનું જોખમ રહેલું છે સ્થૂળતા વધે છે. પાચક શક્તિ ફક્ત ત્યારે જ કામ કરી શકે છે જો ખાવામાં અને ખાવા માટે ઘણો સમય લેવામાં આવે તો આરામદાયક વાતાવરણમાં અને નિયમિત ધોરણે કરવામાં આવે છે. ભોજનના સમયને સભાનપણે તબક્કાવાર માનવા જોઈએ છૂટછાટ અને આનંદ. ધીમી તેમજ એકાગ્રતા ખાવાથી, તૃપ્તિની લાગણી પણ ઓળખી શકાય છે, જેના દ્વારા શરીરને અતિશય માત્રામાં પૂરી પાડવામાં આવતી નથી. તણાવપૂર્ણ દૈનિક લય ઘણા લોકોને ફક્ત સાંજે જ મોટા ભોજન ખાવાનું કારણ બને છે. જો કે, આ તથ્યને વિવેચનાત્મક રીતે જોવું આવશ્યક છે, કારણ કે એક તરફ, આ સમયે ઇન્જેટેડ energyર્જાનો વપરાશ થઈ શકતો નથી અને બીજી બાજુ, sleepંઘની ખલેલ અને sleepંઘની ગુણવત્તામાં બગાડ એ ઘણીવાર પરિણામ આવે છે. Drinksંઘનો અભાવ પણ ધરાવતા પીણાં દ્વારા પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે કેફીન - કોફી, ચા, કોલા પીણાં. તે પાચક સિસ્ટમ અને શરીરની લય માટે દિવસભર ફેલાયેલા કેટલાક નાના ભોજન ખાવા માટે આરોગ્યપ્રદ છે. આ રીતે, આ રક્ત ખાંડ સ્તર પ્રમાણમાં સતત અને ભૂખના હુમલા તેમજ સતત રહે છે રક્ત ખાંડની વધઘટ ટાળી શકાય છે, કારણ કે દિવસભર શરીરને સમાનરૂપે energyર્જા પૂરા પાડવામાં આવે છે. તદુપરાંત, નાસ્તામાં ફળ, શાકભાજી અથવા મ્યુસલી બાર હોવા જોઈએ અને ખાંડ અને ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરવો જોઇએ. અનિયમિત ખાવું, ભોજનને અવગણવું અને શુદ્ધ, ઉચ્ચ ખાંડ અને વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાકનો વારંવાર વપરાશ થવાથી અપૂર્ણ, અસંતુલિત થાય છે. આહાર અને નબળા પાડે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. શરીરને પોષક તત્ત્વો અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં સપ્લાય કરવામાં આવતું નથી અને તેમાં ફક્ત અપૂરતા સંરક્ષણ પદાર્થો છે વિટામિન સી, એ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ જસત પ્રતિરક્ષા કાર્યોને ટેકો આપવા માટે. આ જરૂરીયાતોનો અલ્પોક્તિ - એટલે કે મહત્વપૂર્ણ - મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો ચેપનું જોખમ વધારે છે અને લાંબી અને તીવ્ર શરદી તરફ દોરી જાય છે. અનિયમિત આહાર અને ભોજનનો વારંવાર અવગણો - પદાર્થની મહત્વપૂર્ણ ઉણપ.