સારાંશ | આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડવા માટે કસરતો

સારાંશ

ઘૂંટણની અંદરની અને બાહ્ય અસ્થિબંધન ઇજાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. ત્યાં છે પીડા ઘૂંટણની અસરગ્રસ્ત બાજુ, સોજો, રેડ્ડીંગ અને વોર્મિંગ તેમજ હલનચલનની પીડાદાયક પ્રતિબંધ. પાછળથી, માં અસ્થિરતા ઘૂંટણની સંયુક્ત થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ફાટેલા અસ્થિબંધનના કિસ્સામાં, કારણ કે પ્રોપ્રિઓસેપ્શન તેમજ અસ્થિબંધન દ્વારા સંયુક્તની સલામતી ઘટાડવામાં આવે છે.

ખુલ્લા અને બંધ સાંકળોમાં આસપાસના સ્નાયુબદ્ધો માટેની કસરતોને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે સંકલન કસરત. અસ્થિર જમીન પર કસરતો, પર પ્રતિકાર બદલીને પગ અથવા વિક્ષેપનો ઉપયોગ કસરતોને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. મસાજ ગ્રિપ્સ એક તરીકે વાપરી શકાય છે પૂરક અને ગરીબ લોકો સાથેના અસ્થિબંધનને મટાડવાનું સમર્થન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ.

ટેપ પટ્ટીઓની અરજી પણ અસ્થિબંધન ઇજાઓ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. ક્લાસિક ટેપને સ્થિર કરવું સંયુક્તને સ્થિર કરે છે, જ્યારે કિનેસિઓટપેપ રીસેપ્ટર્સ અને પેશીઓ પર સહાયક અસર ધરાવે છે. આંતરિક અથવા બાહ્ય અસ્થિબંધનને તીવ્ર ઇજા પહોંચાડ્યા પછી, ઇજાના પ્રકાર અને ગંભીરતાને આધારે, ટૂંકા આરામનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે.