આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | બધી પરિસ્થિતિઓમાં પીઠનો દુખાવો સામે કસરતો

આગળ રોગનિવારક પગલાં

પાછા પ્રતિકાર માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં આગળનાં પગલાં પીડા ટેપ સાધનો છે, ઇલેક્ટ્રોથેરપી, મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશન, relaxીલું મૂકી દેવાથી મસાજ (ડોર્ન-અંડ બ્રુસ-મસાજ) અને હીટ એપ્લિકેશન. નિષ્ક્રિય ઉપચાર પદ્ધતિઓ, જો કે, સામાન્ય રીતે ફક્ત તીવ્ર અસર હોય છે અને તે માત્ર એક છે પૂરક સક્રિય લાંબા ગાળાના ઉપચાર માટે.

સારાંશ

લોકપ્રિય પીઠ માટે એક જાદુઈ શબ્દ છે પીડા: ચળવળ. બેલેન્સ લાંબી સ્થિર સ્થિતિ અથવા ફરીથી તે જ હિલચાલ. તમારા રોજિંદા જીવનમાં સરળ કસરતોનો સમાવેશ કરીને તમારા થડના સ્નાયુઓને ખેંચો, મજબૂત કરો અને રાહત આપો.

શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં તમે sportફિસમાં લાંબા દિવસ પછી સ્પોર્ટી હોબી માટે જુઓ છો, ફક્ત શરીર જ નહીં, માનસ પણ ખુશ છે. પાછળ પીડા આપણા સમાજની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે - “બેઠક સમાજ”. જો કે, સ્થિર મુદ્રાઓ અને શાશ્વત બેઠક માટે કોઈ શરીર બનાવવામાં આવતું નથી.

એકતરફી અને અનફિઝિયોલોજિકલ તાણ સામાન્ય રીતે અપ્રિય પીડાનું કારણ છે. ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક એકપક્ષી રીતે લોડ થાય છે, નિષ્ક્રિય માળખાં વધારે પડતાં ભરાય છે, હલનચલનના અભાવને કારણે સ્નાયુઓ તંગ અને બગડે છે. અચાનક હલનચલન પણ થઈ શકે છે લુમ્બેગો.

આપણી પીઠ સ્થિર માસ્ટથી બનેલી છે - કરોડરજ્જુ - ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક અને વર્ટીબ્રલ સંસ્થાઓ વૈકલ્પિક સ્થિરતા પૂરી પાડવા માટે પણ ગતિશીલતા. આ માસ્ટ વિવિધ અસ્થિબંધન દ્વારા રાખવામાં આવે છે. આ નિષ્ક્રિય ભાગનું વર્ણન કરે છે.

સક્રિય ભાગ એ આપણા સ્નાયુઓ છે. કેટલાક સ્તરોમાં તેઓ કરોડરજ્જુની આસપાસ હોય છે, કનેક્ટ થાય છે હાડકાં, સ્થિરતા (સ્નાયુઓને હોલ્ડિંગ) પ્રદાન કરો અને તે જ સમયે ચળવળને સક્ષમ કરો. જો કે, જેનો ઉપયોગ થતો નથી, આપણું શરીર તૂટી જાય છે અથવા આપેલ સંજોગોમાં અનુકૂળ થાય છે.

આ પોસ્ચ્યુરલ નબળાઇઓ, હર્નીએટેડ ડિસ્ક, જડતા, પ્રતિબંધિત ચળવળ અને, પ્રથમ અને અગ્રણી પરિણામ આપે છે, પીઠનો દુખાવો. આ એક વ્યાપક લોકપ્રિય રોગ છે - પરંતુ બહાર નીકળવાની સાથે, કીવર્ડ સક્રિય થવાનો છે. આ લેખમાં કરોડરજ્જુના જુદા જુદા વિભાગો માટે, સરળ અસરકારક કસરતો રજૂ કરવામાં આવે છે.