આત્મા અને ખોરાક: બધી ઇન્દ્રિયોથી આનંદ કરો

જેઓ સતત તેમના પોતાના આહાર વ્યવહારને અંકુશમાં રાખે છે અને શરીરના કુદરતી સંકેતોને વધારે સંભળાવે છે તે ખાસ કરીને ભાવનાત્મક અને માનસિક અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.

આ ખાસ કરીને ઉચ્ચારવામાં આવે છે જ્યારે ભૂખની લાગણી નિશ્ચિતરૂપે દબાવવામાં આવે છે અને ભોજનને અવગણવામાં આવે છે. શરીર વારંવાર આની સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે જંગલી ભૂખ, જે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ દ્વારા નોંધપાત્ર બને છે, ઉબકા અને બેચેની, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે.

જો કોઈ નાસ્તામાં સમસ્યા વિના મુકાય છે અને મöચર્ચેન્સના ન Knબર્ન સુધી બપોરના ભોજનમાં પોતાને મર્યાદિત રાખે છે, તો પછી સાંજના સમયે નવીન ભૂખ હુમલો કરે છે. જો તણાવ આકાશમાં વાદળો દેખાય છે, તૃષ્ણાઓ પહેલાં પણ દેખાઈ શકે છે. જો સ્વયં-નિયંત્રણએ તે બિંદુ સુધી સારી રીતે કાર્ય કર્યું છે, તો હવે તે ઘણીવાર કાર્યોમાં સ્પanનરને ફેંકી દે છે. પરિણામ એ છે કે પછી સામાન્ય રીતે મોટી માત્રામાં ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવામાં આવે છે.

તૃષ્ણાઓને અટકાવવા માટેની ટિપ્સ

આવા તાણ-પ્રેરિત ખોરાકની તૃષ્ણાઓને રોકવા માટે, તેથી ક્યારેક નિયંત્રણ છોડવું મહત્વપૂર્ણ છે:

  • પ્રયત્ન કરો આને સાંભળો તમારા શરીરના સંકેતો.
  • જે લોકો આને સાંભળો તેમના જૈવિક સંકેતો સામાન્ય રીતે ભૂખ્યા હોય ત્યારે ખાય છે અને જ્યારે ભરેલા હોય ત્યારે રોકે છે. તેઓએ એ સંતુલન energyર્જા વપરાશ અને વપરાશ વચ્ચે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પણ આવું વલણ નથી લીડ આ લોકો પર્વની ઉજવણી ખાવામાં. .લટાનું, તેઓ હેઠળ ઓછી ખાવાનું વલણ ધરાવે છે તણાવ.

બધી ઇન્દ્રિયોથી આનંદ માણો

આપણા માટે, આનંદ એટલે સુખાકારી. એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી તૈયાર કરવા, તેને વસ્ત્ર પહેરવા અને સુખદ કંપનીમાં આનંદથી ખાવું, આપણામાં ઉચ્ચ ભાવનાઓનું કારણ બને છે.

પરંતુ હજી પણ કેટલી વાર ખાવાનો આનંદ આપણા માટે ભૂમિકા ભજવશે? ખાદ્યપદાર્થોએ આપણને ભરવા જોઈએ, ઝડપી થવું જોઈએ, કેટલીક વાર આપણને આશ્વાસન પણ આપવું જોઈએ અને હતાશાથી રાહત આપવી જોઈએ. પરંતુ જ્યારે આપણે હમણાં જ ખાવું છે, ત્યારે ઘણા બધા ભોજનમાં અફસોસ અને અપરાધની લાગણી થાય છે કારણ કે તે ખૂબ વધારે હતું કેલરી, ખૂબ ચરબીયુક્ત અથવા ખૂબ ખાંડવાળા. શું પછી પણ ખાવાનું મજા આવે છે?

તમારા ખોરાકનો ફરીથી આનંદ કેવી રીતે લેવો

જ્યારે તમે ખાશો ત્યારે આ ટીપ્સ તમને ફરીથી આનંદ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે:

  • ખરેખર ફરીથી ભોજનની મજા માણવાનો પ્રયત્ન કરો. તૈયાર કરવા માટે સમય કા .ો, ટેબલને સુંદર રીતે સેટ કરો, એક મીણબત્તી પ્રગટાવો અને તમારી જાતને એક ગ્લાસ વાઇનની સારવાર કરો.
  • તમને ખૂબ ગમતી વાનગી રાંધવા, પરંતુ જે ઘણી બધી સાથે નથી આવતી કેલરી. તેથી તમે ટાળો છો કે ખરાબ લાગણી તહેવારને બગાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વાદિષ્ટ સાઇડ કચુંબરવાળી માછલીની વાનગી વિશે કેવી રીતે? અથવા વનસ્પતિ એટટોઇલ સાથે ચિકન સ્તન?

આત્માને સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ આહારથી લલચાવો.

ખોરાક ફક્ત શરીર માટે જ નહીં પણ આત્મા માટે પણ સારું છે. આનંદપ્રદ ખોરાક અને પીણાં દ્વારા, આપણે આપણા આત્માને લાડ લગાવી શકીએ છીએ. આપણે ફરીથી ખોરાકનો આનંદ માણતા શીખવું જોઈએ અને સતત પોતાને ખોરાકના નિયંત્રણમાં રાખવું નહીં.

ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા માંસ ઉત્પાદનો જેવા સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે, મહાન વાનગીઓ જાળી શકાય છે. અલબત્ત, આપણને પણ એક ભાગની જરૂર છે ચોકલેટ કેટલીકવાર, ક્યાં તો આત્મા માટે મલમ તરીકે અથવા તાળવું માટેના ઉપચાર તરીકે, પરંતુ આપણે મીઠાઇના વપરાશને આનંદની થોડી ક્ષણો સુધી મર્યાદિત કરીશું.