આ ઉપરાંત, ખોરાકની પસંદગી અને ભોજનની આવર્તન પર આપણી માનસિક પરિસ્થિતિના પ્રભાવને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઇએ. જો બાળકો અવિશ્વસનીય છે કારણ કે તેઓ રમતી વખતે પડ્યાં છે અથવા પ્લેમેટ મનપસંદ રમકડું છોડવા માંગતા નથી, તો કંઈક મીઠી સામાન્ય રીતે આંસુઓના પ્રવાહને સૂકવવામાં મદદ કરે છે.
ખોરાક દ્વારા સુખાકારીમાં વધારો
પુખ્તાવસ્થામાં પણ, કેટલાક દુ sorrowખ, એકલતા અને કંટાળાને દૂર કરી શકાય છે ચોકલેટ. ત્યાંથી જ સુખાકારીના પરિણામોમાં વધારો થયો નથી સ્વાદ અનુભવ. ના ઘટકો ચોકલેટ આપણામાં અમુક પદાર્થો પ્રકાશિત થાય છે મગજ જે આપણી માનસિક સ્થિતિ માટે સારી છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, શામેલ છે એન્ડોર્ફિનછે, જે સુખ અને સંતોષની ભાવના બનાવે છે.
પરંતુ અન્ય ખોરાક કે જે આપણે આનંદથી પીએ છીએ તે પણ આ સંતોષને ઉત્તેજીત કરે છે અને ઘણી નિરાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો આપણે આપણા આત્માને ઘણીવાર મૂર્ત બનાવવું હોય તો ચોકલેટ અથવા અન્ય વસ્તુઓ ખાવાની, આખરે તે ભીંગડા પર પોતાને અનુભવી શકે છે.
તાણ સામે ખોરાક
તણાવ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ છે. તે મધ્યસ્થતામાં સારું અને જરૂરી હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘણું વધારે તણાવ માનસિક અને શારીરિક રીતે આપણા પર નોંધપાત્ર અસર લઈ શકે છે. ઘણા ગંભીર માટે વળતર તણાવ સામાન્ય કરતાં વધુ ખાવાથી. ખાવાની આરામદાયક અસર પડે છે અને તેથી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં આપણે ઘણી વાર વધુ ખાઈએ છીએ.
વૈજ્entistsાનિકોએ દર્શાવ્યું છે કે ખાસ કરીને એવા લોકો જે સતત એ પર હોય છે આહાર અને ભારપૂર્વક નિયંત્રિત કરવા માટે તેમના ખોરાક તણાવ હેઠળ બધા ઉપલબ્ધ ખોરાક "સામગ્રી" વલણ ધરાવે છે. દેખીતી રીતે, શરીર સ્વ-લાદવામાં આવેલા નિયંત્રણ દ્વારા અને શરીરના પોતાના નિયમનકારી મિકેનિઝમ્સને દૂર કરીને એટલા તાણમાં આવે છે કે તાણ ઉમેરતા આ સિસ્ટમ તૂટી જાય છે.
અતિશય ભૂખના હુમલો પછી, અપરાધની લાગણી સામાન્ય રીતે પોસ્ટસ્ટે આવે છે અને ખોરાક જેવી સુંદર વસ્તુ આપણને લાગણીઓનો વાસ્તવિક રોલર કોસ્ટર આપે છે.
"તણાવ ખાવાથી" સામે ટિપ્સ
જો આપણી તણાવ, હતાશા, દુ: ખ, એકલતા અને કંટાળા જેવી લાગણીઓ આપણને વધારે પ્રમાણમાં ખાવાની લાલચ આપે છે, તો આ અનિયંત્રિત વજનમાં પરિણમી શકે છે. દુર્ભાગ્યે, અમને સામાન્ય રીતે ફળો અને શાકભાજી પહોંચાડવા માટે લાલચ કરવામાં આવતી નથી; તેના બદલે, ચોકલેટ, ચિપ્સ અને અન્ય ઉચ્ચ કેલરીની વાનગીઓ આત્માને આરામ આપે છે. આ ટીપ્સ તાણ ખાવાથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે:
- પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે જે પરિસ્થિતિમાં તમારી પકડ વધારશો અને પછી કયા ખોરાકને પસંદ કરવામાં આવે છે તેના વિશે જાગૃત થવું. તેથી તમે તમારા પોતાના આહાર વ્યવહારને વધુ સારી રીતે જાણો છો અને વિશેષ વિકલ્પો વિશે વિચાર કરી શકો છો.
- ફક્ત નીચેનાનો પ્રયાસ કરો: તમે કામ પર તાણ અથવા હતાશ થશો. સામાન્ય રીતે, તમે શાંત થવા માટે તમારા ડેસ્કમાં ચોકલેટના સંતાડને પહોંચી શકશો. તેના બદલે, શા માટે થોડો સમય કા andીને ચાલવા માટે ન જવું હોય અથવા સીડીની થોડી ફ્લાઇટ્સ નીચે ચલાવવી જોઈએ?
- કસરત આપણને વધુ deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું કારણ બને છે, પછી શરીરને વધુ સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે પ્રાણવાયુ. આ ઉપરાંત, કસરત પણ પ્રકાશિત થાય છે હોર્મોન્સ, સહિત એન્ડોર્ફિનછે, જે આપણી સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે.
