આરોગ્ય રમતોના સિદ્ધાંતો
- ક્રમમાં પ્રાપ્ત કરવા માટે આરોગ્યરમત-ગમતના પાસાંઓ, તણાવ ઉત્તેજના શ્રેષ્ઠ સેટ હોવી જ જોઈએ. શ્રેષ્ઠ તાણ ઉત્તેજનાના તાલીમ સિદ્ધાંતને અનુલક્ષીને, કાળજી લેવી આવશ્યક છે આરોગ્ય કે તણાવનું સ્તર ખૂબ notંચું નથી. આ ઉપરાંત, શરીરને ફરીથી ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતો સમય આપવો જોઈએ.
(સુપર કોમ્પેન્સેશન)
- હંમેશાં તાલીમને વ્યક્તિગત આવશ્યકતાઓ (વય, શારીરિક) સાથે અનુકૂળ કરો સ્થિતિ).
- ક્યારેક ઓછું વધારે હોય છે. માંદગીના કિસ્સામાં, તાલીમ છોડી દો. હંમેશા ઇજાઓ ઇલાજ.
- તીવ્રતા પહેલાં હંમેશા પરિઘમાં વધારો.
તેના કરતાં વધુ ઝડપથી ચાલો.
- મોટી ઉંમરે હંમેશા સ્પોર્ટ્સ ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.
- સાચા સાધનો પર ધ્યાન આપો. યોગ્ય ફૂટવેર ખાસ કરીને માટે મહત્વપૂર્ણ છે ચાલી.
- રમત નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો તે આરોગ્યપ્રદ છે. પરિણામે, તમારે શોધવું જોઈએ આરોગ્ય-મોજી રમતો કે જે તમે માણી શકો છો, ઓછામાં ઓછા અનિચ્છાએ નહીં. જો જરૂરી હોય તો, રમતોને ઘણીવાર બદલો.
- તમારો સમય લો. સજીવના અનુકૂલન લક્ષણો રાતોરાત બનતા નથી. એરોબિક સહનશક્તિ આ છે હૃદય તંદુરસ્ત રમતગમત અને તાલીમ અને તૈયારી અને અનુવર્તી બંનેમાં ઘણો સમય લે છે.
રમતો કેમ કરે છે?
આ તથ્યને ધ્યાનમાં રાખીને કે નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી શારીરિક પ્રભાવ અને શારીરિક સુખાકારી જ નહીં, પણ આયુષ્યમાં વધારો થાય છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર, રમત-ગમતથી દૂર રહેવાનો પ્રશ્ન સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. દવાની નિયમિત જેવી જ અસરો હોય છે સહનશક્તિ તાલીમ અમૂલ્ય હશે. જો કે, ઓછા પ્રયત્નો અને ઓછા ખર્ચે હોવા છતાં, ત્યાં માત્ર થોડી સંખ્યામાં લોકો છે કે જે રમતગમત દ્વારા તેમના સ્વાસ્થ્યને વિશેષ પ્રોત્સાહન આપે છે.
પરંતુ આ ઘટનાનું કારણ શું છે? વધતી કંટાળાની યુગમાં, નિયમિત રમતગમત માટે મામૂલી રીતે ઓછો અને ઓછો સમય બાકી રહે છે. રમતગમતથી વધતા ત્યાગનું વાસ્તવિક કારણ જીવન પ્રત્યેનો વલણ છે જે ઘણા લોકોના મનમાં સ્થાપિત થઈ ગયું છે.
શક્ય તેટલા ઓછા પ્રયત્નોથી શક્ય તેટલું શક્ય તેટલું ઝડપથી અને શક્ય તેટલું પ્રાપ્ત કરવું. આ મૂળભૂત વિચાર દરેક રમત-ગમતના મોડેલની વિરુદ્ધ છે. ફક્ત તેમની સફળતા માટે સખત મહેનત કરવાનું શીખનારાઓ તેમના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે લાંબા ગાળાની તાલીમ સ્વીકારે છે.
પ્રયત્નો વિના, આરોગ્યલક્ષી રમત પણ, ઓછામાં ઓછી શરૂઆતમાં, કલ્પનાશીલ નથી. આ "પરિશ્રમ" પહેલા નવું શીખવું જોઈએ. જેને આની જાણકારી છે, તે તેના સ્વાસ્થ્યની એક પગથિયાની નજીક છે.
