વિન્ટર લો હોવા છતાં ઉચ્ચ ફોર્મમાં

ઠંડા શિયાળાના દિવસો સુખાકારી પર ખંજવાળ કરે છે. આ અસંખ્ય અભ્યાસો દ્વારા સાબિત થયું છે. આમ, લગભગ પાંચ ટકા જર્મન નાગરિકો માટે, અંધકારમય seasonતુ ખરેખર તેમના મૂડને અસર કરે છે. સૂર્યપ્રકાશના અભાવના વધુ પરિણામ રૂપે, 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 40 ટકા પુરુષો અને 50 ટકા મહિલાઓ સુપ્ત છે ... વધુ વાંચો

શિયાળામાં ચાલવું, જોગિંગ, સાયકલિંગ

શિયાળામાં આઉટડોર રમતો - શા માટે નહીં? શરૂઆતમાં, બાહ્ય ઠંડી ધ્રુજારીનું કારણ બને છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં ત્વચા અને સ્નાયુઓની રક્ત વાહિનીઓ ખુલી જાય છે અને શરીર સુખદ ગરમ લાગણીથી છલકાઈ જાય છે. જો કે, ઠંડીમાં કસરત કરતી વખતે કેટલાક મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. શિયાળામાં દોડવું: લપસણો માળથી સાવધ રહો અને… વધુ વાંચો

આઇસ સ્નાન: શરીર માટે એક કિક

કેટલાક સાથે તે પ્રશંસાને ઉત્તેજિત કરે છે, અન્ય લોકો સાથે માત્ર અગમ્યતા સાથે. શું લોકોને ફ્રીઝિંગ પોઇન્ટની આસપાસના તાપમાને તેમના કપડા ઉતારવા અને બર્ફીલા પાણીમાં ડૂબકી મારવા પ્રેરે છે. ઘણાને કુખ્યાત "કિક" મળે છે, કેટલાક તેમના શરીર માટે કંઈક સારું કરવા માંગે છે. બરફ સ્નાન ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે? તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ? … વધુ વાંચો

વસંત ગોલ મેરેથોન

જ્યારે નવું વર્ષ શરૂ થાય છે અને વસંત ખૂણાની આજુબાજુ હોય છે, ત્યારે ઘણા લોકો જોગિંગ તાલીમ શરૂ કરે છે, કારણ કે પ્રકૃતિમાં દોડવું ફક્ત આનંદ છે! તાજી હવામાં શ્વાસ લો, શરીરને આકાર આપો અને તે જ સમયે આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપો - જો તમે અમુક નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમે તમારા શરીર અને તમારા માટે કંઈક સારું કરી શકો છો ... વધુ વાંચો

સ્વસ્થ સ્નોબોર્ડિંગ

છ મિલિયનથી વધુ જર્મન સ્કીઅર્સ અને સ્નોબોર્ડર્સ બરફીલા opોળાવ તરફ ખેંચાય છે અને શિયાળામાં ચાલે છે. પરંતુ ઘણા સ્નોબોર્ડ ઉતરતા વેલી સ્ટેશનને બદલે હોસ્પિટલમાં સમાપ્ત થાય છે. તેથી જ તમારે આવનારી સ્નોબોર્ડિંગ સીઝન માટે વહેલી તકે તૈયારી શરૂ કરવી જોઈએ - પ્રાધાન્ય પાનખરમાં. ખાસ કરીને કોને જોખમ છે તે શોધો અને… વધુ વાંચો

શિયાળામાં જોગિંગ: 7 હોટ ટિપ્સ

જોગિંગ તંદુરસ્ત છે, કારણ કે તે રક્તવાહિની તંત્રને તાલીમ આપે છે. વધુમાં, દોડતી વખતે ઘણી બધી કેલરી બળી જાય છે: તેથી નિયમિત જોગિંગ માત્ર મનોરંજક જ નથી, પણ સમય સાથે સ્લિમ પણ છે. હવામાન ગમે તે હોય, આખું વર્ષ બહાર દોડવું શક્ય છે. તેમ છતાં, શિયાળામાં જોગિંગ કરતી વખતે તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. અમે સંકલન કર્યું છે ... વધુ વાંચો

સબજેરો તાપમાનમાં પણ જોગિંગ આરોગ્યપ્રદ છે

જેઓ શિયાળામાં કસરત કરતા નથી તેઓ ઘણી વખત યાદીહીન અને અસંતુલિત લાગે છે. હજુ સુધી ઠંડીની seasonતુમાં પણ કસરત કરવાની ઘણી રીતો છે - પછી તે સ્કેટિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા જીમમાં વર્કઆઉટ કરવું. “નિયમિત કસરત માત્ર પ્રેમના હેન્ડલ્સને અટકાવતી નથી અથવા મદદ કરે છે. યોગ્ય રીતે ડોઝ કરેલી કસરત હૃદયને પણ મજબૂત બનાવે છે ... વધુ વાંચો

શિયાળામાં સાયકલ ચલાવવું? કોર્સ!

ઉનાળામાં, ઘણા લોકો સાયકલનો ઉપયોગ વ્યવહારિક અને પર્યાવરણને અનુકૂળ પરિવહનના સાધન તરીકે કરે છે: ખરીદી માટે, કામ માટે સવારી માટે અથવા વીકએન્ડ સહેલગાહ માટે. પરંતુ પ્રથમ હિમ સાથે, બાઇક શિયાળા માટે દૂર રાખવામાં આવે છે. બીજી રીત છે! સાયકલ ચલાવવાની સકારાત્મક અને આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતી લાક્ષણિકતાઓનો પણ ઉપયોગ કરો ... વધુ વાંચો

વિન્ટર વેકેશન ટ્રાવેલ ફર્સ્ટ એઇડ કિટ

બરફથી coveredંકાયેલી ટેકરીઓ, વાદળી આકાશ, તડકો: શિયાળામાં, ઘણા વેકેશનરો પર્વતો તરફ ખેંચાય છે. પરંતુ જેથી તમે તમારા શિયાળુ વેકેશન શાંતિથી માણી શકો, સારી તૈયારી જરૂરી છે. ફર્સ્ટ-એઇડ કીટ ખાસ કરીને મહત્વની છે જેથી તમે નાની અથવા મોટી બિમારીઓની સીધી જ સાઇટ પર સારવાર કરી શકો. પરંતુ પ્રાથમિક સારવારમાં બધું શું છે ... વધુ વાંચો

શિયાળામાં રમત અને વ્યાયામ: બહાના ગણતરી કરતા નથી

એકલા અને ભૂલી ગયા તેઓ આ મહિનાઓમાં પોતાનો જીવ કાે છે: જોગિંગ શૂઝ, સ્પોર્ટ્સ ગિયર અને પલ્સ ઘડિયાળો. તેમાંના મોટાભાગના લોકોએ સપ્ટેમ્બરમાં છેલ્લી વખત દિવસનો પ્રકાશ જોયો છે. અને તેમના ઘણા માલિકો માર્ચ સુધી તેમને ફરી જોવાનો ઇરાદો ધરાવતા નથી. લોકોની ચેતનામાં રમત અને કસરતનું ભાગ્યે જ કોઈ સ્થાન છે ... વધુ વાંચો

રમતોની ઇજાઓ સામે એન્ઝાઇમ થેરપી

ઉનાળો આવી રહ્યો છે અને તેની સાથે તે જ સમયે રમતગમતની ઇજાઓની સંખ્યા ફરી વધી રહી છે. તે જોગિંગ, સાઇકલિંગ, ક્લાઇમ્બિંગ અથવા સોકર રમતા હોય - તે માત્ર એક ધ્યાન આપે છે અને પગની ઘૂંટી મચકોડાયેલી હોય છે અથવા હાથ ઉઝરડા હોય છે. હવે કેટલાક વર્ષોથી, એન્ઝાઇમ તૈયારીઓ પણ આવા માટે ઉપચારાત્મક રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે ... વધુ વાંચો

કસરત અને રમતો સાથે સ્વસ્થ જીવન

નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણા રોગો સામે રક્ષણ માટે સૌથી અસરકારક પરિબળોમાંનું એક છે. વધુમાં, તે જીવનની ગુણવત્તા અને સુખાકારીમાં સુધારણામાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપી શકે છે. રમત અને કસરત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરે છે તે અહીં વાંચો. વૃદ્ધત્વ સામે શસ્ત્ર તરીકે નિયમિત કસરત અસરોની શ્રેણી પ્રભાવશાળી રહી છે ... વધુ વાંચો