સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે સ્ટ્રેન્થ તાલીમ 1960 ના દાયકામાં પહેલેથી જ વિકસાવવામાં આવી હતી, જ્યારે એરિક ડીયુઝરે રાષ્ટ્રીય સોકર ટીમને સાયકલની આંતરિક ટ્યુબ સાથે તાલીમ આપી હતી. 1967 માં તેમણે રિંગ આકારની ડીયુઝરબેન્ડ વિકસાવી. વધતા પ્રતિકાર સાથે તાલીમના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, તે પાછલા દાયકાઓમાં ખરેખર પકડાયું નથી. Thera- Band Thera- Band… થેરા-બેન્ડ સાથે તાલીમ
પરિચય સ્ક્વોટ પાવરલિફ્ટિંગની શિસ્ત છે અને ખાસ કરીને મોટી સંખ્યામાં સ્નાયુઓને કારણે તાકાત તાલીમમાં વપરાય છે. જાંઘ એક્સ્ટેન્સર (એમ. ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમર્સ) આપણા શરીરમાં સૌથી મજબૂત સ્નાયુ હોવાથી, વિસ્તૃતક સાથે લક્ષિત સ્નાયુ નિર્માણ તાલીમ મર્યાદિત હદ સુધી જ શક્ય છે. સ્વાસ્થ્યમાં ઉપયોગ માટે… ઘૂંટણની વિસ્તરનાર સાથે વાળવું
પેટની માંસપેશીઓના લક્ષિત સુધારણા માટેની તાલીમ યોજનામાં માત્ર પેટના સ્નાયુઓ માટે કસરતો અને પદ્ધતિઓ શામેલ છે. આ તાલીમ યોજના સ્નાયુ નિર્માણ યોજનાને પૂરક બનાવવા માટે એક અલગ તાલીમ એકમ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. પેટના સ્નાયુઓને હંમેશા નીચલા પીઠના સ્નાયુઓની જેમ જ તાલીમ આપવી જોઈએ. તાલીમ યોજના… સિક્સપેક તાલીમ
સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વજન ઘટાડવાની દ્રષ્ટિએ તાકાત તાલીમ સાથે સહનશક્તિ રમતોની સરખામણી, નીચેના તારણો કાી શકાય છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માંસપેશીઓ બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે, જ્યારે સહનશક્તિ તાલીમ સ્નાયુ નુકશાન તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે કેટલાક સ્નાયુઓ ક્યારેય અથવા ભાગ્યે જ ઉપયોગમાં લેવાતા નથી. સહનશક્તિની રમતમાં ચળવળની પદ્ધતિઓ એકતરફી છે ... સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા | શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
વજન ઘટાડવા વિશે ઘણી માન્યતાઓ અને અફવાઓ છે. તેમાંથી એક, ઉદાહરણ તરીકે, એવો વિચાર છે કે તમે માત્ર સહનશક્તિ રમતો દ્વારા વજન ઘટાડી શકો છો અને તાકાત તાલીમ દ્વારા વધારી શકો છો. તેથી ઘણા મનુષ્યો માત્ર દ્ર sportતાની રમતનો અભ્યાસ કરે છે અને વજનની તાલીમ વિના સંપૂર્ણપણે કરે છે, કારણ કે તેઓ ઘટાડવા માંગે છે અને વધારવા નથી માંગતા ... શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
તાકાત તાલીમમાં પ્રવેશ જો તમે તાકાત તાલીમથી પ્રારંભ કરો તો તમારે તેને સીધી રીતે વધુપડતું ન કરવું જોઈએ, પરંતુ નાના વજનથી પ્રારંભ કરો અને આમ તમારા તાકાત વિકાસને જાણો. જ્યારે તમે તમારું તાલીમ સ્તર નક્કી કરી લો ત્યારે જ તમારે તાલીમ યોજના તૈયાર કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તાલીમ આવર્તન સાથે તમારે પણ સંપર્ક કરવો જોઈએ ... તાકાત તાલીમમાં પ્રવેશ | શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
પરિચય "રિવર્સ ક્રંચ" સીધી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. જો કે, તાલીમ દરમિયાન આ કસરતનો એકલતામાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ પેટની ખેંચના પૂરક તરીકે. નીચલા પેટના સ્નાયુઓની સ્નાયુ તાલીમ કૂવા પર આધારિત છે ... વિપરીત ક્રંચ
વિપરીત કકળાટની ભિન્નતા વધેલી તીવ્રતા સાથે નીચલા પેટના સ્નાયુઓને લોડ કરવા માટે, લટકતી વખતે વિપરીત કર્ન્ચ પણ કરી શકાય છે. રમતવીર પુલ-અપની જેમ ચિન-અપ બારથી અટકી જાય છે, અને પગ ઉપાડીને શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ વચ્ચે જમણો ખૂણો બનાવે છે. પગ કરી શકે છે ... રિવર્સ કર્ચના ભિન્નતા | વિપરીત ક્રંચ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી ફિટનેસ, સ્નાયુઓનું નિર્માણ, વજન તાલીમ, બોડીબિલ્ડિંગ વ્યાખ્યા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં માત્ર લક્ષિત સ્નાયુ બિલ્ડ-અપનો સમાવેશ થતો નથી, પરંતુ મહત્તમ શક્તિ, વિસ્ફોટક શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો પણ સામેલ છે. ઉદ્દેશ્ય મુજબ, કયા પ્રકારની તાકાતનો પ્રચાર કરવો છે, તાકાત તાલીમ તૈયાર કરવી આવશ્યક છે ... શક્તિ તાલીમ અને પોષણ
પ્રોટીન/પ્રોટીન મૂળભૂત રીતે ઉર્જા ચયાપચય અને મકાન સામગ્રી ચયાપચય વચ્ચે મૂળભૂત પોષક તત્વો (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન) સાથે તફાવત કરે છે. પ્રોટીન એ બિલ્ડિંગ મેટાબોલિઝમનો એક ભાગ છે, એટલે કે તે સ્નાયુ બનાવવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લાંબા સમય સુધી ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે જ શરીર ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે પ્રોટીન બર્ન કરે છે. પ્રોટીનની દૈનિક જરૂરિયાત 1gkg છે... પ્રોટીન / પ્રોટીન | શક્તિ તાલીમ અને પોષણ
ક્રિએટાઈન/ક્રિએટાઈન ક્રિએટાઈન (ક્રિએટાઈન મોનોહાઈડ્રેટ, ક્રિએટાઈન) એ ઉર્જા ચયાપચયનું મધ્યવર્તી ઉત્પાદન છે. ક્રિએટાઇન યકૃત અને કિડનીમાં એમિનો એસિડ ગ્લાયસીન અને આર્જીનાઇનમાંથી બને છે. સ્નાયુમાં બનેલ ક્રિએટાઇન હાઇપોગ્લાયકેમિક ઇન્સ્યુલિન અસરને મજબૂત બનાવે છે અને ત્યાં સ્નાયુમાં ખાંડનું શોષણ વધારે છે. ક્રિએટાઇન એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (= ATP) ને સંશ્લેષણ કરે છે, ... ક્રિએટાઇન / ક્રિએટાઇન | શક્તિ તાલીમ અને પોષણ
પુનર્જીવનના સ્વરૂપો સક્રિય અને નિષ્ક્રિય પુનર્જીવન વચ્ચે ભેદ પાડવામાં આવે છે. સક્રિય પુનર્જીવનમાં, સૌના, સ્ટીમ બાથ, મસાજ અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતો દ્વારા સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. sauna ની અસર: તમે કેટલી વાર sauna માં જાઓ છો? સ્નાયુઓ પર મસાજની અસર શરીરનું તાપમાન… નવજીવનના ફોર્મ | શક્તિ તાલીમ અને પોષણ
