વિપરીત ક્રંચ
પરિચય "રિવર્સ ક્રંચ" સીધી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. જો કે, તાલીમ દરમિયાન આ કસરતનો એકલતામાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ પેટની ખેંચના પૂરક તરીકે. નીચલા પેટના સ્નાયુઓની સ્નાયુ તાલીમ કૂવા પર આધારિત છે ... વિપરીત ક્રંચ
પરિચય "રિવર્સ ક્રંચ" સીધી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. જો કે, તાલીમ દરમિયાન આ કસરતનો એકલતામાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ પેટની ખેંચના પૂરક તરીકે. નીચલા પેટના સ્નાયુઓની સ્નાયુ તાલીમ કૂવા પર આધારિત છે ... વિપરીત ક્રંચ
વિપરીત કકળાટની ભિન્નતા વધેલી તીવ્રતા સાથે નીચલા પેટના સ્નાયુઓને લોડ કરવા માટે, લટકતી વખતે વિપરીત કર્ન્ચ પણ કરી શકાય છે. રમતવીર પુલ-અપની જેમ ચિન-અપ બારથી અટકી જાય છે, અને પગ ઉપાડીને શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ વચ્ચે જમણો ખૂણો બનાવે છે. પગ કરી શકે છે ... રિવર્સ કર્ચના ભિન્નતા | વિપરીત ક્રંચ
કહેવાતા સિક્સ-પેકને પેટના સ્નાયુઓનો મજબૂત વિકાસ માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને સીધા પેટના સ્નાયુ (M. rectus abdominis). શરીરની ચરબીની ખૂબ ઓછી ટકાવારીને કારણે, સીધા પેટના સ્નાયુના વ્યક્તિગત સ્નાયુ વિભાગો, જે મધ્યવર્તી રજ્જૂ (ઇન્ટરસેક્શન્સ ટેન્ડિની) દ્વારા આડા વિભાજિત થાય છે અને aભી લાઇનિયા આલ્બા દ્વારા,… છ પેક
એનાટોમી છ પેકમાં નીચેના પેટની દિવાલ સ્નાયુઓ હોય છે: બાહ્ય ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. ત્રાંસી બાહ્ય પેટની સ્નાયુ), આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશી (એમ. પેટનું સીધું સ્નાયુ (M. rectus abdominis). કેટલાક અથવા સંબંધિત અલગ સંકોચનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા… એનાટોમી | છ પેક
40 સાથેનો સિક્સ પેક મોટાભાગના લોકોએ કદાચ પોતાને આ પ્રશ્ન પહેલા જ પૂછ્યો હશે. હું 40 સાથે સિક્સ-પેક કેવી રીતે મેળવી શકું? આ પ્રશ્ન ક્યાંયથી બહાર આવતો નથી. વધતી જતી ઉંમર સાથે સિક્સ-પેક મેળવવાનું વધુ ને વધુ મુશ્કેલ બનતું જાય છે. આના કારણોમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, શારીરિક રચનામાં ફેરફાર… 40 સાથે સિક્સ પેક છ પેક
પરિચય બાહ્ય અને આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. ઓબ્લિક્યુસ એક્સટર્નસ એબોડોમિનીસ) ની તાલીમ માટે લેટરલ પુશ-અપ્સ સૌથી અસરકારક તાલીમ છે, પરંતુ મોટાભાગે સીધા પેટના સ્નાયુઓની તાલીમથી છાયા પડે છે. પેટની તંગી અને વિપરીત કર્ંચની જેમ, શ્રેષ્ઠ તાલીમ માટે કોઈ સાધન જરૂરી નથી. ખાસ કરીને રમતગમત માટે જે… બાજુના પુશ-અપ્સ
તાલીમ આયોજન - તમારે કેટલા વાક્યો બનાવવા જોઈએ? તાલીમ લક્ષ્યના આધારે, 3 પુશ-અપ્સના લગભગ 5 થી 15 સેટની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેઓ 15 થી વધુ કરી શકે છે તેઓએ શ્રેષ્ઠ તાલીમ સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે શાંતિથી પોતાની મર્યાદામાં ધકેલી દેવું જોઈએ. અમલ દરમિયાન લાક્ષણિક ભૂલો ઘણા રમતવીરો ત્રાંસી તાલીમ આપે છે ... તાલીમ આયોજન - તમારે કેટલા વાક્યો બનાવવી જોઈએ? | બાજુના પુશ-અપ્સ
વર્કઆઉટ વર્કઆઉટ ડિઝાઇન કરતી વખતે, બધી કસરતોને પૂર્ણ કરતી વ્યાપક તાલીમ મેળવવા માટે યોગ્ય કસરતોને જોડવી મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરના મધ્યમાં તમામ 29 સ્નાયુઓ તાલીમમાં શામેલ હોવા જોઈએ. સપાટ પેટ પ્રાપ્ત કરવું ફક્ત ત્યારે જ અસરકારક છે જો તમામ સ્નાયુઓ સામેલ હોય. રમતગમતમાં તે… વર્કઆઉટ | પેટની કસરત
ટિપ્સ નીચેની ટિપ્સ તમને સપાટ પેટ મેળવવા માટે મદદ કરશે, અને આ શક્ય તેટલી વહેલી તકે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. ટીપ 1 આપણા શરીરના deepંડા સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે. ખાસ કરીને theંડા પેટના સ્નાયુઓ સફળતાની ચાવી છે. જો આ સ્નાયુ જૂથ ખૂબ નબળું છે, તો તમે વારંવાર ગોળાકાર પેટ ધરાવો છો,… ટિપ્સ | પેટની કસરત
રમત વિના સપાટ પેટ રમત વગર પણ તમે તમારા પેટને સપાટ અને મક્કમ બનાવી શકો છો. પોષણ એ ખૂબ મહત્વનો મુદ્દો છે. દરેક વ્યક્તિ જે વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેણે શું ખાવામાં આવે છે અને કેટલું છે તેની ઝાંખી મેળવવા માટે તેની ખાવાની આદતોનું દસ્તાવેજીકરણ કરવું જોઈએ. નાની એપ્લિકેશન્સ અથવા પેન સાથે એક સરળ પેડ પણ કરી શકે છે ... ખેલ વિના સપાટ પેટ | પેટની કસરત
સપાટ પેટ માટે ઝડપી જો તમે સપાટ પેટ મેળવવા માટે રાહ ન જોઈ શકો, તો ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક મુદ્દાઓ છે. સંયોજન તે કરે છે. ઝડપથી સપાટ પેટ મેળવવા માટે, તમારે તમારા ખાવા -પીવાની આદતોને વ્યવસ્થિત કરવી જોઈએ. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકને પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકથી બદલવો જોઈએ. દહીં અને ફળ, અથવા સ્મૂધી પણ કરી શકે છે ... સપાટ પેટને ઝડપી | પેટની કસરત
જર્મનીમાં ઘણા લોકો એક ઇચ્છાથી એક થાય છે - સપાટ પેટ. પ્રાધાન્યમાં ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નો સાથે. આપણી પેટની ચરબી સીધી રીતે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે અને તેથી દરેક વ્યક્તિનું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ કે પેટ પરની ચરબી શક્ય હોય ત્યાં સુધી નિયંત્રણમાં હોય અને ... પેટની કસરત