40 સાથે વ Washશબોર્ડ પેટ વ Washશબોર્ડ પેટ

40 સાથે વૉશબોર્ડ પેટ 14 વર્ષની ઉંમર (18% - 27% સ્ત્રીઓ માટે). જો કે, વોશબોર્ડ પેટ માટે જરૂરી શરીરની ચરબી ટકાવારી પર પણ સ્થિર રહે છે ... 40 સાથે વ Washશબોર્ડ પેટ વ Washશબોર્ડ પેટ

વ Washશબોર્ડ પેટ શારીરિક ચરબીની ટકાવારી | વ Washશબોર્ડ પેટ

વૉશબોર્ડ પેટ શરીરની ચરબીની ટકાવારી વૉશબોર્ડ પેટ માટે સ્નાયુ અને કંડરા પ્લેટ સિસ્ટમ દૃશ્યમાન થાય તે માટે, શરીરની ચરબીની ટકાવારી ચોક્કસ સ્તર સુધી પહોંચવી જોઈએ. આ કારણોસર, રમતવીરો કહે છે: "તમે વોશબોર્ડ પેટને તાલીમ આપતા નથી, તમે તેને દૂર કરો છો". શરીરની ચરબીની ટકાવારી ઓછામાં ઓછી 12% હોવી જોઈએ અથવા… વ Washશબોર્ડ પેટ શારીરિક ચરબીની ટકાવારી | વ Washશબોર્ડ પેટ

તાલીમ મેરેથોન

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી જોગિંગ એન્ડ્યુરન્સ સ્પોર્ટ્સ એન્ડ્યુરન્સ ટ્રેનિંગ રનિંગ રનિંગ ટ્રાયથલોન ડેફિનેશન મેરેથોન મેરેથોનનો ધ્યેય 42.195 કિમીનું નિર્ધારિત અંતર ટૂંકમાં શક્ય સમયમાં પૂર્ણ કરવાનું છે. જો કે, મેરેથોન આ અંતર એક વખત "દોડવું" કરતાં ઘણું વધારે છે, પરંતુ તેની તૈયારીના મહિનાઓ જરૂરી છે. મેરેથોન દોડવીર તેની તૈયારી કરે છે… તાલીમ મેરેથોન

3:30 માં મેરેથોન | તાલીમ મેરેથોન

3:30 માં મેરેથોન 3:30 કલાકમાં મેરેથોન દોડવી જો તમે 3:30 કલાકમાં મેરેથોન દોડવા માંગતા હો, તો તમારે તાલીમ દ્વારા તમારો કાર્બોહાઇડ્રેટ સંગ્રહ વધારવો પડશે. આ પોષણ સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે. મેરેથોન માટે આ તાલીમ લેવા માટેની પૂર્વશરત ખૂબ સારી સહનશક્તિ છે. માર્ગદર્શિકા તરીકે, દસ કિલોમીટર… 3:30 માં મેરેથોન | તાલીમ મેરેથોન

સ્પર્ધા પહેલા સીધા પોષણ | તાલીમ મેરેથોન

સ્પર્ધા પહેલા પોષણ સીધું સ્પર્ધા પહેલા તરત જ (48-24 કલાક), ખાદ્ય પુરવઠાની રચના કરવી જોઈએ જેથી કરીને સ્પર્ધાની શરૂઆતમાં ઊર્જા સ્ટોર્સ સંપૂર્ણપણે ભરાઈ જાય. આને કહેવાતી નૂડલ પાર્ટી કહેવામાં આવે છે. સ્પર્ધા પહેલા સાંજે (2 ભાગ), અને સ્પર્ધાના લગભગ 4 કલાક પહેલા… સ્પર્ધા પહેલા સીધા પોષણ | તાલીમ મેરેથોન

વિસ્તૃતક સાથે પ્રકાશિત

પરિચય વિસ્તરણકર્તા સાથે ઉપાડવાની કસરત ખભાના સાંધામાં વિપરિતતાને અનુરૂપ છે અને તે મુખ્યત્વે આગળના ખભાના સ્નાયુઓ (ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ) પર ભારણનું કારણ બને છે. વધુમાં, આ કસરત દરમિયાન છાતીના મોટા સ્નાયુ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ કે જે બાયસેપ કર્લ ડેલ્ટા સ્નાયુ (એમ. ડેલ્ટોઇડિયસ) માં વપરાય છે મોટા પેક્ટોરલ સ્નાયુ (એમ. પેક્ટોરાલિસ … વિસ્તૃતક સાથે પ્રકાશિત

હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?

પરિચય હું કેવી રીતે પાતળો બની શકું? - આ પ્રશ્નના ઘણા જવાબો છે જેટલા જુદા જુદા લોકો છે. આજની જીવનશૈલીમાં વ્યાયામના વ્યાપક અભાવ અને વધુ પડતી કેલરી લેવાને કારણે સ્થૂળતા એ બહુમુખી સમસ્યા છે. જ્યારે તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવાનો માર્ગ શોધવાની વાત આવે છે અને ... હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?

હું દવાથી કેવી રીતે પાતળી થઈશ? | હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?

હું દવાથી પાતળો કેવી રીતે થઈ શકું? ફરીથી અને ફરીથી, કથિત ચમત્કારિક ગોળીઓ જે ઝડપી સફળતાનું વચન આપે છે તે જાહેરાતોમાં પણ દેખાય છે. સામાન્ય રીતે આનો અર્થ એ હકીકત પર કામ કરે છે કે ખોરાક સાથે લેવામાં આવતી ચરબી આંતરડામાં બંધાયેલ છે અને આમ ફરીથી વિસર્જન થાય છે. અન્ય અભિગમ ભૂખની લાગણીને અવરોધિત કરવા માટે માનવામાં આવે છે ... હું દવાથી કેવી રીતે પાતળી થઈશ? | હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?

હું એક અઠવાડિયામાં કેવી રીતે પાતળું થઈ શકું? | હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?

હું એક અઠવાડિયામાં કેવી રીતે પાતળો બની શકું? એક અઠવાડીયાની અંદર એન્જીપ્રીસીન ડાયટ ભવ્ય સફળતાઓ દર્શાવે છે તે હકીકત સાથે સ્ટ્રેટ એક સીધા જ મેગેઝિનોમાં ખૂબ જ ખુશીથી ભરતી કરે છે. અલબત્ત, એક અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરવું પણ શક્ય છે. જો કે, આ પછી સામાન્ય રીતે મુખ્યત્વે નિર્જલીકરણ અને વજન ઘટાડવાની બાબત છે ... હું એક અઠવાડિયામાં કેવી રીતે પાતળું થઈ શકું? | હું પાતળો કેવી રીતે બની શકું?

એક અંગૂઠા ની મચકોડ

વ્યાખ્યા એ મચકોડ, કહેવાતી વિકૃતિ (lat. distorsio – twist) એ સાંધાને તેના સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ સાથે મળીને વધુ પડતું ખેંચાણ છે. મોટાભાગની મચકોડ નાની દુર્ઘટનાઓથી થાય છે જેમાં વધુ ગંભીર નુકસાન પહોંચાડવા માટે દબાણ ખૂબ ઓછું હોય છે. લગભગ તમામ અન્ય સાંધાઓ ઉપરાંત, અંગૂઠા અથવા તો ઘણાને અસર થઈ શકે છે ... એક અંગૂઠા ની મચકોડ

એમાં કેટલો સમય લાગશે? | એક અંગૂઠા ની મચકોડ

એમાં કેટલો સમય લાગશે? અંગૂઠા પર મચકોડનો સમયગાળો, ઘણા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને આનંદ આપે છે, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તેના બદલે ટૂંકી બાબત છે. જો કે, સાજા થવાની પ્રક્રિયામાં કેટલો સમય લાગે છે તે ખૂબ જ વ્યક્તિગત બાબત છે. સમયગાળો ઈજાની ગંભીરતા અને તેની એકંદર સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે… એમાં કેટલો સમય લાગશે? | એક અંગૂઠા ની મચકોડ

ટ્રાઇસેપ્સ પુશિંગ

ત્રણ માથાવાળા ઉપલા હાથના વિસ્તરણ કરનાર (ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી) ના સ્નાયુઓની તાલીમ ઘણીવાર તાકાત તાલીમમાં દ્વિશિર તાલીમ દ્વારા છવાયેલી હોય છે, જોકે મોટાભાગની રમતોમાં સારી રીતે વિકસિત ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુ વધુ ઉપયોગી છે. ખાસ કરીને રમતોમાં જ્યાં ઉપલા હાથને શક્ય તેટલી ઝડપથી વેગ આપવો પડે (બોલ સોસ, બોક્સિંગ, ફેંકવું, વગેરે),… ટ્રાઇસેપ્સ પુશિંગ