ફિટનેસ

ચરબી બર્નિંગ, વજન ઘટાડવું પરિચય રમતમાં સહનશક્તિ ચોક્કસપણે એકવિધ 10km રન કરતાં વધુ છે. સહનશક્તિ એટલું વ્યાપક ક્ષેત્ર છે કે 100 મીટરથી વધુનો સ્પ્રિન્ટ 10 કલાકથી વધુ સમય સુધી લોખંડી માણસની જેમ સહનશક્તિનો એક ભાગ છે. વજન તાલીમમાં પણ, ત્યાં કસરતો છે જે સમજાવી શકાય છે ... સહનશક્તિ

હું મારી સહનશક્તિને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ તાલીમ આપી શકું? સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે, એક તરફ મૂળભૂત એરોબિક સહનશક્તિમાં સુધારો થવો જોઈએ, અને બીજી બાજુ એનારોબિક સહનશક્તિને તાલીમ આપવી જોઈએ. આજે આપણે જાણીએ છીએ કે ટૂંકી સઘન અંતરાલ તાલીમ સહનશક્તિ સુધારે છે. - એરોબિક મૂળભૂત સહનશક્તિ તાલીમ સહનશક્તિ બનાવે છે, ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને ... હું મારા સહનશક્તિને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે તાલીમ આપી શકું? | સહનશક્તિ

સહનશક્તિ તણાવ દરમિયાન જૈવિક પ્રક્રિયાઓ માનવ શરીર એન્જિન જેવું જ કામ કરે છે. તેને કરવા માટે બળતણ (એટીપી/એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) ની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં કામગીરી સહનશક્તિ છે. જો કે, શરીરમાં એન્જિનની જેમ માત્ર એક પેટ્રોલ ટાંકી નથી, પરંતુ તેના માટે ત્રણ પ્રકારના "બળતણ" ઉપલબ્ધ છે. માનવમાં સૌથી નાનો ઉર્જા ભંડાર ... સહનશીલતા તણાવ દરમિયાન જૈવિક પ્રક્રિયાઓ | સહનશક્તિ

સ્નાયુ તંતુઓના પ્રકારો સહનશક્તિ સ્નાયુ તંતુઓના વિતરણ પર ચોક્કસ હદ સુધી આધાર રાખે છે. ધીમા-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓ વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે. તેઓ ઘણા મિટોકોન્ડ્રિયા ધરાવે છે, મ્યોગ્લોબિન, લાલ રંગ ધરાવે છે અને સહનશક્તિ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ફાસ્ટ-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓ વધારે એનારોબિક ક્ષમતા ધરાવે છે. તેથી તેઓ ફોસ્ફેટ અને ગ્લાયકોજેનથી સમૃદ્ધ છે. … સ્નાયુ ફાઇબર પ્રકારો | સહનશક્તિ

સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે પલ્સ ઘડિયાળોનો ઉપયોગ કરો ટોચના રમતવીરો જેમ કે ફૂટબોલરો, મેરેથોન દોડવીરો અથવા સ્પર્ધાત્મક તરવૈયાઓ ચોક્કસ સહનશક્તિ વિના સ્પર્ધા યોજી શકશે નહીં. આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં શરીરને ભારે તણાવનો સામનો કરવા માટે, વિસ્તૃત અવધિમાં કામગીરી વધારવા માટે ખાસ સહનશક્તિ તાલીમનો ઉપયોગ કરી શકાય છે ... સહનશક્તિ સુધારવા માટે પલ્સ ઘડિયાળોનો ઉપયોગ કરો સહનશક્તિ