તાકાતની શરતી ક્ષમતાને 4 શક્યતાઓમાં વહેંચી શકાય છે: ડિડેક્ટિક માળખું (તાલીમ ધ્યેય તાલીમ માળખું નક્કી કરે છે) પદ્ધતિસરનું ભંગાણ (લાગુ તાલીમ પદ્ધતિઓ ભંગાણ નક્કી કરે છે) સામગ્રીનું માળખું (તાલીમના સમાવિષ્ટોનું માળખાગત નિર્ધારણ/શરીરરચના, શારીરિક અને ભૌતિક પાસાઓ) સંગઠનાત્મક માળખું (સંસ્થાના સ્વરૂપો દ્વારા ભંગાણ) બળ ઓપરેશનલ વ્યાખ્યાઓનું બાયોમેકેનિકલ માળખું: નામાંકિત ... પાવર (શરતી ક્ષમતા તરીકે)
પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ પ્રતિક્રિયાશીલ બળ (સ્નાયુઓની પ્રતિક્રિયાશીલ તાણ ક્ષમતા) કહેવાતા સ્ટ્રેચિંગ અને શોર્ટનિંગ ચક્રમાં સૌથી વધુ સંભવિત બળ અસર પેદા કરવા માટે જરૂરી બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ-શોર્ટનિંગ ચક્ર કેન્દ્રિત અને તરંગી કાર્ય વચ્ચેના ટૂંકા તબક્કાનું વર્ણન કરે છે. સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રકારો: FT- ફાઇબર્સ (ફાસ્ટ ટ્વિચ ફાઇબર્સ) = ઝડપી, સરળતાથી થાકેલા… પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ | પાવર (શરતી ક્ષમતા તરીકે)
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી સ્પ્રિન્ટ પાવર, સ્પ્રિન્ટ સ્પીડ, સ્પીડ પાવર, રિએક્શન સ્પીડ, એક્શન સ્પીડ, અંગ્રેજી: સ્પીડ ડેફિનેશન સ્પીડ શરતી ક્ષમતા તરીકે, તાકાત ઉપરાંત, સહનશક્તિ અને ગતિશીલતાને વ્યાખ્યાયિત કરવાની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. પર્યાવરણમાંથી ઉત્તેજન અને તેને ચળવળની ગતિમાં રૂપાંતરિત કરો. ચળવળ… રમત ગતિ
ઝડપ સહનશીલતા ઝડપ સહનશક્તિ એ speedંચી ઝડપ જાળવવાની ક્ષમતા છે અથવા, સામાન્ય રીતે કહીએ તો, શક્ય હોય ત્યાં સુધી intensityંચી તીવ્રતા. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ચક્રીય હલનચલનમાં ઝડપ સહનશક્તિ એ મહત્તમ સંકોચનની ગતિએ થાક-સંબંધિત ગતિના નુકસાન સામે પ્રતિકાર છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્નાયુઓ highંચા ભાર હેઠળ સમાન રીતે થાકે છે. … ગતિ સહનશીલતા | રમત ગતિ
પરિચય શરીરની ચરબીનું પ્રમાણ વય, લિંગ અને શરીર જેવા અનેક પરિબળો પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે વ્યાખ્યાયિત શરીરની ચરબીની ટકાવારી લગભગ 8 વર્ષ સુધીના યુવાન અને તંદુરસ્ત પુરુષો માટે 20-40% ની રેન્જમાં છે. બીજી બાજુ મહિલાઓમાં શરીરની ટકાવારી વધારે છે ... શરીરની ચરબીની ટકાવારી
હું મારા શરીરની ચરબીની ટકાવારી કેવી રીતે ઘટાડી શકું? શરીરની ચરબીની ટકાવારીને કાયમી ધોરણે ઘટાડવાના ધ્યેય સાથે ઉપચારના પાયાના પાયા વર્તણૂક, વ્યાયામ અને પોષણ ઉપચારના મિશ્રણ પર આધારિત હોવા જોઈએ. અહીં ત્રણેય રેન્જમાં અસંખ્ય વ્યવહારુ અને મૂલ્યવાન ટીપ્સ છે. કેટેગરી બિહેવિયર થેરાપીમાં તે લાગુ પડે છે ... હું મારા શરીરની ચરબીની ટકાવારી કેવી રીતે ઓછી કરી શકું? | શરીરની ચરબીની ટકાવારી
સિક્સપેક તે પુરુષ પેટની આદર્શ છબી માનવામાં આવે છે. અમે સિક્સ-પેક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેને બોલચાલમાં "વ washશબોર્ડ પેટ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઓછી ચરબીયુક્ત પેશીઓ અને સારી રીતે વિકસિત સ્નાયુ દ્વારા, કહેવાતા મસ્ક્યુલસ રેક્ટસ એબોડોમિનીસના છ ફોલ્લીઓ દેખાઈ શકે છે, જેને અંગ્રેજીમાં "સિક્સ-પેક" કહેવામાં આવે છે. સ્નાયુનો દેખાવ ... સિક્સપેક | શરીરની ચરબીની ટકાવારી
સહનશક્તિની રમતોમાં, improvingંચાઈની તાલીમએ પ્રદર્શનમાં સુધારો કરવા માટે પોતાને એક સમજદાર તાલીમ પદ્ધતિ તરીકે અનિશ્ચિતપણે સ્થાપિત કરી છે. કેન્યા અને ઇથોપિયાના હાઇલેન્ડઝના સહનશક્તિ દોડવીરો મુખ્યત્વે એથલેટિક પ્રદર્શન સાથે itudeંચાઇની તાલીમને જોડવા માટે જવાબદાર છે. જો કે, altંચાઈની તાલીમ શરૂઆતમાં altંચી atંચાઈ પરની સ્પર્ધાઓ માટે અથવા સ્પર્ધાઓ માટે સ્પર્ધાની તૈયારીમાં અલગ પડે છે ... Altંચાઇની તાલીમ
રમતવીરો જે સહનશક્તિની રમતો કરે છે તે સ્વાભાવિક રીતે તેમની સહનશક્તિ સતત સુધારવા માંગે છે. જો કે, નિરાશ ન થવા માટે કેટલાક પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. જો તમે તમારી સહનશક્તિની રમત કારકિર્દીની શરૂઆતમાં છો, તો તાલીમની સફળતાઓ જાતે જ વધુ કે ઓછા આવશે. માત્ર હકીકત એ છે કે શરીરમાં… સહનશક્તિમાં સુધારો
તાલીમ કાર્યક્રમો સહનશક્તિ સુધારવા માટે, રમતવીરો પાસે વિવિધ તાલીમ કાર્યક્રમો અને અભિગમ છે. પુનર્જીવન તાલીમ કહેવાતી REKOM તાલીમ અથવા જેને પુનર્જીવન તાલીમ પણ કહેવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ તાલીમ વિનાના દિવસોમાં થાય છે અને તે ખૂબ જ નીચા સ્તરના તણાવ સાથે કરવામાં આવે છે. સક્રિય પુન recoveryપ્રાપ્તિના સંદર્ભમાં આ કરી શકાય છે ... તાલીમ કાર્યક્રમો | સહનશક્તિમાં સુધારો
સહનશક્તિ પ્રદર્શન શું છે? રમતમાં સહનશક્તિ એ લાંબા સમય સુધી શ્રમ દરમિયાન થાક સામે શરીરની પ્રતિકાર અને રમત પછી પુનર્જીવન કરવાની જીવતંત્રની ક્ષમતા છે. સહનશક્તિનું પ્રદર્શન તે મુજબનું પ્રદર્શન છે જે થાકને કારણે પ્રદર્શનમાં ઘટાડો કર્યા વિના સમયાંતરે પ્રાપ્ત થાય છે. ઘટાડો બંને થઇ શકે છે ... સહનશક્તિ કામગીરી - તેને કેવી રીતે સુધારવું
તમે સહનશક્તિનું પ્રદર્શન કેવી રીતે નક્કી કરી શકો? વજન તાલીમની સરખામણીમાં, સહનશક્તિની રમતમાં મેળવેલા પ્રદર્શનને નિર્ધારિત કરવું થોડું વધારે મુશ્કેલ લાગે છે. સહનશક્તિના ખેલૈયાઓ અને સ્ત્રીઓ માટે સહનશક્તિ પ્રદર્શન નિદાન કરવું અસામાન્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે લાંબા ગાળાના ECG સાથે. તેમ છતાં, તે શક્ય છે કે રમતવીરો લગભગ ... તમે સહનશક્તિ પ્રદર્શન કેવી રીતે નક્કી કરી શકો છો? | સહનશક્તિ કામગીરી - તેને કેવી રીતે સુધારવું
