બોડી શેપિંગ, બોડી મોડેલિંગ, વેઇટ ટ્રેનિંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, મસલ બિલ્ડિંગ પણ કહેવાય છે. વ્યાખ્યા જેમ બોડીબિલ્ડિંગ નામ સૂચવે છે, આ સ્નાયુ નિર્માણ માટે ચોક્કસ તાલીમ પદ્ધતિઓ અને ખોરાક લેવાના કડક નિયંત્રણ દ્વારા બોડી મોડેલિંગનું એક સ્વરૂપ છે. પ્રાથમિક ધ્યેય તાકાત વધારવાનો નથી, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને સ્નાયુને વ્યાખ્યાયિત કરવાનો છે ... બોડીબિલ્ડિંગની ઇજાઓ અને જોખમો
બળજબરીથી પ્રતિનિધિઓ આ પદ્ધતિ સાથે, સ્નાયુને આશરે તાલીમ આપવામાં આવે છે. 5 પુનરાવર્તનો જ્યાં સુધી તે કાબુ (કેન્દ્રિત) કાર્યથી સંપૂર્ણપણે થાકી ન જાય. આ પછી જીવનસાથીની મદદથી 2-3 પુનરાવર્તનો થાય છે. આ ભાગીદાર હદ સુધી મદદ કરે છે કે આ રીતે આંદોલન ચલાવી શકાય. દબાણ કરવાની પદ્ધતિ ... બળજબરીપૂર્વક | બોડીબિલ્ડિંગની ઇજાઓ અને જોખમો
આશરે સાથે નકારાત્મક પ્રતિભાવો. 5 પુનરાવર્તનો, સ્નાયુ જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે થાકી ન જાય ત્યાં સુધી તાણ. જો વધુ પુનરાવર્તનો શક્ય ન હોય તો, સ્નાયુને 2-3 પુનરાવર્તનો દ્વારા પ્રારંભિક સ્થિતિમાં ધીમી, ઉપજ (તરંગી) કાર્ય દ્વારા વધુ ભાર આપવામાં આવે છે. તાલીમ ભાગીદાર કાબુ (કેન્દ્રિત) કાર્યનો ભાગ લે છે. નકારાત્મક પ્રતિનિધિઓની પદ્ધતિનું કારણ બને છે ... નકારાત્મક પ્રતિનિધિઓ | બોડીબિલ્ડિંગની ઇજાઓ અને જોખમો
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી સમાપ્તિ સેટ, સ્લિમિંગ સેટ, વિસ્તૃત સેટ, બોડીબિલ્ડિંગ, તાકાત તાલીમ ઘણીવાર ખોટી રીતે વપરાય છે: સુપર સેટ, સુપરસેટ્સ વ્યાખ્યા ઉતરતા સેટની પદ્ધતિ ધીમે ધીમે તાલીમ વજન ઘટાડીને સ્નાયુઓના મહત્તમ ઉપયોગને ઉશ્કેરે છે. વર્ણન આ પદ્ધતિ કદાચ બોડીબિલ્ડિંગની સૌથી સખત અને સઘન પદ્ધતિઓમાંની એક છે. આ… ઉતરતા સમૂહો
સામાન્ય માહિતી EMS એ ઇલેક્ટ્રોમાયોસ્ટીમ્યુલેશનનું સંક્ષેપ છે, જ્યાં "myo" સ્નાયુ માટે વપરાય છે. તેથી તે વર્તમાન કઠોળના માધ્યમથી સ્નાયુનું વિદ્યુત ઉત્તેજન છે. આ પદ્ધતિ હાલમાં જર્મન ફિટનેસ સ્ટુડિયોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ઇએમએસ તાલીમનો ધ્યેય ચરબી બર્ન અને સ્નાયુ બનાવવાનો છે. ઇએમએસ તાલીમ કરી શકાય છે ... ઇએમએસ તાલીમ
અમલીકરણ ઇએમએસ તાલીમ ડમ્બેલ્સ અથવા વજન વિના કરી શકાય છે. જો કે, તેને કરવા માટે જરૂરી સાધનો અને કુશળતા જરૂરી છે, તેથી તાલીમ મુખ્યત્વે જીમમાં કરવામાં આવે છે. એથ્લીટ પરિણામને izeપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે વર્તમાન કઠોળ ઉપરાંત ઘૂંટણની વળાંક, પુશ-અપ્સ અને સિટ-અપ્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે આવેગ આના માટે કરવામાં આવે છે ... અમલીકરણ | ઇએમએસ તાલીમ
ગેરફાયદા પાસાઓ કે જે એક તરફ લાભ તરીકે ટાંકવામાં આવે છે, પરંતુ બીજી બાજુ ગેરફાયદા તરીકે પણ જોઇ શકાય છે. સ્નાયુ સમૂહ વધારવાના ધ્યેય સાથે, માત્ર સૌમ્ય અને સૌમ્ય તાલીમ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો હંમેશા સમજદાર નથી. જો સ્નાયુ સમૂહ વધે છે, તો માનવ સ્નાયુ સહાયક સિસ્ટમ પણ હોવી જોઈએ ... ગેરફાયદા | ઇએમએસ તાલીમ
વ્યાપક અર્થમાં અલગતા પદ્ધતિ, બોડીબિલ્ડિંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વ્યાખ્યામાં સમાનાર્થી બોડીબિલ્ડિંગમાં આ પદ્ધતિ ગૌણ સ્નાયુઓ પર શક્ય તેટલો ઓછો તાણ રાખવાનો અને અલગતામાં માત્ર એક સ્નાયુને તાલીમ આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. વર્ણન બોડીબિલ્ડિંગમાં મૂળભૂત કસરતો દરમિયાન, કેટલાક સ્નાયુ જૂથો/સ્નાયુ આંટીઓ હંમેશા એક સાથે લોડ થાય છે. આઇસોલેશન એક્સરસાઇઝમાં,… એકાંત પ્રાણી
"સ્નાયુ બિલ્ડિંગ" અને "સ્ત્રી" શબ્દો ખરેખર ક્લાસિક ક્લિચમાં એકસાથે ફિટ થતા નથી. ઘણી સ્ત્રીઓ વિવિધ આહાર અજમાવીને, પેટ-પગના કુંદોની કસરત કરીને અથવા સખત ભૂખ અથવા ઉપવાસનો ઉપચાર કરીને તેમની આકૃતિની સંભાળ લેવાનો પ્રયત્ન કરે છે. ઘણા બિનઅનુભવી મહિલા માવજત ચાહકો સઘન, લક્ષિત સ્નાયુ નિર્માણ તાલીમ લેવાની હિંમત કરતા નથી. … સ્નાયુ બનાવવાની સ્ત્રી
સ્ત્રીઓમાં સ્નાયુ નિર્માણના ફાયદા લગભગ દરેક સ્ત્રી તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર વજન ઘટાડીને અથવા તેના શરીરને ટોન કરીને તેના દેખાવને સુધારવાની પ્રતિબદ્ધતા ધરાવે છે. આ કરવા માટે સ્નાયુ નિર્માણ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. સૌંદર્યલક્ષી અસર અને વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, તે રોજિંદા જીવનમાં વધુ સારું પ્રદર્શન લાવે છે. … સ્ત્રીઓમાં સ્નાયુ નિર્માણના ફાયદા | સ્નાયુ બનાવવાની સ્ત્રી
પૂર્વ થાક, બોડીબિલ્ડિંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વ્યાપક અર્થમાં સિદ્ધાંત વ્યાખ્યા વ્યાયામ સિદ્ધાંત, બોડીબિલ્ડિંગમાં લાગુ સિદ્ધાંત તરીકે, પહેલેથી જ લોડ થયેલ સ્નાયુની તાલીમ પર આધારિત છે. વર્ણન આ સિદ્ધાંત કસરતોનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં ઓછામાં ઓછી બે સ્નાયુ પ્રણાલીઓનો સમાવેશ થાય છે. (ઉદાહરણ બેન્ચ પ્રેસ: મોટી છાતી સ્નાયુ + ઉપલા… પૂર્વ થાક પ્રિન્સિપલ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ, સપ્લિમેન્ટ્સ, બોડીબિલ્ડિંગ, ફિટનેસ સ્પોર્ટ્સ, વેઇટ ટ્રેનિંગ સપ્લિમેન્ટ્સ આજની દુનિયામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ખાસ કરીને રમતવીરોએ શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન પ્રાપ્ત કરવા માટે ચોક્કસ પોષણ યોજનાનું પાલન કરવું પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, કાર્બોહાઈડ્રેટ એ મહત્વપૂર્ણ energyર્જા સપ્લાયર્સ છે જે શરીર સામાન્ય રીતે સ્નાયુ પેશીઓ અને યકૃતમાં અનામતમાંથી ખેંચે છે. … સ્નાયુઓની ઝડપી વૃદ્ધિ માટે સ્નાયુ બિલ્ડિંગ પૂરવણીઓ
