ડાયેટરી ફાઇબર

પ્રોડક્ટ્સ

આહાર રેસા પાવડરના રૂપમાં વ્યાવસાયિક રૂપે ઉપલબ્ધ છે અને દાણાદાર, અન્ય લોકોમાં, inalષધીય ઉત્પાદનો તરીકે અને આહાર પૂરવણીઓ. ફાર્મસીઓ અને ડ્રગ સ્ટોર્સમાં, તેઓ ખુલ્લા માલ તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. ખોરાકમાં, આહાર રેસા અનાજ, શાકભાજી, ફળો અને માં જોવા મળે છે બદામ, બીજાઓ વચ્ચે.

માળખું અને ગુણધર્મો

આહાર રેસા સામાન્ય રીતે છોડમાંથી લેવામાં આવે છે અને તે પદાર્થો છે જે શરીરના ભાગો દ્વારા તેમના ઘટકોમાં તોડી શકાતા નથી પાચક ઉત્સેચકો માં નાનું આંતરડું. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, મ્યુસિલેજેસ, ઓલિગોસેકરાઇડ્સ, લિગ્નિન્સ, બીટા-ગ્લુકન્સ, પેક્ટીન્સ, ગમ્સ, સેલ્યુલોઝ અને હેમિસેલ્યુલોઝ. ખાસ કરીને, તેઓ છે પોલિસકેરાઇડ્સ (એટલે ​​કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ) અથવા પોલિફેનોલ્સ (લિગ્નીન). વચ્ચે ભેદ કરી શકાય છે પાણી-સોલ્યુબલ અને -સોલ્યુબલ પ્રતિનિધિઓ.

અસરો

ડાયેટરી ફાઇબર મોટા આંતરડામાં અચૂક પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં તે સ્ટૂલને વધારે છે વોલ્યુમ. આ આંતરડાની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને આંતરડા ખાલી કરવાની સુવિધા આપે છે. તેઓ આંતરડાની સામગ્રીને નરમ પોત આપે છે અને તેમના લુબ્રિકેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઘણા આહાર તંતુઓ સાથે ભળી જાય છે પાણીછે, જે એક મજબૂત વધારો તરફ દોરી જાય છે વોલ્યુમ. પેક્ટીન્સ જેવા આહાર તંતુઓ બેક્ટેરિયલ ફ્લોરા દ્વારા આંતરડામાં તોડી (આથો) કરી શકાય છે. આ તેમને કહેવાતા પ્રિબાયોટિક્સ તરીકે પણ અસરકારક બનાવે છે. ટૂંકી સાંકળ ફેટી એસિડ્સ રચાય છે, જે મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યો કરે છે. આહાર ફાઇબર તૃપ્તિમાં વધારો કરી શકે છે, ભૂખ ઘટાડે છે અને વિલંબ કરી શકે છે શોષણ of ગ્લુકોઝ લોહીના પ્રવાહમાં. આ ઘટાડે છે રક્ત ગ્લુકોઝ સ્તર. આ ઉપરાંત, તેમની પાસે લિપિડ-લોઅરિંગ ગુણધર્મો અને નીચલા છે રક્ત લિપિડ સ્તર (કોલેસ્ટ્રોલ, એલડીએલ). આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકને તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે અને રક્તવાહિની રોગ, ડિસલિપિડેમિયા, ડાયાબિટીસ અને આંતરડાના કેન્સર.

ઉપયોગ માટે સંકેતો

ડોઝ

પેકેજ પત્રિકા અનુસાર. પર્યાપ્ત પ્રવાહી સાથે આહાર રેસા લેવી જોઈએ. ભૂખ દમન માટે, ભોજન પહેલાં ઉત્પાદનોનું સંચાલન કરવામાં આવે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ ડીએચએચ સંદર્ભ મૂલ્યો અનુસાર દરરોજ આશરે 30 ગ્રામ ખોરાક સાથે લેવો જોઈએ.

સક્રિય ઘટકો

ફાર્મસીમાં, નીચે આપેલા એજન્ટો, અન્ય લોકોમાં, મહત્વપૂર્ણ છે (પસંદગી):

  • અગર
  • સાયલિયમ
  • ગવાર
  • ભારતીય ચાંચડ બીજ
  • તીડ બીન ગમ
  • ફ્લેક્સસીડ
  • પેક્ટીન
  • સ્ટર્ક્યુલિયા ગમ
  • ટ્રેગકાન્થ
  • ઘઉંનો ડાળો
  • ઝેન્થન ગમ

બિનસલાહભર્યું

બિનસલાહભર્યું શામેલ છે (પસંદગી):

  • અત્યંત સંવેદનશીલતા
  • અન્નનળીમાં ઘટાડો
  • ગળવામાં મુશ્કેલી
  • આંતરડાના અવરોધ
  • આંતરડાના સંકુચિતતા
  • આંતરડાની લકવો
  • અજાણ્યા કારણના પેટમાં દુખાવો
  • બાળકો (સક્રિય પદાર્થના આધારે)

સંપૂર્ણ સાવચેતી માટે, ડ્રગ લેબલ જુઓ.

પ્રતિકૂળ અસરો

શક્ય પ્રતિકૂળ અસરો પૂર્ણતાની લાગણી જેવી જઠરાંત્રિય વિક્ષેપ શામેલ કરો, પેટ નો દુખાવો અને સપાટતા, અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ.