ઉન્માદ અટકાવો | ઉન્માદ

ઉન્માદ અટકાવો

ઉન્માદ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં માનસિક બગાડને અમુક હદ સુધી રોકી શકાય છે. પર માંગણીઓ મગજ વધતી ઉંમર સાથે ઘટાડો. નોકરી હવે સામાન્ય રીતે આગળ ધપાવવામાં આવતી નથી અને રોજિંદા જીવન વધુ રૂટીન બની જાય છે.

દૈનિક ગ્રાઇન્ડમાંથી બહાર નીકળવાની તાકાત અને ઇચ્છા ખોવાઈ જાય છે, જેના પર ઓછા તાણ પડે છે મગજ. તે તેની ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો થાય છે, કારણ કે હવે તેની સંપૂર્ણ હદ સુધી આવશ્યકતા નથી. આ ઘટાડાને ક્રોસવર્ડ કોયડા, સુડોકુ અને અન્ય લોજિકલ વિચારસરણી જેવી માનસિક કસરતો દ્વારા પ્રતિકાર કરી શકાય છે.

તેઓ બનાવે છે મગજ તેના કાર્ય જાળવવા અને માનસિક પ્રોત્સાહન ફિટનેસ. સક્રિય કસરતો ઉપરાંત, શરીરને પણ પૂરતો આરામ આપવો જોઈએ. સ્વસ્થ sleepંઘની રીત માનસિક અને શારીરિક પ્રોત્સાહન આપે છે આરોગ્ય.

મગજને દિવસની છાપ પર પ્રક્રિયા કરવા દેવી અને શરીરને તેની શક્તિ ફરીથી પ્રાપ્ત કરવા દેવા માટે, રાત્રિ દીઠ સરેરાશ 7 કલાકની sleepંઘ પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ. ખૂબ ઓછી અને ખૂબ sleepંઘ બંનેના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે ઉન્માદ. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ સાકલ્યવાદી માટેની પૂર્વશરત છે આરોગ્ય.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તંદુરસ્ત આહાર પૂરતા પ્રમાણમાં ફળ, શાકભાજી, માછલી અને આખા ઉત્પાદનો સાથે ખાસ કરીને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સારી રાખવામાં આવે છે સ્થિતિ. વેસ્ક્યુલર રોગ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, મગજમાં પોષક તત્ત્વોની મર્યાદિત સપ્લાય તરફ દોરી શકે છે અને આમ નુકસાન પહોંચાડે છે. નો વિકાસ ઉન્માદ આમ બedતી આપવામાં આવે છે.

સક્રિય કસરતો ઉપરાંત, શરીરને પૂરતો આરામ પણ આપવો જોઈએ. સ્વસ્થ sleepંઘની રીત માનસિક અને શારીરિક પ્રોત્સાહન આપે છે આરોગ્ય. મગજને દિવસની છાપ પર પ્રક્રિયા કરવા દેહને અને શરીરને તેની બેટરી રિચાર્જ કરવાની છૂટ માટે સરેરાશ રાત્રે 7 કલાકની sleepંઘ પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ.

ખૂબ ઓછી અને ખૂબ sleepંઘ બંને ડિમેન્શિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ સાકલ્યવાદી સ્વાસ્થ્ય માટેની પૂર્વશરત છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તંદુરસ્ત આહાર પૂરતા પ્રમાણમાં ફળ, શાકભાજી, માછલી અને આખા ઉત્પાદનો સાથે ખાસ કરીને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સારી રાખવામાં આવે છે સ્થિતિ.

વેસ્ક્યુલર રોગ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, મગજમાં પોષક તત્ત્વોની મર્યાદિત સપ્લાય તરફ દોરી શકે છે અને આમ નુકસાન પહોંચાડે છે. આ રીતે ઉન્માદના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે.