એક્વાફિટનેસ એટલે શું?
એક્વાફિટનેસ એ રમત માટે એક સામૂહિક શબ્દ છે જે પાણીમાં કરવામાં આવે છે અને જે આખા શરીરને તાલીમ આપે છે. પાણી હોઈ શકે છે છાતી deepંડા અથવા તો .ંડા. આ ઉપરાંત, તાલીમ માટે સૌથી વધુ વિવિધ સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, આ હોઈ શકે છે તરવું નૂડલ્સ, રિંગ્સ, બેલ્ટ, ડમ્બેલ્સ, ડિસ્ક અથવા એક્વા-બાઇક.
એક્વાફિટનેસનો હેતુ એ છે કે આખા શરીરને મજબૂત બનાવવું, ગતિશીલતાને તાલીમ આપવી અને સંકલન અને પણ તાલીમ આપવા માટે સંતુલન અંગ ત્યાં પાણી એક તાલીમનો લાભ પ્રદાન કરે છે જે સરળ છે સાંધા. જેમ કે પાણીમાં હલનચલન કંઈક વધુ મુશ્કેલ છે અને એક્વાફિટનેસ કોર્સ ઓછામાં ઓછો 45 મિનિટ ચાલે છે, આ સહનશક્તિ સહભાગીઓમાં પણ સુધારો થયો છે.
એક્વાફિટનેસ માટે સંકેતો
એક્વાફિટનેસ વિવિધ ફરિયાદો અને લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને સુધારે છે. ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની મુદ્રામાં નબળાઇના કિસ્સામાં, એક્વાફીટનેસની નિયમિત મુલાકાત પ્રગતિ કરી શકે છે. નીચેની બીમારીઓ અને ઇજાઓ માટે એક્વાફિટનેસની ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે: એક્વાફિટનેસ આને દૂર કરી શકે છે પીડા અને આ રીતે જીવન અને જીવનની ગુણવત્તા પ્રત્યે તમારું વલણ સુધારવામાં મદદ કરશે.
માટે રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સાંધા એક્વાફિટનેસ એ ખૂબ જ નમ્ર રમત છે. જે લોકો ઘણીવાર તણાવથી પીડાય છે, તેઓ એક્વાફિટનેસ દ્વારા સ્નાયુઓની ingીલું મૂકી દેવાથી અસરની અપેક્ષા પણ કરી શકે છે. પાણીમાં શરીરના વજનમાં ઘટાડો થવાને કારણે હાડપિંજરના સ્નાયુઓએ ઓછું કામ કરવું પડે છે અને તણાવ વધુ સરળતાથી પ્રકાશિત કરી શકાય છે.
આ વિષય તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: તરવું
- ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼
- કમર અને સાંધાનો દુખાવો
- જાડાપણું
- રક્તવાહિની ફરિયાદો
- ગ્રહ અને સંધિવાની ફરિયાદો
એક્વાફિટનેસનો ઉપયોગ પુનર્વસન ક્ષેત્રમાં પણ થાય છે. Orપરેશન અથવા ઇજાઓ પછી એક્વાફિટનેસનો ઉપયોગ સ્નાયુઓની કૃશતા અટકાવવા અને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારોને ફરીથી બનાવવા અને મજબૂત બનાવવા માટે થાય છે. જો કે, બીમાર અથવા ઇજાગ્રસ્ત ન હોય તેવા લોકો માટે એક્વાફિટનેસની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક્વાફિટનેસના નિવારક પાત્રની ઘણી રમતવીરો દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવે છે અને કામ પર તણાવપૂર્ણ રોજિંદા જીવન માટે વળતર તરીકે એક્વાફિટનેસ પણ વધુને વધુ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે.
એક્વાફિટનેસથી કોને ફાયદો થશે?
સામાન્ય રીતે, એક્વાફિટનેસ દરેક માટે યોગ્ય છે. એક્વાફિટનેસ યુવાનોને શરીરની સારી અનુભૂતિ મેળવવામાં અને ગતિશીલતા શીખવા અને deepંડું કરવામાં અને સંકલન રમતિયાળ રીતે. આ તરવું પ્રાથમિક શાળાઓમાં શિક્ષણ પહેલાથી જ એક્વાફીટનેસ તરફનું પ્રથમ પગલું છે.
વૃદ્ધ લોકો માટે, એક્વાફિટનેસ એ વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ગતિશીલતા જાળવવા અને તેમના સામાન્યને મજબૂત બનાવવાનો એક માર્ગ છે ફિટનેસ નમ્ર અને રમતિયાળ રીતે. રમતગમતની શરૂઆત કરનારાઓને તેમના નાણાંની સાથે સાથે અદ્યતન અને અનુભવી રમતવીરો મળશે. ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે પાણીના ગુણધર્મોમાં વધુ ફાયદા છે.
સ્નાયુબદ્ધ અને હાડપિંજરને ઇજા થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યું છે. પ્રતિકાર આંચકાત્મક હલનચલનને અટકાવે છે અને આમ ઈજા થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે. એક્વાફિટનેસની વિવિધતા દરેક માટે સોલ્યુશન પ્રદાન કરે છે.
બિન તરવૈયાઓ પણ કોઈપણ સમસ્યા વિના એક્વાફિટનેસમાં ભાગ લઈ શકે છે. તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે પાણી શક્ય તેટલું deepંડા છે અને એ તરવું સલામતી માટે નૂડલનો ઉપયોગ થાય છે. ખાસ કરીને લોકો ગરદન, ખભા અથવા પાછળ પીડા એક્વાફિટનેસ દ્વારા નોંધપાત્ર લાભ મેળવી શકે છે.
પાણીની ખુશામત શરીરને હળવા બનાવે છે અને તેના પર તાણ ઘટાડે છે સાંધા અને શરીરના સહાયક ઉપકરણ. તે જ સમયે, શરીરના સ્નાયુઓને પાણીના પ્રતિકાર દ્વારા અસરકારક રીતે પ્રશિક્ષિત અને મજબૂત બનાવી શકાય છે. રક્તવાહિની સમસ્યાઓવાળા દર્દીઓ પણ તેમના પ્રભાવમાં સુધારો કરી શકે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર ઓવરલોડિંગનું જોખમ લીધા વિના એક્વાફિટનેસના લક્ષિત ઉપયોગ દ્વારા.
ખાસ કરીને પુનર્વસનમાં એક્વાફિટનેસનો ઉપયોગ ખૂબ જ સારી રીતે કરી શકાય છે. વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યમાં એક્વાફિટનેસ પણ સારો ફાળો આપી શકે છે. 26 થી 29 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પાણીના તાપમાને, શરીર વધુ બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે કેલરી પાણી સાથે સંપર્ક પછી સીધા.
શરીર આ કરે છે જેથી તે પાણીમાં ઠંડુ ન થાય. ડમ્બેલ્સ અથવા પેડલ્સથી પાણીમાં રમત કરવાથી કેલરીનો વપરાશ પણ વધે છે. સામાન્ય રીતે એવું કહી શકાય કે 45 મિનિટ સુધી ચાલતા માછલીઘર યુનિટ ઘણા બળે છે કેલરી હવામાં સમાન કસરતો સાથે બે વાર લાંબા સમય સુધી એકમ તરીકે. વધુમાં, આકર્ષણ ઓછા થવાને કારણે, ભારે શરીરનું વજનવાળા પાણીમાં રહેલા લોકો હળવા બને છે, પરિણામે ચળવળની વધુ સુખદ લાગણી થાય છે, તેની સાથે સરળ ચળવળ થાય છે. તે જ હદ સુધી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ એક્વાફિટનેસનો લાભ મેળવી શકે છે અને દરમિયાન તેમના શરીરની જાગરૂકતાને તાલીમ આપી શકે છે ગર્ભાવસ્થા.
