એક સાધન તરીકે રમત
આરોગ્ય અસંખ્ય વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા અસંખ્ય વ્યાખ્યાઓમાં પેક કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે રમત શું છે તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો પણ મુશ્કેલ છે. સ્વસ્થ તે છે જે બીમાર નથી અને રમતગમત એ કસરત છે.
આમ જે દર્દીને તબીબ રોજેરોજ સ્વસ્થ ગણીને રજા આપે છે અને તે ક્યારેય આ સાચું નથી ઈચ્છતો તે સ્વસ્થ છે, અને વ્યાયામશાળા જે લટકતી રહે છે. ક્રોસહhangંગ રમતવીર નથી. લોકોની નજરમાં, રમતગમતએ હંમેશા એક હેતુ પૂરો પાડવો જોઈએ. રમતગમતને ન્યાયી ઠેરવવા માટે, તે હંમેશા ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલાઇઝ્ડ છે.
રમતગમત ખાતર કોઈ રમત કરતું નથી. મૂળભૂત વિચાર જે રમતગમત સાથે જાય છે, ઉચ્ચ, ઝડપી, વધુ સારું, વધુ જરૂરી નથી, પરંતુ અનિચ્છનીય છે. રમતગમતનો મુખ્ય હેતુ પ્રદર્શન અને સ્પર્ધાત્મક વિચારસરણીની સરખામણી છે.
વિજય અગ્રભાગમાં છે. પરંતુ જીત અને હાર એકબીજાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. અવારનવાર નહીં, ઇજાગ્રસ્ત રમતવીરો સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લે છે અથવા ફિટ રહેવા માટે ઇન્જેક્શન મેળવે છે. તંદુરસ્ત રમતો કરવા માટે, આ વિચારને છોડી દેવો જ જોઈએ. રમતગમત પોતે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, પરંતુ તેના માટે સાધનરૂપ બની શકે છે આરોગ્ય.
સહનશક્તિ તાલીમ અને આરોગ્ય
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોમાં વ્યાપક રોગોનું પરિવર્તન, વજનવાળા અને સહ. , જીવન પ્રત્યેના વલણને કારણે છે. આધુનિક ઉપભોક્તા તકનીકમાં ખોટું પોષણ, તણાવ અને કસરતનો અભાવ હવે દુર્લભ નથી. આના વિસ્તારમાં લક્ષિત તાલીમ બનાવે છે સહનશક્તિ આ ઉપરોક્ત પરિબળોનો સામનો કરવા માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ.
એરોબિક અસરો સહનશક્તિ સજીવ પર રમતો સરળતાથી કાર્યરત થઈ શકે છે. નિયમિત સહનશક્તિ રમતગમતના અર્થતંત્ર તરફ દોરી જાય છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. વિશ્રામી પલ્સ રેટ ઘટે છે અને, ધ સ્ટ્રોક જથ્થામાં વધારો થાય છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો ઉપયોગ સુધરે છે.
આ હૃદય તેથી ઓછું કામ કરવું પડે છે. સહનશક્તિની રમત પણ ચરબી બર્ન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. આ વિષય તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: ફેટ બર્નિંગ
તંદુરસ્ત પોષણનો અર્થ શું છે?
સ્વસ્થ પોષણ એક એવો શબ્દ છે જે દરેક વ્યક્તિએ સાંભળ્યો છે, પરંતુ તેનો અર્થ શું છે? અસંખ્ય ખોરાક અને આહારના વલણોને લીધે, ઘણા લોકો માટે શું થઈ રહ્યું છે તેનો ટ્રૅક રાખવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તંદુરસ્ત આહારની મૂળભૂત બાબતો એટલી મુશ્કેલ નથી. સ્વસ્થ આહાર મુખ્યત્વે જાળવણી અથવા ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા વિશે છે આરોગ્ય અધિકાર દ્વારા વ્યક્તિની આહાર.
સ્વસ્થ પોષણ એ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે પોષક તત્વોની દૈનિક માત્રા અને દૈનિક ઉર્જાની જરૂરિયાત યોગ્ય દ્વારા આવરી લેવામાં આવી છે આહાર ઉંમર અને આરોગ્ય સ્થિતિ પર આધાર રાખીને. જર્મનીમાં, માટે ભલામણો તંદુરસ્ત પોષણ Gesellschaft für Ernährung e દ્વારા નાખવામાં આવે છે. વી. (સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રીશન), અને પ્રથમ ઓરિએન્ટેશન તરીકે સેવા આપે છે. મૂળભૂત રીતે, તંદુરસ્ત આહાર વ્યક્તિના પ્રદર્શન અને વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ અને, અલબત્ત, તેના અથવા તેણીના સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને સમગ્ર જીવન દરમિયાન અને રોગોને અટકાવવા જોઈએ. સ્વસ્થ પોષણનો અર્થ સંતુલિત અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો પણ થાય છે. આનો ચોક્કસ અર્થ શું છે તે વ્યક્તિગત સંજોગો (અગાઉની બીમારીઓ, જીવનશૈલી જેમ કે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી, લિંગ) ના આધારે બદલાઈ શકે છે. તંદુરસ્ત આહારના નિર્માણના બ્લોક્સ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અનાજ ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ફળ, પ્રાણી ઉત્પાદનો (દૂધ, ઇંડા, માંસ) અને ચરબી, ખાંડ અને મીઠું, તેમજ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન.
