ફ્રોઝન શોલ્ડર પર કસરતો

સ્થિર ખભાની ઘટના ત્યારે છે જ્યારે ગતિશીલતા ખભા સંયુક્ત ના રોગને કારણે ધીમે ધીમે ખોવાઈ જાય છે સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ. રોગની શરૂઆતમાં, પીડા સામાન્ય રીતે પ્રભાવશાળી હોય છે, જે પછી હિલચાલના પ્રગતિશીલ પ્રતિબંધ દ્વારા બદલાઈ જાય છે. આ રોગ પેરીઆર્થ્રોપેથીયા હ્યુમેરોસ્કાપ્યુલરીસ (પીએચએસ) તરીકે પણ ઓળખાય છે. તે પાછલા ખભાના રોગને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ ઓળખી શકાય તેવા કારણો વિના પણ (ઇડિઓપેથિક). કન્ઝર્વેટિવ થેરેપી એ અગ્રભૂમિમાં છે, જેના દ્વારા ઉપચારની તીવ્રતા અને યોગ્ય પગલાઓની પસંદગી સારવારમાં સ્વીકારવામાં આવે છે.

રૂ Conિચુસ્ત સારવાર - કસરત

ફ્રોઝન શોલ્ડર એક રૂ conિચુસ્ત સારવાર છે. ઉપરાંત ઇલેક્ટ્રોથેરપી, હીટ એપ્લીકેશન અને મસાજ, યોગ્ય કસરતનો કાર્યક્રમ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને રોગની શરૂઆતમાં, ખભાને વધુ પડતું ન નાખવા અને ફક્ત કસરતમાં ધ્યાન આપવું જોઈએ પીડામફત વિસ્તાર.

ફ્રોઝન શોલ્ડર ટ્રીટમેન્ટનો મુખ્ય હેતુ ગતિશીલતામાં સુધારો કરવો છે. સૌમ્ય લોલક વ્યાયામ શરૂઆતમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. અહીં સંયુક્તને ગુરુત્વાકર્ષણ વિરુદ્ધ ખસેડ્યા વિના ગતિશીલ કરવામાં આવે છે.

1) લોલક સ્થાયી સ્થિતિથી, દર્દી સહેજ આગળ ઝૂકે છે જેથી તેના હાથ તેના શરીર પર ધીમેથી આગળ અટકી જાય. હવે તે થોડો આગળ અને પાછળની તરફ, થોડો આગળ અને પાછળના ભાગમાં, લોલક જેવા પ્રયત્નો વિના, ધીમેથી અને ધીમેથી તેના હાથને સ્વિંગ કરવા દે છે. ઉપલા શરીર હજી પણ રહે છે, ફક્ત ખભાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

નાની પાણીની બોટલો પણ હાથમાં લઈ શકાય છે. વજન સંયુક્ત પર એક સુખદ પ્રકાશ ખેંચાણ કરી શકે છે. 2) અપહરણ બીજી સરળ કસરત એ છે કે ટેબલ પર હાથના અપહરણ (ફેલાવો) ને એકત્રિત કરવું.

દર્દી કોષ્ટકની બાજુ અથવા યોગ્ય સરળ સપાટીની ચોક્કસ અંતરે બેસે છે. પેડની .ંચાઈ એટલી beંચી હોવી જોઈએ કે જેથી દર્દી આરામથી મૂકી શકે આગળ તેના પર. હવે તે સપાટીથી સમાંતર શરીરથી દૂર હાથને આગળ ધપાવે છે અને ટેબલ તરફ નમે છે, ખભા notંચો થયો નથી!

આંદોલન થોડુંક પડવું જોઈએ. તે હાથના ફેલાવાને સુધારવા માટે સેવા આપે છે. પછી દર્દી પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે.

આ જેવી મોબિલાઇઝેશન કસરત 20-3 સેટમાં સતત 4 વખત કરી શકાય છે. તેઓ આરામદાયક હોવા જોઈએ અને સંયુક્ત અથવા સ્નાયુઓને તાણ ન નાખવા જોઈએ. સ્થિર ખભા માટે આગળની કસરતો લેખમાં મળી શકે છે: સ્થિર ખભા માટે કસરતો સારવાર દરમિયાન, કસરતોની તીવ્રતા વધારી શકાય છે.

એઇડ્ઝ જેમ કે થેરાબandન્ડ પણ વાપરી શકાય છે. આવી કસરતો માત્ર ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે, પરંતુ શરીરને મજબુત બનાવે છે. 1) દર્દી જમણા પગની સાથે theભા છે થેરાબandન્ડ.

તે સીધો standsભો છે, તેના ઘૂંટણ સહેજ વાંકા છે. તેના ડાબા હાથથી તે પકડી લે છે થેરાબandન્ડ અને તેના ઉપર હાથ ઉપાડે છે વડા (જાણે તેની પાછળના છાજલીમાં કોઈ વસ્તુ માટે પહોંચવું હોય), પછી તે તેનો હાથ તેના મૂળ સ્થાને પાછો આપે છે. તેઓ 3 પુનરાવર્તનોના 4-15 સેટમાં કરવામાં આવે છે.

2) માં રોટેશનને મજબૂત બનાવવું ખભા સંયુક્ત, થેરાબandન્ડ શરીરની સામે બંને હાથથી પ્રમાણમાં ચુસ્ત હોઇ શકે છે. કોણી વિરુદ્ધ આરામ કરે છે છાતી અને લગભગ 90 nt વાંકા છે. હવે હાથને કોણી શરીરથી દૂર કર્યા વગર બહાર તરફ દોરી જાય છે.

આ કસરત તાલીમ આપે છે બાહ્ય પરિભ્રમણ માં ખભા સંયુક્ત. તે પહેલા એક હાથથી અને પછી બીજા હાથથી પણ કરી શકાય છે. આ કસરતો શુદ્ધ ગતિશીલતાની કસરતો કરતા કંઈક વધુ સઘન હોય છે. તેઓ 3 પુનરાવર્તનોના 4-15 સેટમાં કરવામાં આવે છે. થેરાબેંડ સાથેની વ્યાપક કસરતો અને તેના વિશેની માહિતી અહીં સૂચિબદ્ધ નીચેના લેખોમાં મળી શકે છે.

  • થેરાબandન્ડ
  • થેરાબandંડ સાથે કસરતો