બ્લેકરોલ સાથે કસરતો | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો

બ્લેકરોલ સાથે કસરતો

બ્લેકરોલ એક ફેસિયલ રોલ છે, તેનો ઉપયોગ ઘરે તાલીમ માટે તેમજ ઓસ્ગુડ સ્લેટર રોગની સારવાર માટે થઈ શકે છે અને તેને ઢીલું કરવા, ખેંચવા અને ગતિશીલ બનાવવા માટે રચાયેલ છે. સંયોજક પેશી સ્નાયુઓની આસપાસ. આ પણ પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ આ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપી શકે છે.

1) ક્વાડ્રિસેપ્સ સુધી પ્રોન પોઝિશનમાં એક કસરત જે ઓસ્ગુડ સ્લેટર રોગની સારવાર માટે યોગ્ય છે તે છે ચતુર્ભુજ સંભવિત સ્થિતિમાં ખેંચાતો. અહીં, દર્દી સંભવિત સ્થિતિમાં રહે છે (આગળ આધાર/પાટિયું અથવા ઉચ્ચ આધાર) ફેશિયલ રોલ પર (બ્લેકરોલ), જેથી રોલ જંઘામૂળની નીચે રહે. હવે તે તેના હાથની મદદથી પોતાની જાતને આગળ વધારે છે જેથી રોલ તેની નીચે આવી જાય જાંઘ તેના ઘૂંટણ સુધી.

તંદુરસ્તને વાળીને કસરતને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકાય છે પગ અને તેને બાજુ પર મૂકો જેથી કરીને માત્ર સારવાર કરવાનો પગ જ રોલ પર રહે. 2) મસાજ લેટરલ પોઝિશનમાં બીજી કસરત જે ઓસગુડ સ્લેટર રોગ માટે અસરકારક હોઈ શકે છે તે છે બાજુની સ્થિતિમાં રોલ દ્વારા મસાજ. દર્દી માં છે આગળ તેની બાજુ પર સપોર્ટ/પ્લાન પોઝિશન, રોલર હિપની નીચે આરામ કરવા માટે આવે છે. શરીરને ઉપરની તરફ ધકેલવાથી, રોલર તેની સાથે ફરે છે પગ ઘૂંટણ તરફ અને આગળની બાજુની સારવાર કરી શકે છે જાંઘ સ્નાયુઓ

તરંગી તાલીમ

તરંગી તાલીમ સાથે સાથે સુધી Osgood Schlatter's disease માટે કસરત એ અસરકારક તાલીમ સાધન છે. તરંગી સ્નાયુ કાર્ય એ સ્નાયુ જે કામ કરે છે તેનો ઉલ્લેખ કરે છે કારણ કે તે ભાર હેઠળ ધીમે ધીમે લાંબો થાય છે. એકાગ્રતા એ કાર્ય છે જે તે શોર્ટનિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન કરે છે.

વિલક્ષણતા, એટલે કે નિયંત્રિત લંબાવવું, કાર્યનું એક સંકલનપૂર્વક માગણી કરતું સ્વરૂપ છે, પરંતુ જ્યારે બળતરા પહેલાથી જ ઓછી થઈ ગઈ હોય ત્યારે ઓસગુડ સ્લેટર રોગમાં તાલીમનું અસરકારક સ્વરૂપ છે. ત્યાં વિશિષ્ટ મશીનો છે જે નિષ્ણાત છે તરંગી તાલીમ. રોજિંદા ઉપચારમાં, રોગનિવારક કસરતો દ્વારા તરંગીતાને પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે, દા.ત. PNF (પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ફેસિલિટેશન). રોજિંદા જીવનમાં, દર્દી ઇરાદાપૂર્વક કસરતના પાછા ફરવાના માર્ગને ધીમે ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે થવા દેવાનો પ્રયાસ કરીને તરંગીતાને તાલીમ આપી શકે છે, દા.ત. પગ દબાવો.