કંપન પ્લેટ

કહેવાતા વર્ટિકલ પ્લેટો ઓફર કરવામાં આવે છે, જેમાં તાલીમની સપાટી વિવિધ આવર્તન રેન્જમાં ઉપર અને નીચે ખસે છે. પુનર્વસવાટમાં, સાઇડ અલ્ટરનેટિંગ સિસ્ટમ્સ (રોકર ફંક્શન) મુખ્યત્વે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જેમાં તાલીમની સપાટીઓ સીસો જેવી જ સ્વિંગ કરે છે. વપરાશકર્તા કાં તો બંને અથવા એક પર રહે છે પગ રોકિંગ કંપન પર બાર, જે વૈકલ્પિક રીતે જમણા કે ડાબા પગને ઉપરની તરફ ખસે છે, અથવા ફોમ કુશન સાથે પ્લેટ પર બેસે છે, ઉદાહરણ તરીકે.

બીજી શક્યતા એ છે કે પ્લેટ પરના હાથને ટેકો આપવો અથવા તાલીમની સપાટી પર જમણા ખૂણા પર ઊભા રહેવું. જ્યારે સ્થાયી સ્થિતિમાં ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે રોકર ફંક્શન સાથેની આ વાઇબ્રેશન પ્લેટ્સ ચાલતી વખતે અથવા જમણી-ડાબી ફેરબદલીમાં લયબદ્ધ રીતે સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે. ચાલી, તેમજ એગોનિસ્ટ અને વિરોધીની પ્રવૃત્તિના વૈકલ્પિક તણાવમાં. (વિરોધી = સ્નાયુ જે આરામ કરે છે જ્યારે એગોનિસ્ટ - અભિનય સ્નાયુ - હલનચલન અથવા પકડી રાખવાનું કાર્ય કરે છે).

આના પરિણામે કેન્દ્રિત (મૂવિંગ સ્નાયુ કાર્ય) અને તરંગી (સ્નાયુ કાર્યને પકડી રાખવું) સ્નાયુ કાર્ય વચ્ચે સતત ફેરફાર થાય છે. હલનચલન અને પકડી રાખવાનું કામ (દા.ત. ચાલવું, ચાલી, સીડી). એવા ઉપકરણો પણ છે જ્યાં વાઇબ્રેશન સ્લેટ સિસ્ટમ્સ (ઊભી અને આડી સિસ્ટમ) બંને પસંદ કરી શકાય છે, પરંતુ ઉપલબ્ધ આવર્તન શ્રેણી મર્યાદિત છે.

આ દરમિયાન, ઘરેલું ઉપયોગ માટે નાની, કાર્યાત્મક અને અનુરૂપ સસ્તી વાઇબ્રેશન પ્લેટો ઓફર કરવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ આના દ્વારા સંવેદનશીલતાપૂર્વક કરી શકાય છે. લાંબી માંદગી લોકો (દા.ત. સ્નાયુઓની નબળાઈ અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ). છેલ્લા 20 વર્ષોમાં, અસંખ્ય અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે જે આખા શરીર પર હકારાત્મક અસરોને સાબિત કરે છે કંપન તાલીમ સ્નાયુઓ પર, હાડકાં અને વાહનો. જો કે, સમગ્ર શરીરની અસરો અંગે સંશોધનની સ્થિતિ કંપન તાલીમ સંપૂર્ણ નથી, અંશતઃ વિરોધાભાસી છે અને વધુ નિરીક્ષણની જરૂર છે. તાલીમના પદ્ધતિસરના વિકાસ માટે અને પુરાવાના આધાર તરીકે ક્રિયાના ચોક્કસ મોડની વધુ સચોટ તપાસ અને ચકાસણી એ સૌથી વધુ જરૂરી છે.

વાઇબ્રેશન પ્લેટના કયા તાલીમ પરિમાણો બદલી શકાય છે?

ની ઇચ્છિત અસર કંપન તાલીમ તાલીમ પરિમાણો બદલીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. કયા તાલીમ પરિમાણો બદલી શકાય છે?

• આવર્તન શ્રેણી (5 અને 30hz વચ્ચે ચલ, 1hz=1 ઓસિલેશન/સેકંડ)
• કંપન કંપનવિસ્તાર (સ્ટેપ પોઝિશન મોટી, નાની, ટ્રાંસવર્સ અથવા રેખાંશ)
• પ્લેટ પર પ્રારંભિક સ્થિતિ (ઊભા, બેસવું, હાથ વડે ટેકો આપવો)
• તાલીમનો સમય અને ક્રમ
• તાલીમની આવર્તન
• કંપન દરમિયાન વ્યાયામ પસંદગી