કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - પાછળની શાળા

એક બોલે છે કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ જ્યારે કરોડરજ્જુની નહેરનું સંકુચિતતા હોય છે, જેમાં કરોડરજજુ ની સાથે ચેતા સ્થિત થયેલ છે. તે પ્રાદેશિક પીઠ તરફ દોરી શકે છે પીડા પરંતુ સંવેદનશીલતા અથવા મોટર ફંક્શનના ક્ષેત્રમાં ન્યુરોલોજીકલ ખોટ પણ. ના સંકુચિત કરોડરજજુ એનાટોમિકલ પરિસ્થિતિઓ, ડીજનરેટિવ ફેરફારો અથવા અન્ય અવકાશી આવશ્યકતાઓને કારણે થાય છે, પરંતુ તે અમુક મુદ્રામાં અથવા હલનચલન દ્વારા પણ તીવ્ર થઈ શકે છે. તેથી, પાછા શાળા રોજિંદા જીવનમાં કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક ઉપચારના ભાગ રૂપે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ઘરે કસરતો

આગળ વક્રતા દ્વારા, આ કરોડરજ્જુની નહેર એક ટટાર, ખેંચાયેલી સ્થિતિ કરતા ઓછી સંકુચિત છે. તેમ છતાં, તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કરોડરજ્જુની નહેર શક્ય તેટલું મજબૂત, મોબાઈલ અને શારીરિક રૂપે સીધા સ્થાને રાખવા માટે સ્ટેનોસિસ. આ હેતુ માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે.

સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, ગતિશીલતામાં સુધારો અને જાળવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. આની પણ સકારાત્મક અસર પડે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને પેશી પુરવઠો. તમે અહીં વધુ સરળ કસરતો શોધી શકો છો: કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરના સ્ટેનોસિસ માટેના કસરતો

• સીધા મુદ્રામાં માટે પેટની કસરતો સુપિનની સ્થિતિથી, કટિ મેરૂદંડને સપોર્ટમાં મજબૂત રીતે દબાવવામાં આવે છે જેથી પાછળની બાજુ અને સપોર્ટ વચ્ચે કોઈ જગ્યા ન રહે.

  આ પેટના સ્નાયુઓ આ માટે ત્રાસ છે. પગને વ્યવસ્થિત કરવામાં આવે છે જેથી રાહ ફ્લોર પર હોય અને ઘૂંટણ લગભગ 90 ડિગ્રી વળાંકવાળા હોય. એક પછી એક ઘૂંટણ હવે નિયંત્રિત રીતે ફ્લોર ઉપરથી .ંચું કરવામાં આવે છે અને તરફ દોરી જાય છે છાતી, પછી ફરીથી નિયંત્રિત રીતે ઘટાડો કર્યો.

  ચળવળ બંને પગથી વૈકલ્પિક રીતે કરવામાં આવે છે. તે મહત્વનું છે કે કટિ મેરૂદંડ હંમેશાં ફ્લોર સાથે સંપર્ક જાળવી રાખે છે. આ પેટના સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુ સ્થિર કરવી જોઈએ, શ્વાસ બંધ નથી.

• સીધા સ્થાયી મુદ્રામાં પેટની માંસપેશીઓની કસરત, રોજિંદા જીવનમાં થડના તાણનો ઉપયોગ અને સુધારણા માટે પ્રથમ કસરત લંબાવી શકાય છે.

  પ્રારંભિક સ્થિતિ એક સીધી સ્થાયી સ્થિતિ છે. ઘૂંટણ થોડું વળેલું છે, પગ લગભગ હિપ-વ્યાપક છે, નિતંબ તંગ છે, આ પેટના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે (કરોડરજ્જુ તરફ નાભિ ખેંચો). ચાલો હવે એક ખસેડીએ પગ નિયંત્રિત રીતે બીજા પછી અને ધીરે ધીરે સજ્જડ જ્યારે વિરુદ્ધ હાથ .ંચકી લેવામાં આવે તો જાણે ધીમી ગતિએ આગળ વધવું.

  પાછળ અને ધડને સ્થિર રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું છે. ચળવળની શ્રેણી નાની શરૂ થાય છે અને સમય જતાં તેમાં વધારો કરી શકાય છે. મજબૂત કસરતો 3-4 પુનરાવર્તનોના 12-15 સેટમાં કરી શકાય છે.

• લાકડી સાથે ગતિશીલતા કસરત કરોડરજ્જુના સ્તંભની ગતિશીલતા જાળવી રાખવી જોઈએ.

  વધુમાં, એકત્રીકરણ કસરતો ઉત્તેજીત કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને પેશી પુરવઠો સુધારવા. એક સરળ કસરત એ “કેનોઇંગ” છે જેના માટે દર્દી સ્ટૂલ પર બેસે છે અથવા સીધો અને સીધો standsભો રહે છે. શરીરની સામે તે તેના looseીલા ખેંચાતો હાથમાં લાકડી (દા.ત. સાવરણી) ધરાવે છે.

  હવે તે લાકડીને તેના શરીરની સામે જાણે કે તેની બાજુમાં એક ચપ્પુ વડે પાણી કા toી નાખવા માંગતો હોય તે રીતે તે લાકડીને આગળ વધારી દે છે. હલનચલન વિશાળ અને સફળ છે, જેથી તે કરોડરજ્જુમાં ફેલાય. ત્રાટકશક્તિ હલનચલનને અનુસરે છે.

  કસરત 3-4 પુનરાવર્તનોના 15-20 સેટમાં કરી શકાય છે.

• રિલેક્સેશન કસરત અને સુધી કારણ કે ત્યાં ક્યારેક ગંભીર હોય છે પીડા, જે ખાસ કરીને કરોડરજ્જુના ઉત્થાનથી ઉત્તેજિત થાય છે, કરોડરજ્જુ માટે રાહતની કવાયત અહીં સમજાવવામાં આવશે. જેઓ સારી રીતે મોબાઇલ છે તે પાર્સલ સીટ, અથવા બાળકની સ્થિતિ લઈ શકે છે યોગા. નીચેની કસરતો સરળ છે: દર્દી ખુરશી અથવા સ્ટૂલ પર બેસે છે અને ઉપલા શરીરને જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઘૂંટણની ઉપર આગળ પડવા દે છે.

  અંતિમ સ્થિતિ હળવા થવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં તે તેના મૂકી શકે છે વડા તેના ઘૂંટણ પર અથવા ઘૂંટણની વચ્ચે. જો દર્દી પૂરતા પ્રમાણમાં મોબાઇલ ન હોય તો, ઓશીકું વાપરી શકાય છે અથવા હાથ ઉપલા શરીરને ટેકો આપી શકે છે. સ્ટ્રેચિંગ કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓને ખેંચે છે. તે ધીમે ધીમે પ્રકાશિત થાય તે પહેલાં સ્થિતિ 30 સેકંડથી ઘણી મિનિટ સુધી પકડી શકાય છે.