મશીન પર કસરતો | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - પાછળની શાળા

મશીન પર કસરતો

અત્યાર સુધી વર્ણવેલ કસરતો ઉપરાંત, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્થિર કરવા માટે પણ સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

  • બટરફ્લાય રિવર્સ આ કસરત ના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને ખભાના બ્લેડ, આ સીધા મુદ્રાને ટેકો આપી શકે છે અને આમ તેના કારણે થતી ફરિયાદોમાં મદદ કરે છે કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ કસરતને નિયંત્રિત અને સ્વચ્છ રીતે કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

    હાથ માત્ર એટલા પાછળ ખસેડવા જોઈએ કે હાથ હજુ પણ દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં રહે. વિસ્ફોટ હંમેશા પેડ સાથે સંપર્ક જાળવી રાખે છે.

  • રોલ ઓન એબ્ડોમિનલ પ્રેસ એવા ઉપકરણો છે કે જે સિટ-અપના પ્રદર્શનને તાલીમ આપવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. પેટના સ્નાયુઓ. આ નબળા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે પેટના સ્નાયુઓ in કરોડરજ્જુની નહેર સુધારેલ મુદ્રાની ખાતરી કરવા માટે સ્ટેનોસિસ.

    કસરત દરમિયાન પાછળનો ભાગ ફ્લોર સાથે સતત સંપર્કમાં રહેવો જોઈએ. હાથ ફક્ત મશીન પર ઢીલા રાખવા જોઈએ. તણાવ પેટમાંથી આવે છે હાથમાંથી નહીં.

  • બેક સ્ટ્રેટનર બેક સ્ટ્રેટનર એ એક ઉપકરણ છે જે કરોડરજ્જુના નીચેના સ્નાયુઓને સીધા કરવાની તાલીમ આપે છે.

    દર્દી કરોડરજ્જુના સ્તંભના વિસ્તરણમાં જાય છે. આ કિસ્સામાં અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ કસરત માટે ચળવળની માત્રા ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

    આ કસરત મદદરૂપ થઈ શકે છે જો તે યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે. જો કે, બેક એક્સટેન્સર સાથે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.

  • રોઇંગ રોઇંગ એ BWS ની સીધી સ્થિતિને સુધારવા માટે અને સ્ટેટિક્સ સુધારવા માટે અને આમ કટિ મેરૂદંડ પરનો ભાર સુધારવા માટે સારી કસરત છે. સીધી મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત દરમિયાન પેટ તંગ હોવું જોઈએ અને ટ્રંક સ્થિર હોવું જોઈએ. ચળવળ હાથ અને ખભાના બ્લેડમાંથી આવે છે, જે કસરત દરમિયાન પાછળની બાજુએ સંકુચિત થાય છે, જેમ કે તમે ખભાના બ્લેડ વચ્ચે 2 યુરોનો ટુકડો ઠીક કરવા માંગતા હોવ.