કયો યોગ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે? | યોગા

કયો યોગ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે?

જેનો સવાલ યોગા મુદ્રામાં શ્રેષ્ઠ છે સામાન્ય રીતે જવાબ આપી શકાય નહીં. તેમ છતાં, એવા આસનો છે જે શીખવા માટે સરળ છે અને જેની નિપુણતા થાય તે પહેલાં લાંબા સમય સુધી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. ખોટી રીતે કરવામાં આવ્યું યોગા .ભુનો કોઈ ફાયદો નથી.

આ ઉપરાંત, તે વ્યક્તિગત રૂપે અલગ છે જે મુદ્રામાં ઝડપથી માસ્ટર થાય છે. માં યોગા, ત્રાટકશક્તિ અંદરની દિશામાં હોવી જોઈએ અને પાડોશી તરફ ભટકવું નહીં. તુલના અને મહત્વાકાંક્ષા યોગની ઉપદેશોનું વિરોધાભાસી છે.

આ આસનો પ્રારંભિક માટે યોગ્ય છે: બાળક દંભ અને મૃત મુદ્રા કોઈપણ દ્વારા કરી શકાય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે કસરત ક્રમની શરૂઆતમાં અને અંતમાં મૂકવામાં આવે છે. આ પર્વત ઝાડ ખુરશી ખુશ બાળક નીચે જોતા કૂતરાનો દેખાવ કરતો કૂતરો (અથવા કોબ્રા) યોદ્ધા 1 યોદ્ધા 2

• બાળક દંભ અને છૂટછાટ સ્થિતિ (મૃત મુદ્રામાં) કોઈપણ કરી શકે છે.

  તેઓ સામાન્ય રીતે કસરત ક્રમની શરૂઆતમાં અને અંતમાં હોય છે.

• પર્વત
• ઝાડ
• ખુરશી
• સુખી બાળક (હેપી બેબી)
• નીચે જોઈ કૂતરો
• કૂતરો જોઈ (અથવા કોબ્રા)
• યોદ્ધા 1
• યોદ્ધા 2

યોગમાં દેડકા પોઝ એ હિપ ખોલનારાઓમાંથી એક છે. આ આસનો નીચલા પીઠ માટે પણ મદદગાર છે પીડા, કારણ કે જો તાણ ઘટાડીને હિપ્સમાં ગતિશીલતા સુધારી છે, પીઠનો દુખાવો પણ અટકાવવામાં આવે છે. દેડકા નીચે કૂતરાથી વિકસે છે.

ક્યારે શ્વાસ માં, પ્રથમ હાથ વચ્ચે એક ઘૂંટણ મૂકો, શરીરને બીજી બાજુ ફેરવો અને બીજો મૂકો પગ સાદડી પર. ક્યારે શ્વાસ બહાર, સાદડીની સમાંતર કોણી અને સશસ્ત્ર લાવો જેથી કોણી અને ખભા લાઇનમાં હોય. જ્યાં સુધી તમને હિપ્સમાં ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી હાથ ઘૂંટણની સાથે દબાવતી વખતે ફ્લોર પર પ્રેસ કરે છે.

તમારા પગની ટીપ્સ બાહ્ય તરફ દર્શાવવી જોઈએ જેથી તમારા પગની આંતરિક ધાર સાદડી પર આરામ કરે. દેડકા નીચે કૂતરાથી વિકસે છે.

• ક્યારે શ્વાસ માં, પ્રથમ તમારા હાથ વચ્ચે એક ઘૂંટણ મૂકો, તમારા શરીરને બીજી બાજુ કરો અને બીજો મૂકો પગ સાદડી પર.
• જ્યારે શ્વાસ બહાર કા ,ો ત્યારે, સાદડીની સમાંતર કોણી અને ફોરઆર્મ્સ લાવો જેથી કોણી અને ખભા લાઇનમાં હોય.
• હાથ ફ્લોર પર દબાવતી વખતે ઘૂંટણની આજુબાજુ દબાવતા સુધી કે તમે હિપમાં ખેંચાણ અનુભવો. તમારા પગની ટીપ્સ બાહ્ય તરફ નિર્દેશ કરવી જોઈએ જેથી તમારા પગની આંતરિક ધાર સાદડી પર ટકી રહે.

કૂતરો શાસ્ત્રીય આસનોનો છે.

નીચે કૂતરો foot-પગની મુદ્રા (જેને ટેબલ મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે) થી વિકસે છે, જેમાં એક ઘૂંટણ પર ઝૂકી જાય છે, જે હિપ-પહોળા અને હિપ્સ સાથે સુસંગત હોય છે. હાથ વિસ્તૃત અને આગળ ફેલાય છે. જ્યારે હિપ્સ પાછા દબાણ કરવામાં આવે છે સુધી પગ.

હિપ્સ જમીન તરફ દબાવવી જોઈએ જ્યારે હિપ્સ ઉપર ખેંચાય છે અને વડા ઉપલા હાથ વચ્ચે રાખવામાં આવે છે. શરીર હવે ફ્લોર સાથે ત્રિકોણ બનાવે છે, નિતંબ સૌથી વધુ બિંદુ છે. કમળની સ્થિતિ (જેને કમળની સ્થિતિ પણ કહેવામાં આવે છે) એ ખૂબ જાણીતા યોગ દંભ જ નથી, પરંતુ તે તરીકે પણ વપરાય છે ધ્યાન બૌદ્ધ અને હિન્દુ ધર્મમાં મુદ્રામાં.

તમે તેના વિશે વધુ વાંચી શકો છો: ધ્યાન અહીં, સખત ગાદી પર સહેજ elevંચાઇ પર બેસે છે, જેથી પગ કમળના ફૂલના આકારમાં જોડાયેલા હોય, જેથી પગના તળિયા ઉપરની તરફ વળે અને તેના પર આરામ કરે. જાંઘ અન્ય પગ. પાછળનો ભાગ સીધો થાય છે અને ખભા સહેજ પાછા ખેંચી લેવામાં આવે છે, હાથ ઘૂંટણ અથવા જાંઘ પર આરામ કરે છે. આ મુદ્રામાં કોઈ લાંબા સમય સુધી આરામથી બેસી શકે છે, જ્યાં સુધી હિપ્સ પર્યાપ્ત લવચીક હોય.

જો કે, ખાસ કરીને યોગ શિખાઉ લોકો માટે, હજી સુધી આવું બનતું નથી. પછી તમારે "અડધી કમળની સ્થિતિ" અજમાવવી જોઈએ, જ્યાં ફક્ત એક પગ બીજા પગ પર છે જાંઘ જ્યારે અન્ય પગ બીજા પગ હેઠળ છે. કમળની સ્થિતિથી શરૂ થતાં, અદ્યતન વિદ્યાર્થીઓ માટે યોગ સીલ જેવા અસંખ્ય ભિન્નતા છે.