“બિલાડીનો ગઠ્ઠો - પેટ લટકાવવું” પ્રારંભિક સ્થિતિ એ ચાર પગનું સ્ટેન્ડ છે. હાથ ખભાની atંચાઈએ ખેંચાયેલા છે. જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ઉપલા ભાગને ઉપરની બાજુ દબાવો.
રામરામ તરફ દોરી જાય છે છાતી. આ સ્થિતિમાંથી તમારા પેલ્વિસને આગળ ઝુકાવો અને તમારી લો વડા માં ગરદન જેથી તમે એક હોલો બેક કરો. પ્રત્યેક 2 પુનરાવર્તનો સાથે આ ચળવળ 15 વાર કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
