અમારી સાંધા હાઇલિન સંયુક્ત એક સ્તર દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે કોમલાસ્થિછે, જે એક બીજાની સામે બે સંયુક્ત ભાગીદારોને સ્લાઇડ કરવાની સુવિધા આપે છે. હાયલાઈન કોમલાસ્થિ એક કાર્ટિલેજિનસ છે સંયોજક પેશી ખૂબ waterંચી પાણીની સામગ્રી સાથે. તે એક તરીકે સેવા આપે છે આઘાત શોષક.
માં કોઈ ચેતા અંત નથી કોમલાસ્થિ, જેનો અર્થ છે કે તે સંવેદનશીલ નથી પીડા. એ પરિસ્થિતિ માં કોમલાસ્થિ ઇજાઓ, ડીજનરેટિવ રોગો જેમ કે આર્થ્રોસિસ (ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ ઘણીવાર હાજર હોય છે) અથવા સ્પondન્ડિલેરિટિસ જેવા બળતરા રોગો, ગુણવત્તા અને કાર્ટિલેજનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે. એબ્રેશન ઉત્પાદનો પ્રકાશિત થઈ શકે છે, જે બળતરાનું કારણ બને છે.
જ્યારે સંયુક્ત કાર્ટિલેજ ખોવાઈ જાય છે, હાડકાંની સામે હાડકાં ઘસવામાં આવે છે, જે પૂરી પાડવામાં આવે છે ચેતા અને કારણો પીડા. મોટેભાગે, કોમલાસ્થિ પૂરી પાડવામાં આવતી નથી રક્ત વાહનો, પરંતુ દ્વારા પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે સિનોવિયલ પ્રવાહી. આ માટે આંદોલન મહત્વપૂર્ણ છે.
હલનચલનમાં દુfulખદાયક પ્રતિબંધો પણ કોમલાસ્થિમાં પોષક તત્વોનો પુરવઠો ઓછો કરી શકે છે. કોમલાસ્થિ પ્રજનનક્ષમ નથી. જો કોમલાસ્થિના વિસ્તારોમાં ઇજાઓ થાય છે અથવા ખરજવામાં આવે છે, તો નવી કોમલાસ્થિનો વિકાસ થઈ શકતો નથી.
નો ઉમેરો hyaluronic એસિડ અથવા કોમલાસ્થિ વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવાના સંયુક્ત પ્રયાસોમાં ઇન્ડેન્ટેશન. સંયુક્ત કોમલાસ્થિ માટેની કસરતો સંયુક્ત સપાટીઓને મોબાઇલ રાખવા અને દબાણ અને તનાવ લોડ દ્વારા પોષક તત્વો સાથે કોમલાસ્થિ સપ્લાય કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે. સંયુક્તમાં હલનચલનને કારણે કાર્ટિલેજ સપાટી એકબીજાથી ઉપરની તરફ જાય છે અને સિનોવિયલ પ્રવાહી ઉત્પન્ન થાય છે.
કસરતો પણ કાર્ટિલેજને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સપોર્ટ વ્યાયામ આ હેતુ માટે આદર્શ છે. રોજિંદા જીવનમાં, આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને એવી રીતે ટેકો આપીએ છીએ કે જે આપણી નિષ્ક્રીય રચનાઓ જેવી કે કોમલાસ્થિ, હાડકાં અને અસ્થિબંધન.
લક્ષિત સપોર્ટ કસરતો સ્નાયુબદ્ધને લોડના મોટા ભાગને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું સાંધા કસરત કાર્યક્રમનો જેટલો ભાગ છે તેટલું જ સુધી ટૂંકા સ્નાયુઓ. જો શક્ય હોય તો, સંયુક્ત કાર્ટિલેજને શ્રેષ્ઠ રીતે લોડ કરવા માટે શારીરિક શરીરની અક્ષો જાળવી રાખવી જોઈએ.
અમારા ઘૂંટણ એક છે સાંધા સૌથી વધુ કહે છે કોમલાસ્થિ નુકસાન. રમતની ઇજાઓ અસ્થિબંધન અથવા મેનિસ્સીને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ઘણી વખત સંયુક્ત કોમલાસ્થિને અસર કરે છે. Teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ ડિસેકansન્સ એ એક રોગ છે જે કિશોરાવસ્થામાં થાય છે અને કોમલાસ્થિ અને હાડકાના નાના ક્ષેત્રની ખોટ તરફ દોરી જાય છે.
સારવારના વિકલ્પોના આધારે, આ પછીથી પરિણમી શકે છે કોમલાસ્થિ નુકસાન માં ઘૂંટણની સંયુક્ત. નું બીજું કારણ કોમલાસ્થિ નુકસાન માં ઘૂંટણની સંયુક્ત અક્ષીય ખામી છે જેમ કે કઠણ-ઘૂંટણ (જીનુ વાલ્ગમ) અથવા ધનુષ્ય પગ (જીનુ વેરમ). દૂષિત પરિણામ સંયુક્ત કોમલાસ્થિની એક બાજુ સતત વધારાના ભારમાં પરિણમે છે, જે વસ્ત્રો અને અશ્રુને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પેટેલર તરફ દોરી શકે છે. પીડા.
ઘૂંટણની કોમલાસ્થિને નુકસાન અટકાવવા માટે, પગ અક્ષને શક્ય તેટલી વહેલી તકે ગેરવ્યવસ્થા માટે સ્નાયુબદ્ધ વળતર આપવા માટે તાલીમ આપવી જોઈએ. આ થેરા બેન્ડ્સની મદદથી, અરીસાની સામે સ્વ-સુધારણા અને ઘૂંટણની વળાંક અને લંગ્સ જેવી સરળ કસરતો સાથે કરી શકાય છે. 1. સાથે ઘૂંટણ વાળવું થેરાબandન્ડ આ કસરત XB ગોઠવણવાળા લોકો દ્વારા થવી જોઈએ.
ટાઇ એ થેરાબandન્ડ તમારા ઘૂંટણની આસપાસ જેથી થેરાબandન્ડ તમને કઠણ-ઘૂંટણમાં વધુ દબાવશે. ના ખેંચાણની સામે તમારે હવે બંને ઘૂંટણને બહારની તરફ દબાવવું જોઈએ થેરાબandન્ડ, જેથી સીધા પગ અક્ષ અસ્તિત્વમાં છે. હવે તમારા નિતંબને પાછળની બાજુ દબાણ કરો જ્યારે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ આગળ વળે છે અને ઘૂંટણની સાંધા 100 to સુધી વળે છે.
વજન હવે રાહ પર વધી ગયું છે. ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વાળવું (5 સેકંડ સુધી) અને સામાન્ય ઘૂંટણ અને હિપ એક્સ્ટેંશન (વિલક્ષણ) પર પાછા ફરો. અમલ દરમિયાન ઘૂંટણની સાંધા પગની ટીપ્સ ઉપર નિર્દેશ ન કરવી જોઈએ.
જો આ સ્થિતિ છે, તો ઉપલા શરીર સાથે ઘૂંટણ સીધા કરો અને આગળ ન વળો. દુ exercisesખ ન થાય તો જ આ કસરતો કરો. પદ્ધતિ: 3 x 15 WHL.
2. એક બોલ સાથે ઘૂંટણ વાળવું આ કસરત ઓ-પોઝિશનવાળા લોકો દ્વારા થવી જોઈએ. અમલ એ થેરાબandન્ડ સાથેના ઘૂંટણની વળાંક જેટલો જ છે, ફક્ત તે જ કે કોઈ થેરાબandન્ડ ઘૂંટણની આસપાસ બાંધી નથી પરંતુ ઘૂંટણની સાંધા વચ્ચે એક બોલ (ઓશીકું, ધાબળો વગેરે) મૂકવામાં આવે છે.
આ બોલ ઘૂંટણની બહારની તરફ દબાણ કરે છે અને સીધો જાળવવા માટે કસરત દરમિયાન વપરાશકર્તા દ્વારા અંદરની તરફ દબાણ કરવું જોઈએ પગ કસરત દરમિયાન અક્ષ. દુ exercisesખ ન થાય તો જ આ કસરતો કરો. પદ્ધતિ: 3 x 15 WHL.
L. સ્થિર સ્થિતિથી આગળ વધવું એક લાંબું પગલું ભરો.તમારા વજનને ધીરે ધીરે પકડો અને મહત્તમ જાઓ. વળાંકમાં આગળના ઘૂંટણ સાથે 3.. પગલું એટલું આગળ સુયોજિત થવું જોઈએ કે પગની ટોચ પર ઘૂંટણ ફેલાય નહીં.
બંને પગ જોવાના દિશામાં નિર્દેશ કરે છે, પગના અક્ષો ફ્લેક્સિશન દરમિયાન સીધા / સ્થિર રહે છે. તમે ફ્રન્ટ પર તમારા હાથથી પોતાને ટેકો આપી શકો છો જાંઘ વળાંક દરમિયાન. કસરત દરમિયાન ઉપરનું શરીર rightભું રહે છે.
આ કસરત માટે પણ ધીમે ધીમે વાળવાની અને ઝડપથી ખેંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કોઈ પીડા ન હોય તો જ આ કસરતો કરો. પદ્ધતિ: 3 x 15 WHL.
બાજુ દીઠ. 4. બાજુ તરફ પગલું પણ અહીં તમે સ્થાયી સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો. હવે તમે એક પગ એક બાજુ મૂકી દો અને વાળવું ઘૂંટણની સંયુક્ત મહત્તમ પણ અહીં.
90 °. પગ દ્રષ્ટિની દિશામાં નિર્દેશ કરે છે, શરીરનો ઉપરનો ભાગ સહેજ આગળ ઝૂકે છે, નિતંબ સહેજ પાછળની તરફ દબાણ કરે છે. તમે વાળેલા ઘૂંટણ પર પોતાને ટેકો આપી શકો છો.
આ સ્થિતિમાંથી તમારી જાતને સ્થાયી સ્થિતિમાં પાછા દબાવો. દુ exercisesખ ન થાય તો જ આ કસરતો કરો. પદ્ધતિ: 3 x 15 WHL.
બાજુ દીઠ. પછી રમતો ઇજાઓ અથવા અન્ય આઘાત પરિણમેલા નુકસાનને ટાળવા માટે અને સ્નાયુબદ્ધ સ્થિરતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે સ્નાયુનું પુનર્નિર્માણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, જે કોમલાસ્થિથી રાહત આપે છે. સંકલન તાલીમ આ હેતુ માટે આદર્શ છે.
ઘૂંટણની સપાટી જુદી જુદી સપાટી પર વળે છે, જુદી જુદી દિશામાં લંગ્સ હોય છે, એક પગ પર standingભા હોય છે અને ઘણું ઇજા સાજા થયા પછી એકત્રીકરણના તબક્કામાં તાલીમનો ભાગ છે. નરમ પેશીઓની સારવાર દ્વારા ઉપચારને પૂરક બનાવી શકાય છે, સુધી અને શારીરિક ઉપચાર. ટેપ પટ્ટીઓ રચનાઓને રાહત આપી શકે છે અથવા તેમના ઉપચારને ટેકો આપી શકે છે.
સાયકલિંગ અને તરવું સારી રમતો છે કે જે કિસ્સામાં કરી શકાય છે ઘૂંટણમાં કોમલાસ્થિ નુકસાન સંયુક્ત, કારણ કે ઘૂંટણની સંયુક્ત ભાગ્યે જ શરીરના વજનના દબાણ દ્વારા તણાવયુક્ત હોય છે. જો સંયુક્ત કોમલાસ્થિને ભારે નુકસાન થાય છે, તો સામાન્ય રીતે શસ્ત્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. સંયુક્ત સપાટીઓની આર્થ્રોસ્કોપિક ફરીથી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.
ઉંમરના આધારે, એન્ડોપ્રroસ્ટેટિક સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ કરી શકાય છે. ઘૂંટણની વધુ કસરતો લેખમાં ઘૂંટણની ફિઝિયોથેરાપીમાં મળી શકે છે આર્થ્રોસિસ અને કસરતો માટે ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ. આ હિપ સંયુક્ત એક બોલ અને સોકેટ સંયુક્ત છે જેમાં જાંઘ પેલ્વિસ સાથે વ્યક્ત કરે છે.
માં કોમલાસ્થિ નુકસાન હિપ સંયુક્ત સામાન્ય રીતે કારણે થાય છે આર્થ્રોસિસ. માં હિપ સંયુક્ત, પણ, અક્ષીય ખોટા સ્થાને કાર્ટિલેજને ઓવરલોડિંગ તરફ દોરી શકે છે. લાક્ષણિક અક્ષીય દૂષણો એ કોક્સા વાલ્ગા અથવા કોક્સા વારા છે.
આના ખૂણામાં ફેરફારનું કારણ બને છે ગરદન ફેમર (વાલ્ગા - સ્ટીપર એંગલ - વરા, ચપળ કોણ) અને કોમલાસ્થિના અમુક વિસ્તારોમાં એકપક્ષીય લોડિંગ. અન્ય કારણો હોઈ શકે છે હિપ ડિસપ્લેસિયા - ઉપર છતનો અભાવ વડા ઉર્વસ્થિ, અથવા પર્થેસ રોગ - એ બાળપણ રોગ જેમાં કાર્ટિલેજ / હાડકાની પેશીઓના નુકસાન સાથે ફેમોરલ માથાના પુરવઠાની ટૂંકા ગાળાની અછત છે. ફેમોરલ વડા વિકૃત થઈ શકે છે, જે કાયમી કોમલાસ્થિ નુકસાન તરફ દોરી જાય છે અથવા પાછળથી આર્થ્રોસિસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હિપ સંયુક્તને વિશાળ, વિશાળ પગલા લઈને સરળતાથી એકત્રિત કરી શકાય છે જેમાં પેલ્વિસ ફેમોરલની ઉપર ફરે છે વડા. અહીં પણ, તરવું અને શરીરના વજનને કારણે ફેમોરલ માથા પર વધારાની તાણ ન મૂકવા માટે સાયકલિંગ યોગ્ય છે. હિપ સંયુક્તની ગતિશીલતા જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
એકતરફી મુદ્રાઓ, જેમ કે બધા સમય બેસવું, સંયુક્તની ગતિશીલતા ગુમાવવાનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને એક્સ્ટેંશન ઘણીવાર ખોવાઈ જાય છે. સ્ટ્રેચિંગ હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ માટેની કસરતો આ માટે આદર્શ છે, પરંતુ હિપ એક્સ્ટેન્સર માટેની કસરતો મજબૂત બનાવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
1. થેરાબandન્ડ સાથે હિપ એક્સ્ટેંશન બંનેની આજુબાજુ ચુસ્ત રીતે ટાઇ કરો પગની ઘૂંટી સાંધા. સીધા Standભા રહો અને લગભગ એક પગ ખેંચાયેલા દોરી દો. 15 ° પાછળની બાજુએ ઉપરના શરીરને આગળ નમેલા વગર.
તે પછી તમે તમારા ખેંચાયેલા પગને ધીમેથી ફરી આગળ કરો. તમે થેરાબandન્ડ વિના ફ્લોર પર સંભવિત સ્થિતિમાં કસરત પણ કરી શકો છો. એક પગ સંપૂર્ણ રીતે ઉપરની તરફ ખેંચાય છે.
દૃશ્ય નીચેની તરફ downભી દિશામાન થાય છે. પદ્ધતિ: 3 x 15 WHL. 2. હિપ અપહરણ બંનેની આસપાસ થેરાબંદ ટાઇ સાથે એક થેરાબેન્ડ પગની ઘૂંટી સાંધા.
તમે સીધા standભા રહો અને લગભગ એક પગ ખેંચાયેલા દોરી જશો. ઉપલા ભાગને નમેલા વગર બાજુએ 35 il. તે પછી તમે તમારા ખેંચાયેલા પગને ધીમે ધીમે ફરીથી મધ્ય તરફ દોરી જાઓ.
તમે થરાબandન્ડ સાથે અથવા તેના વગર બાજુની સ્થિતિમાં પણ ફ્લોર પર કસરત કરી શકો છો. ઉપર પડેલો પગ ફેલાયેલો છે. પદ્ધતિ: 3 x 15 WHL.
3. હિપ વ્યસન થેરાબandન્ડ સાથે તમારી આસપાસ એક થેરાબandન્ડ મૂકો પગની ઘૂંટી અને ફિક્સ્ડ કાઉન્ટર બેરિંગ (ટેબલ લેગ વગેરે) .તે સીધા standભા રહે છે અને એક પગ લંબાઈ તરફ દોરી જાય છે. 20 wards અંદરથી, જેથી તેઓ ઉપલા ભાગને નમેલા વગર સહાયક પગને પસાર કરે.
પછી તેઓ ધીમે ધીમે તેમના ખેંચાયેલા પગને શરૂઆતી સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. તમે થેરાબandન્ડ વિના બાજુની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર કસરત પણ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં ઉપલા પગને આગળ દિશામાન કરવામાં આવે છે, જેથી નીચલા પગ મફત છે.
આ હવે ઉપાડવામાં આવ્યું છે. પદ્ધતિ: 3 x 15 WHL. ફિઝિયોથેરાપીમાં સંયુક્ત સપાટીઓને રાહત આપવા માટે વધારાની ટ્રેક્શન તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
સંયુક્ત પર ખેંચીને, કોમલાસ્થિ સપાટીઓ એકબીજાથી સહેજ અલગ પડે છે અને આથી રાહત મળે છે. તદુપરાંત, નરમ પેશીની સારવાર દ્વારા પીડાદાયક તનાવના સ્નાયુઓને lીલું કરી શકાય છે. ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને હિપમાં કોમલાસ્થિ નુકસાન માટે ઉપચારની નિષ્ક્રિય ખેંચાણ.
વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે ફિઝીયોથેરાપી કસરતો હિપ અમારું ખભા સંયુક્ત દ્વારા સહેજ સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે હાડકાં. પરંતુ સંયુક્ત સપાટી એક કોમલાસ્થિ દ્વારા સુરક્ષિત છે હોઠ, લ laબ્રમ, ગ્લેનોઇડલ.
ખભા પર થતી ઇજાઓ, જેમ કે એક અવ્યવસ્થા, ઘણીવાર આ કોમલાસ્થિના આંસુમાં પરિણમે છે હોઠ. અસ્થિરતા હોવા છતાં પણ, ખભાની સંયુક્ત કોમલાસ્થિ વધુ પડતી દબાણવાળી છે અને તે બહાર નીકળી શકે છે. આ ચળવળના દુ painfulખદાયક પ્રતિબંધો, તીવ્ર બળતરા અને બળતરાની સ્થિતિમાં પરિણમે છે જે પ્રોત્સાહન આપે છે ખભા આર્થ્રોસિસ.
ખભાની ગતિશીલતા શક્ય ત્યાં સુધી જાળવવી જોઈએ. આ માટે, કોઈપણ રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ thatભી થાય છે તે ઓળખવા અને તેને દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે ખભા માં પીડા સંયુક્ત થાય છે, સમગ્ર ખભા કમરપટો ખસેડવામાં આવે છે અને વડા હમર સોકેટમાં ભાગ્યે જ ખસેડવામાં આવે છે.
તેમ છતાં આ પીડાથી રાહત મળે છે, તે સંયુક્ત કોમલાસ્થિને નબળુ પોષણ પામે છે અને સંયુક્ત સપાટીઓ અને આસપાસની રચનાઓ ભેજવાળા બને છે. તેથી, પૂરી પાડવામાં આવેલ કે કોમલાસ્થિ નુકસાન લાંબા સમય સુધી તીવ્ર નથી અને લાંબા સમય સુધી સ્થિરતાની જરૂર નથી, આ ખભા સંયુક્ત નરમાશથી અને હાથના વજનમાં ઘટાડો સાથે એકત્રીત થવું જોઈએ. લોલક કસરતો જેમાં ઉપલા ભાગ આગળ નમેલા હોય છે જેથી હાથ અવકાશમાં મુક્તપણે અટકી જાય, આ હેતુ માટે આદર્શ છે.
આર્ટિકલ ફિઝીયોથેરાપી મોબિલાઇઝેશન એક્સરસાઇઝમાં આગળની ગતિશીલતા કવાયત મળી શકે છે. જો કાર્ટિલેજ વજન ઉઠાવવામાં સક્ષમ છે, તો સક્રિય સપોર્ટનો ઉપયોગ પણ કરવો જોઈએ. આ રોજિંદા જીવનમાં સંયુક્તને રાહત આપી શકે છે.
સ્નાયુઓને ટેન કર્યા વિના આપણે હંમેશાં અમારા નિષ્ક્રીય બંધારણોમાં પોતાને ટેકો આપીએ છીએ. આ સ્થિતિમાં, સંયુક્ત કાર્ટિલેજ પર ભારે તાણ આવે છે. દર્દીએ તેની સ્નાયુબદ્ધમાં પોતાને ટેકો આપવાનું અને સક્રિય રીતે પોતાને ટેકો આપવાનું શીખવું જોઈએ.
આ રીતે સંયુક્ત સ્થિર થાય છે અને સંયુક્ત સપાટીને રાહત મળે છે. 1. દિવાલ પર ટેકો તમે દિવાલની સામે અડધો મીટર rightભો થાઓ અને હવે તમારી જાતને તેની સામે પડવા દો. તમે તમારા વજનને બંને હાથથી atભા heightંચાઇએ ટેકો આપો છો.
તમારા ખભા બ્લેડને સાથે ખેંચીને અને સહેજ નીચે માર્ગદર્શન આપીને તેને ઠીક કરો. કોણી વાળી છે. તમે તમારી જાતને ફરીથી દિવાલથી દૂર દબાણ આપતા પહેલા આ સ્થિતિને પકડો.
આ કસરતો 3 સીએચએલના 15 સેટ સુધી કરો. દરેક. 2. ફ્લોર પર સપોર્ટ પુશ-અપ કરો.
શસ્ત્ર થોડી વળાંકવાળી સ્થિતિમાં સ્થિર રહે છે. તમારું આખું શરીર તણાવમાં છે અને સંપૂર્ણ સીધું છે. જો તમારી પાસે તાકાત છે, તો તમે સપોર્ટને પુશ-અપમાં ફેરવી શકો છો.
જો તમે ખેંચાયેલી સ્થિતિને પકડી શકતા નથી, તો તમારી જાતને તમારા સંપૂર્ણ સાથે ટેકો આપો નીચલા પગ અને ફક્ત તમારા પગ જ નહીં. આ કસરતને લગભગ 20 સેકંડ સુધી રાખો. નાના રોકિંગ હલનચલન કરી શકાય છે.
આગળની કવાયતો લેખ માટેની કવાયતોમાં મળી શકે છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ. કાર્ટિલેજ નુકસાનને કારણે તીવ્ર બળતરાના કિસ્સામાં, જો જરૂરી હોય તો સંયુક્તને ટૂંકા સમય માટે સંપૂર્ણપણે સ્થિર થવું જોઈએ. આ હેતુ માટે thર્થોઝ અથવા સ્પ્લિન્ટ્સ (સામાન્ય રીતે ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે) યોગ્ય છે.
શોલ્ડર જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા એક્વાગ્નેસ્ટિક્સ પણ ઘણીવાર ખભાના દર્દીઓ માટે આપવામાં આવે છે, જ્યાં ખભાની ગતિશીલતાને જૂથમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. અહીં પણ, ચિકિત્સા ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સોફ્ટ ટીશ્યુ ટ્રીટમેન્ટ અથવા મેન્યુઅલ થેરાપી દ્વારા પૂરક હોવી જોઈએ. તે પાછળની તરફ કોમલાસ્થિ નુકસાન માટે અસામાન્ય નથી ઘૂંટણ (પેટેલા).
આને રેટ્રોપેટેલર કાર્ટિલેજ નુકસાન કહેવાય છે. જે લોકો ઘૂંટણ પર ઘણું કામ કરે છે અથવા રમતવીરો કે જેમણે ઘૂંટણ પર ઘણો તાણ મૂક્યો છે (વજન ઉંચકવું, ચાલી) ખાસ કરીને ઘણીવાર અસર પામે છે. આ ઘૂંટણ ઘૂંટણની એક્સ્ટેન્સર, મસ્ક્યુલસના નિવેશ કંડરામાં તલના હાડકા છે ચતુર્ભુજ.
આ ઘૂંટણ પર તેના સ્લાઇડિંગ બેરિંગમાં દબાવવામાં આવી શકે છે જાંઘ (કંડાઇલ) પર ભારે તાણ મૂકીને ચતુર્ભુજ. વધતો દબાણ કોમલાસ્થિ સપાટીઓ પર તાણ લાવે છે અને લાંબા ગાળાની કોમલાસ્થિ નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. કૃત્રિમ રીતે, પેટેલા સ્લાઇડિંગ બેરિંગમાં અંતમાં એક અસ્થિબંધન ઉપકરણ દ્વારા સ્થિર થાય છે. શક્ય છે કે એક (સામાન્ય રીતે બાજુની) બાજુ પેટેલા પર બીજા કરતા વધુ ખેંચાય, પરિણામે સંયુક્ત સપાટીઓનું એકપક્ષીય ઘર્ષણ થાય છે, જે કોમલાસ્થિ નુકસાનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
અસંતુલન એટલું ગંભીર હોઇ શકે છે કે પેટેલાના રૂualિગત અવ્યવસ્થા (ડિસલોકેશન્સ) થઈ શકે છે, જે રેટ્રોપેટેલર કાર્ટિલેજ નુકસાન માટેનું એક મજબૂત જોખમ પરિબળ છે. પેટેલાના ફ્રેક્ચર અથવા આઘાતને કારણે ડિસલોકેશન જેવી આઘાતજનક ઇજાઓ પણ પેટેલાની પાછળના કોમલાસ્થિ નુકસાન માટેના જોખમકારક પરિબળો છે. પીડા સામાન્ય રીતે પેટેલર કંડરાને પછીના જીવનમાં પણ અસર કરે છે.
આ તરફ દોરી જાય છે પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ. પહેલા ઘૂંટણને રાહત આપવી જોઈએ, પછી કારણને દૂર કરવું જોઈએ. જો ચતુર્ભુજ તેના જોડાણ સાથે સમસ્યા છે, તે ખેંચાઈ અને રાહત થવી જોઈએ.
અક્ષીય ખામી અને બાજુના પેટેલા (બહાર ખેંચાયેલા) ના કિસ્સામાં, આને શક્ય તેટલું દૂર કરવાથી વળતર આપીને સુધારવું જોઈએ. સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન. 1 લી થેકલા આ કસરત જાંઘની પાછળની બાજુ (હેમસ્ટ્રિંગ) તાલીમ આપે છે. તમે ફ્લોર પર લાંબી સીટ પરથી બંને હાથ અને એક પગ ઉપરથી પોતાને ટેકો આપો છો.
એક પગ ફ્લોર પર નહીં પણ હવામાં ફ્લોરની સમાંતર ખેંચાઈને સમાંતર છે. હિપ ઉપરની તરફ દબાવવામાં આવે છે અને પકડી રાખવામાં આવે છે. તમને હવે સહાયક પગના હેમસ્ટરિંગ્સ ખેંચવાનો અનુભવ થાય છે.
આ ખેંચાણને હિપની અંદર અને બહાર, ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝની સાથે ખેંચાયેલા પગથી નાની ગોળ ગોળ ચળવળો કરીને વધારો. હિપ હંમેશા ઉપરની તરફ લંબાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સ્થિતિને લગભગ 15 સેકંડ સુધી રાખો.
2. ઘૂંટણની વળાંક હિપ-પહોળા સ્થિતિમાં તમારા ઘૂંટણને લગભગ વળાંક આપો. 100 °. નિતંબ પાછળની તરફ દબાણ કરે છે અને ઉપલા ભાગ આગળ વળે છે.
રાહ પર દબાણ વધે છે. શરૂઆતમાં 5 સેકંડ સુધીનો સમય લેવો જોઈએ, જ્યારે પ્રારંભિક સ્થિતિમાં એક્સ્ટેંશન 1 સેકંડ લે છે. તમે આ રીતે તરંગી તાલીમ આપો.
જો જરૂરી હોય તો, operationપરેશન જેમાં બાહ્ય અસ્થિબંધન ઉપકરણને સર્જિકલ રીતે lીલું કરવામાં આવે છે જેથી પેટેલા તેની સ્લાઇડ બેરિંગમાં વધુ મધ્યસ્થી (અંદરની બાજુ) સ્લાઇડ કરી શકે તે મદદરૂપ છે. એક whichપરેશન જેમાં બાહ્ય અસ્થિબંધન ઉપકરણને સર્જિકલ રીતે .ીલું કરવામાં આવે છે જેથી પેટેલા તેની સ્લાઇડની બેરિંગમાં વધુ મધ્યસ્થી (અંદરની બાજુ) સ્લાઇડ થઈ શકે. કોમલાસ્થિના નુકસાનના કિસ્સામાં, કોમલાસ્થિના ઓવરલોડિંગના કારણને સ્પષ્ટ કરવા માટે સૌ પ્રથમ નિદાન કરવું જોઈએ.
પ્રણાલીગત કારણો જેમ કે સંધિવા અથવા બેક્ટેરિયલ બળતરા વગેરેને બાકાત રાખવું આવશ્યક છે. ત્યારબાદ, દર્દી સાથે કસરતનો કાર્યક્રમ વિકસિત થવો જોઈએ, જે તેણે ઘરે નિયમિતપણે હાથ ધરવો જોઈએ.
કસરતોના અમલની શુદ્ધતાનું ખૂબ મહત્વ છે. ખોટી રીતે કરવામાં આવતી કવાયત વધુ કાર્ટિલેજને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો પીડા તીવ્ર હોય, તો એક પૂરક દવા ઉપચાર ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ.
જો જરૂરી હોય તો, અંતમાં તબક્કામાં ઓપરેશન ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. તીવ્ર ઇજાઓ અને આઘાત પછી જ્યાં કોમલાસ્થિને નુકસાન થયું છે, પુનhabilસ્થાપન ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા સંયુક્તને સામાન્ય રીતે રાહત અને સ્થિર થવું આવશ્યક છે. તીવ્ર અથવા ઠંડા કાર્યક્રમો તીવ્ર તબક્કામાં સુખદ હોઈ શકે છે. તંદુરસ્ત સંયુક્ત કાર્ટિલેજવાળા તંદુરસ્ત સાંધા માટે લોડિંગ અને અનલોડિંગનો વ્યાયામ અને સંતુલિત ઇન્ટરપ્લે આવશ્યક છે. મોટેભાગે કોમલાસ્થિનું નુકસાન ડિજનરેટિવ છે અને જો બિલકુલ નહીં તો તે સંપૂર્ણપણે મટાડવામાં આવે છે.
