કેટલી રમત આરોગ્યપ્રદ છે?
તાલીમ આવર્તનનો પ્રશ્ન એ રમતના વિજ્ ofાનના ક્ષેત્રમાં વારંવાર પૂછાતા અને જવાબ આપવાનું સૌથી મુશ્કેલ છે. અગ્રભાગમાં વ્યક્તિગત પૂર્વજરૂરીયાત છે. તેથી પ્રશ્ન એ ન હોવો જોઈએ કે રમત કેટલું આરોગ્યપ્રદ છે?
થિસિસ કે ખૂબ જ રમત સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે તે ખોટું છે. મેરેથોન - ખૂબ મોટી માત્રામાં તાલીમ સાથે દોડવીરો અથવા સાઇકલ સવારોને તેમની કારકીર્દિ દરમિયાન પહેલેથી જ તેમની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યા .ભી કરવી પડશે. પરંતુ આ ફક્ત કિસ્સાઓમાં ભાગ લેતી વખતે જ થાય છે, જ્યારે તકનીકમાં ભૂલો કરવામાં આવે છે.
તે ઘણી વખત બોલ સ્પોર્ટસમેન છે જે સંયુક્ત સમસ્યાઓ વિશે ફરિયાદ કરે છે. ખાસ કરીને બેડમિંટન જેવા દિશામાં ઝડપી પરિવર્તન સાથે રમતો, ટેનિસ, સ્ક્વોશ, શારીરિક સંપર્કમાં વધારો જેવી રમતો જેમ કે માર્શલ આર્ટ્સ, સોકર, હેન્ડબોલ વગેરે કંઈ પણ નથી આરોગ્ય-પ્રોમિટિંગ.
બીજી ગેરસમજ એ છે કે નિયમિત સહનશક્તિ તાલીમ બહાર પહેરે છે સાંધા. માત્ર વિરુદ્ધ સાચું છે. જેઓ ખૂબ ઓછી રમત કરે છે તે વધારે વસ્ત્રો અને અશ્રુ ધરાવે છે.
આ કેવી રીતે સમજાવી શકાય? માનવ જીવતંત્ર અનુકૂલનના સિદ્ધાંત અનુસાર કાર્ય કરે છે. આ સિદ્ધાંત ખાસ કરીને સ્નાયુ બનાવવાની તાલીમમાં વ્યાપક છે.
જો તમે તમારા સ્નાયુઓને નિયમિત રીતે તાલીમ આપો છો, તો તમે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો હાંસલ કરશો. જો કે, નિષ્ક્રીય ચળવળ ઉપકરણ (હકીકત એ છે કે)હાડકાં, અસ્થિબંધન, સાંધા, વગેરે) સ્વીકાર્ય છે પણ ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે.
જો તમે યોગ્ય સાથે તાલીમ લો છો ચાલી તકનીક, તમે તમારા સ્થિર કરશે સાંધા તે જ સમયે તેમજ અન્ય અનુકૂલન લક્ષણો. નિવેદન કે ચાલી સાંધા માટે ખરાબ છે તેથી ખોટું છે. ફક્ત વ્યક્તિગત કિસ્સાઓમાં, જેમાં અગાઉની સંયુક્ત ઇજા સંકળાયેલી હોય છે, ઉચ્ચ સંયુક્ત તાણ સાથે તાલીમ લેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.
આવા કિસ્સાઓમાં તમારે સ્વિચ કરવું જોઈએ સહનશક્તિ જેમ કે રમતો તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવું. જ્યારે સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ ન કરતા હોય ત્યારે ઓવરલોડિંગના અલગ સ્વરૂપો વારંવાર થાય છે (જ્યારે ચાલી: (જાંઘ અને નિતંબ સ્નાયુઓ) પૂરતા પ્રમાણમાં વિકસિત નથી. પેટેલા અથવા કરોડરજ્જુને ઓવરલોડ નુકસાન પછી પરિણામ હોઈ શકે છે.
આ રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને મેટાબોલિઝમ તંદુરસ્ત લોકોમાં અને સામાન્ય હવામાન પરિસ્થિતિમાં ભાગ્યે જ ઓવરલોડ થઈ શકે છે. સાથે દોડી રહ્યા છે વજનવાળા જ્યાં સુધી તે ગંભીર કેસ ન હોય ત્યાં સુધી કોઈ સમસ્યા પણ નથી સ્થૂળતા. આને અવગણવાની જરૂર નથી કે ઘણા મનોરંજન એથ્લેટ્સ વારંવાર થાક અને તેનાથી સંકળાયેલા ઓવરલોડને પૂર્ણ કરવાના અરજને પડકાર આપે છે અને આ રીતે રમત વ્યસન બની શકે છે.
તાલીમની આવર્તન વિશે પૂછતી વખતે problemsભી થતી અન્ય સમસ્યાઓ એ તથ્ય છે કે તાલીમ માત્ર પ્રદર્શનમાં જ નહીં, પરંતુ પુનર્જીવન કરવાની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે. ટોચના રમતવીરો દરરોજ કેટલાક તાલીમ એકમો પૂર્ણ કરે છે. તેથી, કામગીરીમાં વધારો થતાં સ્થિતિસ્થાપકતાની મર્યાદા નિર્ધારિત કરવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે. તાલીમ સફળતાને izeપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે, વધુને વધુ મનોરંજન એથ્લેટ્સ મનોરંજન રમતોમાં શ્રેષ્ઠ તાલીમ સપોર્ટ માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનરની નિમણૂક કરે છે.
