તમે શરદીને કેવી રીતે રોકી શકો છો?
તેનાથી વિપરીત ફલૂ (ઈન્ફલ્યુએન્ઝા), કોઈ શરદી (ફ્લૂ જેવા ચેપ) સામે રસીકરણ નથી. કોઈને શરદી થતો અટકાવવા માટે, તેમ છતાં, શરીરની પોતાની રોગપ્રતિકારક તંત્ર બીજી રીતે મજબૂત કરી શકાય છે. એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર શરદીનું કારણ લડે છે, એટલે કે મોટાભાગે વાયરસ, જ્યારે નબળા કરતા આ રોગકારક રોગના સંપર્કમાં હો ત્યારે વધુ અસરકારક રોગપ્રતિકારક તંત્ર, આમ રોગ થવાની સંભાવના ઓછી છે.
નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ અને તણાવમાં ઘટાડો ઉપરાંત, જે રોગ પર સામાન્ય રીતે નિવારક અસર કરે છે, સંતુલિત આહાર આ પણ એક ભાગ છે. વિટામિન્સ અને ખનિજો, જે બધા તાજા ખોરાકમાં જોવા મળે છે, અહીં વિશેષ મહત્વ છે. ફળ અને શાકભાજી તેથી ખાસ કરીને ઠંડીની inતુમાં, પૂરતા પ્રમાણમાં મેનૂ પર હોવા જોઈએ.
જેઓ સંતુલિત ખાય છે આહાર સામાન્ય રીતે કોઈ જરૂર નથી ખોરાક પૂરવણીઓ. જો આ હંમેશા સફળ ન થાય, તો વિટામિન સી અને જસતની તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જે લાંબા સમય સુધી ડેપો સ્વરૂપમાં શરીરને ઉપલબ્ધ હોય છે અને તેને આવનારી શરદી સામે લડવામાં મદદ કરવામાં આવે છે. તે સંતુલિત જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે આહાર પુષ્કળ પ્રવાહી લેવા માટે.
આ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવાળી રાખે છે અને પેથોજેન્સ સામેના તેમના અવરોધ કાર્યને જાળવવા માટે સક્ષમ કરે છે. પાણી અને અનવેઇન્ટેડ ચા ખાસ કરીને યોગ્ય છે. આદુ, મોટાબેરી અથવા ખાસ કરીને ચૂનોના ફૂલનો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ઉત્તેજક પ્રભાવ હોવાનું કહેવાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરવાની બીજી ટીપ ગરમ-ઠંડા છે વૈકલ્પિક વરસાદ. તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવું પણ શરીરને ઠંડા તાપમાને ટેવાય છે. અલબત્ત, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે ગરમ કપડાં પહેરો છો અને ભીની સાથે તમે બહાર ન જશો વાળ તાજા ફુવારો પછી.
સુકા ગરમ હવાને ટાળવી જોઈએ, જો કે, અહીં નિયમિત ટૂંકા પ્રસારણ ફાયદાકારક છે. જો કે, કોઈપણ કિંમતે ડ્રાફ્ટ ટાળવો જોઈએ. સોનાની મુલાકાતો અથવા નિયમિત વ footર્મિંગ પગ સ્નાન શરદીને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
સમાનરૂપે સ્પષ્ટ અને અસરકારક મદદ એ પેથોજેન્સથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવું છે, જે સામાન્ય રીતે હોય છે વાયરસ. આ ક્યાં તો દ્વારા ટ્રાન્સમિટ કરી શકાય છે ટીપું ચેપ, એટલે કે બોલતા, ખાંસી અથવા છીંક આવવાથી અથવા સ્મીયર અને સંપર્ક ચેપ દ્વારા, એટલે કે મુખ્યત્વે હાથ અથવા રૂમાલ અથવા દરવાજાના હેન્ડલ્સ જેવી દૂષિત ચીજો દ્વારા.
ઉદાહરણ તરીકે, બહારના મોજા પહેરવા અને નિયમિત ધોરણે તમારા હાથને સારી રીતે ધોવા સલાહ આપવામાં આવે છે. ચેપના સામાન્ય સ્થાનો તે છે જ્યાં લોકો એકબીજાની નજીક આવે છે, જેમ કે જાહેર પરિવહન પર. જો શક્ય હોય તો, ગીચ બસો અને ટ્રેનો પર સવારી કરવાને બદલે તાજી હવામાં ચાલવા સલાહ આપવામાં આવે છે.
મોટાભાગનાં કેસોમાં, શરદી શરૃ થાય છે અથવા સારવાર વિના થોડા દિવસો પછી (મહત્તમ 1-2 અઠવાડિયા) વિના પરિણામ આવે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે દવા ફક્ત આવા લક્ષણોથી રાહત આપે છે માથાનો દુખાવો or તાવ, પરંતુ પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વેગ આપતું નથી. કેટલાક કેસોમાં, એ સુપરિન્ફેક્શન અપેક્ષા હોવી જ જોઇએ, જે વાયરલ ચેપને બેક્ટેરિયાના ચેપ તરીકે બનાવે છે અને તે મુજબ પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વિસ્તૃત કરે છે.
આ કિસ્સામાં એન્ટિબાયોટિક ઉપચારના ઉપયોગને પણ ધ્યાનમાં લેવો આવશ્યક છે. જો દર્દીને પહેલાની રોગપ્રતિકારક રોગો ન હોય તો, બેક્ટેરિયલ હોવા છતાં પણ શરદીનું નિદાન ખૂબ જ સારું છે સુપરિન્ફેક્શન. આ ઠંડીનો સમયગાળો મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે અને ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે.
અંગૂઠાના નિયમ તરીકે, તેમ છતાં, એમ કહી શકાય કે દરેક શરદી સામાન્ય રીતે એકથી બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને આ સારવાર માટે પગલાં લેવામાં આવે છે કે નહીં તે સામાન્ય રીતે સ્વતંત્ર છે. શરદીના લક્ષણો અથવા નહીં.એક પરિબળ જે શરદીને લંબાવે છે તે ચોક્કસપણે શારીરિક અને સામાન્ય છે આરોગ્ય સ્થિતિ જે બીમારી સમયે પ્રવર્તે છે. જો કોઈ ગંભીર અંતર્ગત રોગ અથવા રોગપ્રતિકારક ઉપચાર દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ મર્યાદિત અને તેની શક્યતાઓમાં નબળી પડી હોય, તો તમે શુદ્ધમાંથી બીમાર થાઓ તેના કરતા શરદી સામે લડવામાં શરીરને થોડો સમય લાગી શકે છે. આરોગ્ય. આને એ પણ કહેવામાં આવે છે તીવ્ર શરદી.
ખૂબ જ વૃદ્ધ લોકો અથવા અકાળ બાળકોમાં પણ આ સમયગાળો લાંબો સમય હોઈ શકે છે, કારણ કે અહીં કાં તો રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ ધીરે ધીરે તૂટી ગયું છે અથવા હજી પણ છે શિક્ષણ પ્રક્રિયા. એક બેક્ટેરિયલ સુપરિન્ફેક્શન ફેરીંજિયલ કાકડા અથવા પેરાનાસલ સાઇનસઉદાહરણ તરીકે, સમયગાળો પણ લંબાવી શકે છે. જો કે, ઠંડાની અવધિ પોતે અસર થતી નથી, પરંતુ ચેપના લક્ષણો રોગની અવધિને જ લંબાવે છે.
અલબત્ત, શરદી લાંબી ચાલે છે, પછી ભલે તમે થોડી માત્રામાં જ, જો તમે તમારી જાતને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી અને પૂરતા પ્રવાહી પીતા નથી. વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શનની સારવાર અને અવધિ વચ્ચેનો મોટો તફાવત એ છે કે રોગકારક સામે વિશિષ્ટ રીતે કામ કરતી દવાઓનો ઉપયોગ તાત્કાલિક સુધારણા લાવતો નથી અથવા વાયરલ ચેપનો સમયગાળો ટૂંકાવી શકતો નથી. એન્ટિવાયરલ દવાઓ સાથે શરદીની સારવાર કરવી એ નિયમ નથી, અંશત because કારણ કે આ દવાઓ વધુ માટે યોગ્ય છે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા સારવાર.
માત્ર ઉપાય કે જે ફાયદાકારક છે તે માટે દવાઓ છે શરદીના લક્ષણો, જેમ કે ઉધરસ ચાસણી, ડીંજેસ્ટન્ટ અનુનાસિક ટીપાં અને પેઇનકિલર્સ માટે માથાનો દુખાવો. આમ, ટૂંકા સમય પછી, ની સુધારણા સ્થિતિ નોટિસ કરી શકાય છે અને આનાથી ઠંડીના સમયગાળા પર હકારાત્મક અસર પડે છે. બીમારીના સમયગાળા પર ઘણી sleepંઘ અને પીવાનું પણ સકારાત્મક અસર પડે છે, કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાયરલ ચેપ સામે લડવામાં સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.
ભલે તમારી પાસે હજી થોડી હોય શરદીના લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય પછી, આ ચિંતાનું કારણ નથી. આનો અપવાદ એ છે કે જ્યારે બીમારીના સમયગાળા દરમિયાન લક્ષણો સામાન્ય રીતે ખરાબ થઈ જાય છે, સામાન્ય સ્થિતિ વધુને વધુ ઘટાડો થાય છે અને એક ઉચ્ચ તાવ વિકસે છે. આ કિસ્સામાં સ્પષ્ટતા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
કેટલાક અભ્યાસ બતાવવા માગે છે કે નિયમિત sauna-goers અન્ય લોકો કરતા ઓછી વાર શરદી સાથે બીમાર પડે છે. સિદ્ધાંત એ છે કે sauna દરમિયાન temperaturesંચા તાપમાને ઉત્તેજીત કરે છે રક્ત મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું પરિભ્રમણ અને આમ પેથોજેન્સ સામેના તેમના સંરક્ષણ કોષોથી તેમને વધુ અસરકારક રીતે સુરક્ષિત કરે છે. ઝડપી ઠંડક દ્વારા અનુસરતા એકાંત ગરમ ગરમ સૌના સ્નાનનો હેતુ હીટ રેગ્યુલેશન તાલીમ તરીકે સેવા આપવાનો હેતુ છે, જેથી શરીર બદલાતા તાપમાનમાં વધુ સરળતાથી ગોઠવી શકે.
આ રક્ત વાહનો ઠંડા વાતાવરણમાં ગરમીનું નુકસાન ઓછું કરવા અને રોગકારક જીવાણમાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ બનાવવા માટે ત્વચાને તાલીમ આપવામાં આવે છે. જો કે, સૌના સ્નાન ફક્ત ત્યારે જ અસરકારક છે જો તેનો નિયમિત ઉપયોગ થાય છે (એટલે કે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર) અને તેનો અનુભવ થાય છે છૂટછાટ. સૌના સ્નાન 15 મિનિટથી વધુ ન ચાલવું જોઈએ અને પછી શરીરને થોડા સમય માટે ઠંડુ કરવું જોઈએ (દા.ત. ઠંડા ફુવારો હેઠળ), પરંતુ ઠંડુ થવું જોઈએ નહીં.
તે બદલે પ્રશ્નાર્થ છે કે શું sauna મુલાકાત પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી શરદીને "પરસેવો" આપી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ઠંડી પહેલાથી જ આગળ વધી છે, સૌના પર ખૂબ તાણ હોય છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને થાક અને નબળાઇ જેવા લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. ભલે તમારી પાસે તાવ, sauna ની મુલાકાત ભાગ્યે જ સુખદ અને ingીલું મૂકી દેવાથી અનુભવશે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
