કોણીના બર્સિટિસ માટે રમતો
કિસ્સામાં રમતગમત બર્સિટિસ કોણીમાં રમતના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. હાથની સંડોવણી વિના ટ્રંક અને પગ માટે તાલીમ ખચકાટ વિના શક્ય છે. આંચકો રમતો જેમ કે ટેનિસ, બેડમિન્ટન અથવા સ્ક્વોશ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે કોઈપણ તાણ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
તાલીમ ત્યારે જ ફરી શરૂ થવી જોઈએ જ્યારે પીડા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગયું છે, કારણ કે ન્યૂનતમ બળતરા ફરીથી પ્રેરિત કરી શકે છે બર્સિટિસ. એ જ રીતે, રમતો કે જે ખભા અને હાથ પર ઊંચો ભાર મૂકે છે, જેમ કે દમદાટી, પેડલિંગ, વોલીબોલ, હેન્ડબોલ, તીવ્ર તબક્કામાં આગ્રહણીય નથી. સાયકલ ચલાવવી અને તરવું કારણ ન હોય તો કરી શકાય છે પીડા.
જો ઉપચાર સારી રીતે કામ કરે છે અને પીડા અને બળતરા ઓછી થાય છે, તાલીમ કાળજીપૂર્વક શરૂ કરી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ સારી રીતે વિકસિત હોવા મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓને જેટલી સારી રીતે પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે છે, તેટલું ઓછું દર્દીને સ્નાયુઓના તણાવને બદલીને વળતર આપવું પડે છે અને તે ચોક્કસ રચનાઓ પર વધુ પડતું કામ કરવા માટે ઓછું વલણ ધરાવે છે. મશીનો પર કાર્યાત્મક તાલીમ અને તાલીમ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બર્સિટિસ કેટલો સમય ચાલે છે?
ની અવધિ બર્સિટિસ ઉપચાર અને બળતરાની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. જો કારણો યોગ્ય રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં આવે, તો તે મુજબ સારવાર હાથ ધરવામાં આવી શકે છે. જો ઓવરલોડ હોય, તો લોડ ઓછો કરવો જોઈએ.
વધુમાં, અસરગ્રસ્ત, તંગ સ્નાયુઓને નરમ પેશીઓ અને ફેશિયલ તકનીકો દ્વારા ઢીલું કરી શકાય છે. સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન યોગ્ય કસરતો સાથે તાલીમ આપવામાં આવે છે. જો રૂઢિચુસ્ત ઉપચારથી લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો બળતરા વિરોધી દવાને ઇન્જેક્શન અથવા ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે. બળતરા કેટલો સમય ચાલે છે તે બરાબર નક્કી કરી શકાતું નથી. જો પ્રથમ લક્ષણો પર પગલાં લેવામાં આવે છે, તો ઉપચારનો તબક્કો ખૂબ જ ટૂંકો થાય છે અને દર્દી જેટલો લાંબો સમય રાહ જુએ છે, તેટલી વધુ ક્રોનિક બળતરા બને છે.
સારાંશ
બુર્સે ઘેરાયેલું છે હાડકાં, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન અને ગાદી અને ઘર્ષણ રક્ષણ તરીકે સેવા આપે છે. કોણી પર બર્સાની બળતરા સામાન્ય રીતે સંયુક્તના વિસ્તારમાં સતત પીડા તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે એક્સટેન્સર જૂથના મૂળથી આંગળીઓ સુધી ફેલાય છે. પીડા ટ્રાઇસેપ્સ સાથે ઉપર તરફ પણ ફેલાય છે.
મોટે ભાગે અંતિમ વળાંકમાં ચળવળ પર પ્રતિબંધ છે. તણાવમાં દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે અને સામાન્ય રીતે રાત્રે અચાનક થાય છે. કોણીમાં બર્સિટિસ ઘણીવાર ઓવરલોડિંગ અને કાયમી એકપક્ષીય હિલચાલને કારણે થાય છે.
આ સ્નાયુબદ્ધ માળખાંને વધુ પડતા ભારણ તરફ દોરી જાય છે જે બરસાને બળતરા કરે છે. પ્રતિબંધિત હલનચલન, તણાવમાં હોય ત્યારે અથવા રાત્રે આરામ કરતી વખતે તીવ્ર દુખાવો એ ઉત્તમ લક્ષણો છે. ઉપચારમાં, સ્નાયુબદ્ધ તણાવ આગળ અને ખભા-ગરદન વિસ્તારની સારવાર કરવામાં આવે છે, કરોડના ખોડખાંપણને ઠીક કરવામાં આવે છે અને હાથના એક્સટેન્સર સ્નાયુઓની ખાસ સારવાર કરવામાં આવે છે. તરંગી સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ તાલીમ બર્સિટિસની સારવારમાં ખાસ કરીને અસરકારક છે.
ની સારવારમાં બેન્ડેજ, કિનેસિયોટેપ્સ અને મલમ સારા સહાયક વિકલ્પો છે કોણીના બુર્સાઇટિસ. હાથ પરના ભારને આધારે, રમતગમતને ટાળવી જોઈએ અને લક્ષણો ઓછા થયા પછી જ ફરી શરૂ કરવી જોઈએ.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
