વ્યાયામ
પુનર્વસનના તબક્કાના આધારે, પુનઃનિર્માણ માટે વિવિધ કસરતો કોણી સંયુક્ત શક્ય છે. કેટલીક કસરતો ઉદાહરણો તરીકે નીચે વર્ણવેલ છે. 1) મજબૂતીકરણ અને ગતિશીલતા સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથમાં હળવા વજન (દા.ત. નાની પાણીની બોટલ) રાખો.
પ્રારંભિક સ્થિતિમાં ઉપલા હાથ શરીરની નજીક છે આગળ 90° કોણ પર આગળ નિર્દેશ કરે છે. હવે વજનને ખભા તરફ ખસેડો. ચળવળ કોણીમાંથી કરવામાં આવે છે.
3 વખત 10 પુનરાવર્તનો. 2) સ્થિરીકરણ અને સંકલન ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં ખસેડો. હવે ઇજા વગરના હાથને બાજુની તરફ ઉઠાવો.
ખાતરી કરો કે ઇજાગ્રસ્ત હાથનો હાથ ખભાની નીચે છે અને તે કોણી સંયુક્ત સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત નથી. 15 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. 3) સ્થિરીકરણ અને મજબૂતીકરણ અસરગ્રસ્ત હાથને સીધા આગળ ખેંચો.
હાથની હથેળી ઉપર તરફ નિર્દેશ કરે છે. હવે હાથને નીચે ધકેલવામાં મદદ કરવા માટે બીજો હાથ લો. ઇજાગ્રસ્ત હાથને ઓછામાં ઓછી 15 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો.
4) સ્ટ્રેચિંગ of કોણી સંયુક્ત સીધા અને સીધા ઊભા રહો. અસરગ્રસ્ત હાથ શરીરની સામે ઢીલી રીતે અટકી જાય છે. તમારા હાથથી મુઠ્ઠી બનાવો.
હવે સ્વસ્થ હાથના હાથ વડે મુઠ્ઠી પકડો અને ઉપર ખેંચો. કોણી ખેંચાયેલી રહે છે જેથી તમને ખેંચનો અનુભવ થાય. 15 સેકન્ડ માટે સ્ટ્રેચ પકડી રાખો. લેખોમાં વધુ કસરતો મળી શકે છે:
- ગોલ્ફરની કોણી માટે ફિઝીયોથેરાપી
- ટેનિસ કોણી માટે ફિઝીયોથેરાપી
- કોણીમાં ફાટેલ અસ્થિબંધન માટે કસરતો
- કોણી આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
લક્ષણો
કોણીની અવ્યવસ્થા સામાન્ય રીતે અકસ્માતને કારણે થાય છે અને તેની સાથે ગંભીર હોય છે પીડા. અવ્યવસ્થાના કારણે, કોણીના સાંધા તેની ગતિશીલતામાં ગંભીર રીતે પ્રતિબંધિત છે અને ખરાબ સ્થિતિ સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. ડિસલોકેશન (અસ્થિબંધન, રજ્જૂ, હાડકાં, ચેતા), હાથ અને હાથમાં સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ પણ થઈ શકે છે. સાંધાની અંદરની ઇજાઓ ગંભીર સોજો તરફ દોરી શકે છે, જે વધુમાં ગતિશીલતા ઘટાડે છે અને તેમાં ફાળો આપે છે. પીડા. જો કોણીની અવ્યવસ્થા એ એનાટોમિકલ વિસંગતતાને કારણે જન્મજાત હોય, જે ફક્ત 2% કેસોમાં જ થાય છે, પીડા સામાન્ય રીતે અનુભવ થતો નથી.
