સીઓપીડી જૂથમાં કસરતો | સીઓપીડી - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો

સીઓપીડી જૂથમાં કસરતો

જૂથ તાલીમને વિવિધ કસરતો સાથે વિવિધ તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે. કસરતો દર્દીની શક્તિ વધારવા માટે સેવા આપે છે સહનશક્તિ, ગતિશીલતા, સંકલન અને તાકાત. કેટલીક કસરતો ઉદાહરણો તરીકે સૂચિબદ્ધ છે.

1. સહનશક્તિ 1 મિનિટ ઝડપી વૉકિંગ, પછી 1 મિનિટ બ્રેક સાથે શ્વાસ વ્યાયામ. 2 મિનિટ વૉકિંગ અથવા ચાલી અને અનુરૂપ 2 મિનિટ વિરામ સાથે શ્વાસ વ્યાયામ વગેરે. 2. સહનશક્તિ જૂથમાં ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ નૃત્યની સરળ કસરતો.

3. સંકલન જૂથના સહભાગીઓ એકબીજાની વિરુદ્ધ જોડીમાં લાઇન કરે છે અને એકબીજા પર બોલ ફેંકે છે. તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, એક પગ પછી ફ્લોર પરથી ઉપાડવામાં આવે છે જેથી કરીને સંતુલન તે જ સમયે જાળવવું જોઈએ. 4. સંકલન અને તાકાત બે સહભાગીઓ પાછળ પાછળ લાઇન કરે છે અને તેમના શરીરની આસપાસ ઘડિયાળની દિશામાં બોલ ફેંકે છે. 5. જૂથ સુધી જૂથના સભ્યો વર્તુળમાં લાઇન કરે છે અને કરે છે ખેંચવાની કસરતો સાથે, ખાસ કરીને માટે છાતી. વધુ શ્વાસ લેવાની કસરતો અહીં મળી શકે છે:

• ઇન્હેલેશન પીડા સામે કસરતો
• શ્વાસ લેવાની કસરત

શ્વાસ ઉપચાર કસરતો

ખાસ કરીને શ્વસન ઉપચાર માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે સીઓપીડી દર્દીઓ, કારણ કે શીખેલી તકનીકો સાથે તેઓ તેમના નિયંત્રણ કરી શકે છે શ્વાસ અને આમ સ્વ-નિયંત્રણની ચોક્કસ ડિગ્રી પાછી મેળવી શકો છો. શ્વસન ઉપચારમાં લાક્ષણિક કસરતો નીચે મુજબ છે: 1. હોઠ બ્રેક લિપ બ્રેક એ છે શ્વાસ ટેકનિક જે તરફ દોરી જાય છે છૂટછાટ વાયુમાર્ગના. વ્યાયામ કરવા માટે, દર્દી પહેલા સામાન્ય રીતે શ્વાસ લે છે અને પછી તેના અથવા તેણીના હોઠને ઢીલું મૂકી દે છે. દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે મોં, તેથી તમારે પ્રતિકાર સામે શ્વાસ લેવો જોઈએ.

હવાના પાછળના દબાણથી શ્વાસનળી પર હવાનું દબાણ વધે છે જેથી તેઓ તૂટી ન જાય. 2. ડાયફ્રૅમ/ પેટનો ભાગ શ્વાસ શ્વાસના આ સ્વરૂપમાં શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન ઓછો કરવો જોઈએ. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ તમારા ઉપર વટાવી દો પેટ.

હવે એવી રીતે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો કે શ્વાસ દરમિયાન તમારું પેટ નોંધપાત્ર રીતે વધે અને નીચે પડે. આ કરવા માટેનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે દ્વારા શ્વાસ લેવો નાક અને બહાર દ્વારા હોઠ બ્રેક 3. છાતી સુધી આ કસરતમાં તમે એક તરફ વાળેલા પગ સાથે સૂઈ જાઓ અને ઉપાડો ઉપલા હાથ તમારા ઉપર વડા.

હવે શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ધીમે ધીમે પાછળની તરફ ફેરવો, તમારા ઘૂંટણ શરૂઆતની સ્થિતિમાં જ રહે છે. જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢો, ત્યારે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ધીમે ધીમે આગળની તરફ ફેરવો. 4. સુધી ના છાતી સીધા અને સીધા બેસો અથવા ઊભા રહો.

હાથ શરીરની બાજુમાં ઢીલા લટકે છે. દરમિયાન ઇન્હેલેશન તમારા જમણા હાથને સીધો ઉપર અને સહેજ ડાબી બાજુ ઉઠાવો જેથી તમારું શરીર ઉપલું શરીર ડાબી બાજુ થોડું વળે. જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢો, ત્યારે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને તમારા ડાબા હાથથી આખી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.