ક્રિએટાઇન અને આલ્કોહોલ
દરેક વ્યક્તિને સપ્તાહના અંતે તેના મિત્રો સાથે બીયર અથવા સાંજે એક ગ્લાસ વાઇન પીવું ગમે છે. સામાન્ય રીતે જાણીતું છે તેમ, આલ્કોહોલ ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર ધરાવે છે અને શરીરમાંથી પાણી દૂર કરે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, બીયર અથવા વાઇનમાં ઇથેનોલ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે એડિયુરેટિન નામનો પદાર્થ સામાન્ય રીતે આલ્કોહોલ સાથે સંકળાયેલા જથ્થામાં મુક્ત થતો નથી.
એડિયુરેટિન એક હોર્મોન છે અને તે માં પ્રકાશિત થાય છે કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને કોષની દિવાલો અને પટલમાં કોષની એકત્ર કરતી નળીઓમાં પાણીની ચેનલો બાંધવાનું કારણ બને છે. કિડની. પાણી સામાન્ય રીતે આ ચેનલોમાં શોષણ કરીને પરત આવે છે રક્ત. જો આ અસર અટકાવવામાં આવે છે, તો પેશાબમાંથી ઓછું પાણી પાછા ફરે છે રક્ત અને તેથી સામાન્ય કરતાં વધુ પાણીનું ઉત્સર્જન થાય છે.
જો કે, આલ્કોહોલ-પ્રેરિત પ્રવાહીની ખોટ રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી ભરપાઈ કરી શકાય છે. લેતી વખતે ક્રિએટાઇન, શરીરને સામાન્ય કરતાં વધુ પાણીની જરૂર છે. તેથી, એક દરમિયાન વ્યક્તિએ પાણીનો વપરાશ વધારવો જોઈએ ક્રિએટાઇન પાણીની વધતી જતી માંગને વળતર આપવા સક્ષમ થવા માટે દરરોજ લગભગ બે લિટર દ્વારા ઉપચાર કરો સંતુલન.
તેથી જો તમે નિયમિતપણે આલ્કોહોલિક પીણાંનું સેવન કરો છો ક્રિએટાઇન સારવાર, બે પદાર્થોની નિર્જલીકરણ અસરો ઉમેરે છે અને આપણા શરીરને દરરોજ નોંધપાત્ર રીતે વધુ પ્રવાહીની જરૂર પડે છે. જો આ નક્ષત્રમાં શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી આપવામાં આવતું નથી, ક્રિએટાઇનની અસર ધીમો પડી જાય છે અને શક્તિમાં સંભવિત વધારો બેદરકારીપૂર્વક માફ કરવામાં આવે છે. એ શક્ય નિર્જલીકરણ શરીરને અમુક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં અવરોધે છે અને આમ એથ્લેટનું પ્રદર્શન પણ ઘટાડે છે. પુનઃજનન ક્ષમતા, જે તાલીમમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તે પણ ઘટાડો થયો છે. એકંદરે, ક્રિએટાઇન અને આલ્કોહોલનું મિશ્રણ સુનિશ્ચિત કરે છે કે કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે અને તેનું જોખમ રહેલું છે. નિર્જલીકરણ જો તમે વધુ પ્રવાહી પીતા નથી.
ક્રિએટાઇન અને કોફી કેફીન - શું તે સુસંગત છે?
ક્રિએટાઇન ઇનટેક સાથે સુસંગત છે કે કેમ તે પ્રશ્ન કેફીન વપરાશ, ઉદાહરણ તરીકે કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિંકના સ્વરૂપમાં, ખૂબ ચર્ચામાં છે. તેની પાછળનો સિદ્ધાંત: "કેફીન પ્રવાહીની ખોટ વધારે છે અને આમ ક્રિએટાઇન દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતા પાણીના સંગ્રહનો પ્રતિકાર કરે છે”. જો કે, આ ફક્ત એવા લોકોને લાગુ પડે છે જેઓ સામાન્ય રીતે કોફી પીતા નથી અથવા પીતા નથી કેફીન.
આ લોકો માટે, તે સાબિત થયું છે કે કેફીન પાણી પર નકારાત્મક અસર કરે છે સંતુલન કારણ કે શરીર કેફીન માટે ટેવાયેલું નથી. જે લોકો નિયમિતપણે કેફીનનું સેવન કરે છે તેઓ આ નકારાત્મક આડઅસર અનુભવતા નથી. તેમનું શરીર કેફીનના દૈનિક સેવનથી ટેવાયેલું છે અને તેથી આ વ્યક્તિઓમાં કેફીનનું સેવન અસર કરતું નથી. ક્રિએટાઇનની અસર.
તેથી જો તમે સપ્તાહના અંતે તમારા વાઇન અથવા બીયરનો ગ્લાસ છોડવા માંગતા નથી ક્રિએટાઇન ઇલાજ, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે એક તરફ તમારા આલ્કોહોલનો વપરાશ મર્યાદામાં રહે છે, અને બીજી તરફ આલ્કોહોલ અને ક્રિએટાઈનને કારણે પ્રવાહીના નુકશાનને ટાળવા માટે હંમેશા પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, આલ્કોહોલ વિનાની જીવનશૈલી આરોગ્યપ્રદ છે, પરંતુ સપ્તાહના અંતે બીયર તાલીમ અને પ્રભાવને ઓછું અથવા કોઈ નુકસાન પહોંચાડે છે. દિવસમાં પાંચ લિટર પાણી સાથે, એક ગ્લાસ વાઇન પ્રભાવમાં ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના સહન કરી શકાય છે.
