ક્રિએટાઇન ઇલાજ | ક્રિએટાઇન

ક્રિએટાઇન ઇલાજ

ક્રિએટાઇન એ એન્ડોજેનસ એસિડ છે અને તે સ્નાયુમાં સંગ્રહિત છે. ક્રિએટાઇન કિડનીમાં ઉત્પન્ન થાય છે, યકૃત અને સ્વાદુપિંડ. તેના કાર્યને સંક્ષિપ્તમાં નીચે વર્ણવેલ કરી શકાય છે: સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, ઉચ્ચ-energyર્જાની એટીપી ઓછી energyર્જાના એડીપીમાં તૂટી જાય છે.

સ્નાયુ તેનું કાર્ય જાળવવા માટે સક્ષમ થવા માટે, એડીપીને ફરીથી એટીપીમાં કન્વર્ટ કરવું આવશ્યક છે. આ કાર્ય દ્વારા કરવામાં આવે છે ક્રિએટાઇન અને આ રીતે સ્નાયુની "બેટરી" નું રિચાર્જ કરે છે. છેલ્લી સદીના 70 ના દાયકામાં ક્રિએટાઇનને સૌથી લોકપ્રિય આહાર માનવામાં આવે છે પૂરક. તે સમયે તે મુખ્યત્વે મોટા પ્રમાણમાં માંસ સાથે પૂરક હતું.

ક્રિએટાઇન સંભવત the શ્રેષ્ઠ સંશોધન કરેલું છે પૂરક અને એ તરીકે સૂચિબદ્ધ નથી ડોપિંગ દ્વારા એજન્ટ આંતરરાષ્ટ્રીય ઓલિમ્પિક કમિટી. તે આહાર તરીકે જર્મનીમાં મુક્તપણે વિતરિત કરી શકાય છે પૂરક. મૂળભૂત રીતે તે નોંધવું જ જોઇએ કે ક્રિએટાઇન એકલા લેવાથી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ થતી નથી.

આ ફક્ત લક્ષ્યાંકિત, સતત તાલીમ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ક્રિએટાઇન ટ્રીટમેન્ટ દરમિયાન મોટાભાગના રમતવીરો તાકાતમાં પ્રેરણાદાયક વૃદ્ધિ અનુભવે છે, પરંતુ સારવાર પછી આ સામાન્ય રીતે ઓછું થઈ જાય છે. તેમ છતાં તાકાત સંપૂર્ણપણે પ્રારંભિક સ્તરે પાછા આવતી નથી, તેમ છતાં થોડો ડૂબવું નોંધનીય છે.

ના મહાન ફાયદાઓ ક્રિએટાઇન ઇલાજ તાકાતની ઝડપી વૃદ્ધિ, ઉચ્ચ પ્રદર્શન, ટૂંકા નવજીવનનો તબક્કો, સરળ ઇનટેક અને અનુકૂળ ખરીદી કિંમત છે. તે પુનરાવર્તિત તાલીમ સત્રો દરમિયાન મહત્તમ શક્તિ તેમજ વિસ્ફોટક શક્તિ અને શક્તિ પ્રદર્શનમાં વધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં સુધારો કરે છે, જેથી તે વધુ પ્રોટીન સંગ્રહિત કરે અને તે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને મજબૂત બનાવવા માટે આવે છે.

પહેલેથી જ જ્યારે યોજના ઘડી રહ્યા હોય ક્રિએટાઇન ઇલાજ ધ્યાનમાં લેવાની મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. સક્રિય ઘટક સાથે અને વિના કેટલાક અઠવાડિયાના ચક્રમાં ઉપચારની યોજના કરવી જોઈએ, કેમ કે કાયમી સેવનની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, છ અઠવાડિયાના સેવન છ અઠવાડિયાના ત્યાગથી વૈકલ્પિક થઈ શકે છે.

ઘણીવાર કહેવાતા લોડિંગ તબક્કાઓ એક સાંભળે છે, જે વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. જો કે, આ સલાહભર્યું નથી કારણ કે તે શરીર પર એક બિનજરૂરી ભાર મૂકે છે અને શરીર ફક્ત ચોક્કસ માત્રામાં ક્રિએટાઇન જ સ્ટોર કરી શકે છે. સ્નાયુઓમાં ક્રિએટાઇનનો સંગ્રહ ઉપચારના સમયગાળામાં વધુ સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે છે.

A ક્રિએટાઇન ઇલાજ લોડિંગ તબક્કા સાથે અથવા વિના કરી શકાય છે. લોડિંગ તબક્કાના સિદ્ધાંત એ હકીકતથી સમજી શકાય છે ક્રિએટાઇનની અસર શરૂ કરવા માટે કેટલાક દિવસોની જરૂર છે. તેથી, વાસ્તવિક ઉપચાર પહેલાં જ, શરીરનો ક્રિએટાઇન સંગ્રહ "ચાર્જ" થાય છે.

રમતવીરો પહેલાથી જ ત્રણથી સાત દિવસ પહેલાં મોટી માત્રામાં લે છે. જો કે, નિષ્ણાતોમાં આ પદ્ધતિ વિવાદસ્પદ છે, ઘણા તેને અનાવશ્યક તરીકે જુએ છે. ઉપચાર માટે, પછી પાવડર સ્વરૂપમાં ક્રિએટાઇન પર પાછા પડી શકે છે અને એક ગ્લાસ પાણીમાં ભળીને પી શકાય છે.

કોઈએ વધુ સમય ન લેવો જોઈએ, કારણ કે ક્રિએટાઇન કહેવાતા બિનઅસરકારક ભંગાણ ઉત્પાદનમાં પ્રમાણમાં ઝડપથી વિઘટન કરે છે ક્રિએટિનાઇન. ક્રિએટાઇન ઉપાયમાં, વ્યક્તિએ દરરોજ ત્રણથી ચાર આવા ક્રિએટાઇન પીણાંનું સેવન કરવું જોઈએ. સવારે, સાંજે, તેમજ વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી, ક્રિએટાઇન પીણું લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ક્રિએટાઇન સારવાર દરમિયાન હંમેશાં પૂરતું પ્રવાહી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્રિએટાઇનને કારણે, સ્નાયુ કોષોને પાણીની વધતી માત્રાની જરૂર હોય છે. તમારે ક્રિએટાઇન ટ્રીટમેન્ટ દરમિયાન દિવસમાં પાંચથી છ લિટર પીવું જોઈએ.

લોહીના પ્રવાહમાં ક્રિએટાઇનનું ઝડપી શોષણ અને સ્નાયુ કોશિકાઓમાં ઝડપી પરિવહનની ખાતરી કરવા માટે, તમારા પીણુંને પરિવહન મેટ્રિક્સથી લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ કિસ્સામાં, ટ્રાન્સપોર્ટ મેટ્રિક્સ એ થોડું ડેક્સ્ટ્રોઝ છે, જે પછી ક્રિએટાઇનને ઝડપથી તેના લક્ષ્યસ્થાન પર લાવે છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં આ કિસ્સામાં ઓવરડોઝ ટાળવો જોઈએ, નહીં તો તે પરિણમી શકે છે સપાટતા, ખેંચાણ, ઝાડા or કિડની નુકસાન

If ખેંચાણ ઓછી માત્રા હોવા છતાં થાય છે, તમારે વધારો કરવો જોઈએ મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીન તમારા આહાર. આ ઉપરાંત, તમારે ક્રિએટાઇન ઇલાજ દરમિયાન ક coffeeફી અને આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ, કારણ કે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આ બંને પદાર્થો શરીરમાં ક્રિએટાઇનની આગળની પ્રક્રિયાને ખલેલ પહોંચાડે છે અને ધીમું કરે છે. ક્રિએટાઇન સારવાર પછી, તમે તરત જ અસરોની નોંધ લો.

તાલીમ સખત હોય છે અને સ્નાયુઓને હવે આટલું મોટું થતું નથી. ઉપાયથી શક્ય તેટલી સંભવિતતાને વિરામમાં લેવા માટે, તમારે તમારી તાલીમની તીવ્રતાને સમાન સ્તરે રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ (સંભવત break વિરામ વિસ્તૃત કરો) અને તમારી આહાર પ્રોટીન સમૃદ્ધ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. સારાંશમાં, ઉપાય છ અઠવાડિયા સુધી ચાલવો જોઈએ અને પછી છ અઠવાડિયાની રજા લેવી જોઈએ. દરરોજ ત્રણથી પાંચ ગ્રામ જેટલું સેવન ચાર ઇન્ટેક વખત (સવારે, તાલીમ પહેલાં, તાલીમ પછી અને સાંજે) ફેલાવવું જોઈએ અને કોઈએ ટ્રાન્સપોર્ટ મેટ્રિક્સ તરીકે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. દિવસમાં પાંચથી છ લિટર જેટલું fluidંચું પ્રવાહી લેવાનું જરૂરી છે.