જો કે ખભાની અસ્થિરતા વિવિધ સ્વરૂપો અને તીવ્રતાની ડિગ્રીમાં થઈ શકે છે અને તેનું કારણ દર્દીથી દર્દીમાં બદલાય છે, ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવારનો પ્રાથમિક ધ્યેય દર્દીને પીડા-મુક્ત અને ખભાની સ્થિરતામાં સુધારો. આજે, જ્યારે શસ્ત્રક્રિયા સામે નિર્ણય લેવામાં આવે છે ત્યારે ફિઝિયોથેરાપી એ રૂઢિચુસ્ત ઉપચારનો આવશ્યક ભાગ છે (અલબત્ત, શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં અને પછી શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં અને પોસ્ટ-ઓપરેટિવ સંભાળ તરીકે ફિઝિયોથેરાપી પણ અનિવાર્ય છે).
ખભા સંયુક્ત અસ્થિરતા માટે ફિઝીયોથેરાપી
તબીબી ઇતિહાસ: જો કોઈ દર્દી ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સુવિધામાં નિદાન સાથે આવે છેખભા સંયુક્ત અસ્થિરતા", પ્રથમ સત્રમાં સામાન્ય રીતે તબીબી ઇતિહાસનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે ડાયગ્નોસ્ટિક રિપોર્ટ. આ સત્ર દરમિયાન, હાજરી આપનાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દર્દીના તબીબી રેકોર્ડ અને વ્યક્તિગત વાતચીતમાં ચોક્કસ પ્રશ્નોની મદદથી હાલની સમસ્યાઓ નક્કી કરશે અને શારીરિક પરીક્ષા. થેરાપી પ્લાન/થેરાપી: આના આધારે, પછી દર્દીના સહકારથી વ્યક્તિગત ઉપચાર યોજના તૈયાર કરવામાં આવે છે.
ખભાની અસ્થિરતા વિવિધ સ્વરૂપો લઈ શકે છે, તેથી પસંદ કરેલી વ્યક્તિગત કસરતો એકબીજાથી થોડી અલગ હોઈ શકે છે. તણાવની ડિગ્રી અસ્થિરતાની તીવ્રતા અને હદ પર પણ આધાર રાખે છે. દર્દીને રાહત આપવા માટે પીડા, ઉપચારના સ્વરૂપો જેમ કે ઠંડી, ગરમી, ઇલેક્ટ્રોથેરપી, મેન્યુઅલ થેરાપી અને મૂવમેન્ટ થેરાપીનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
શું સંપૂર્ણ રૂઢિચુસ્ત સારવાર વ્યક્તિગત દર્દી માટે યોગ્ય અને આશાસ્પદ છે તે ખભાની અસ્થિરતાના કારણ પર આધાર રાખે છે. વધુમાં, દર્દીની ઉંમર, અગાઉની બિમારીઓ અને ફિટનેસ સ્તર પણ સફળતાની તકોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અનુપાલન:થેરાપી દરમિયાન, નિયમિતપણે પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે એક્સ-રે જેવી ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓ કરીને અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને દર્દી સાથે વિવિધ ચળવળ પરીક્ષણો કરાવીને. સક્રિય સહકાર અને સતત તાલીમ, ઘરે પણ, કહેવાતા અનુપાલન (થેરાપીનું પાલન) પણ લાંબા ગાળે વર્તમાન ખભાની અસ્થિરતાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ખભા સંયુક્ત અસ્થિરતા - કસરત
ખભાની અસ્થિરતાની સારવારમાં કરવામાં આવતી ઘણી કસરતો ઘરે દર્દીઓ દ્વારા ચાલુ રાખી શકાય છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કસરતો હંમેશા કરવામાં આવે છે જે વ્યક્તિગત લક્ષણોને અનુરૂપ હોય છે. કેટલીક કસરતો નીચે વર્ણવેલ છે.
1.) ખભાના સાંધાને ગતિશીલ કરવા માટે હાથને ઝૂલવો સીધા ઊભા રહો અને પછી શરીરના ઉપરના ભાગને આગળ વાળો જેથી હાથ શરીરની સામે ઢીલા રીતે લટકી જાય. હવે લોલકની હિલચાલ કરો જેમાં હાથ એકાંતરે શરીરની સામે અને તરફ સ્વિંગ કરે છે.
2.) ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું ખુરશી પર સીધા અને સીધા બેસો. હાથ શરીરની બાજુઓ પર અટકી જાય છે.
હવે તમારા ખભાના બ્લેડને પાછળની તરફ મહત્તમ સુધી ખેંચો. લગભગ 15 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો. કસરતને 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
વિવિધતા તરીકે, ખભાની ઊંચાઈ પર 90° વળાંક સાથે હાથને ફ્લોરની સમાંતર પાછળ ખેંચી શકાય છે. 3.) મજબૂતીકરણ અને સ્થિરતા તમારા હાથને શરીરથી બાજુ તરફ ખેંચો.
ધીમે ધીમે તમારા હાથને તમારા ઉપર એકસાથે લાવો વડા તમારા હાથની હથેળીઓને સ્પર્શ ન થાય ત્યાં સુધી ખેંચાયેલી સ્થિતિમાં. ખાતરી કરો કે ખભાના બ્લેડ સતત એકસાથે ખેંચાય છે અને નિશ્ચિત છે. પછી, ધીમે ધીમે, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
આ 10 વાર પુનરાવર્તન કરો. 4.) ખભાને સ્થિર કરવું ખુરશી પર સીધા અને સીધા બેસો અને તમારી હથેળીઓને એકસાથે મૂકો. છાતી તમારા શરીરની સામે સ્તર.
હવે તમારા હાથની હથેળીઓને એકબીજા સામે શક્ય તેટલી નિશ્ચિતપણે દબાવો. 15 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો. દરેક પાસ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ સાથે 3 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
5.) સ્ટ્રેચિંગ ખભાના કેપ્સ્યુલની સામે એક હાથ ઉપાડો છાતી જમણા ખૂણા પર અને બીજા હાથથી તેની કોણીને પકડો. હવે તમારા હાથ વડે કોણીને બીજા ખભા તરફ ખસેડો જ્યાં સુધી તમને ખેંચ ન લાગે.
આને 20 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, પછી બાજુઓ બદલો. 6.) મજબૂતીકરણ અને ગતિશીલતા તમારી જાતને ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં રાખો જેથી તમારા હાથની હથેળી તમારા ખભા નીચે અને તમારા ઘૂંટણ તમારા હિપ્સની નીચે હોય.
હવે તમારો જમણો હાથ ઊંચો કરો અને તેને સીધો આગળ ખેંચો. ખાતરી કરો કે ડાબો હાથ સીધો રહે. આ સ્થિતિને 20 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી હાથ બદલો. તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, વિપરીત પગ હાથની જેમ તે જ સમયે ખેંચીને ઉભા કરી શકાય છે. ખભા માટેની વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે:
- રોટેટર કફ માટે કસરતો
- શોલ્ડર ઇમ્પીંજમેન્ટ - કસરતો
- ખભા આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
