ખભા-આર્મ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

શોલ્ડર-આર્મ સિન્ડ્રોમમાં, ફિઝીયોથેરાપીનો હેતુ સમસ્યાના કારણનો સામનો કરવો અને દર્દીના લક્ષણો ઘટાડવાનું છે. કારણો ખૂબ જ સ્વભાવના હોઈ શકે છે, તેથી ઉપચારની પસંદગી દર્દીથી દર્દીમાં બદલાઈ શકે છે. ખભામાં તાણયુક્ત સ્નાયુ જૂથોને આરામ કરવા માટે, ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી તકનીકોમાં મસાજ શામેલ છે ગરદન વિસ્તાર, ઠંડી, ગરમી અથવા ઇલેક્ટ્રોથેરપી, મુવમેન્ટ થેરેપી અને વ્યક્તિગત દર્દીને મુદ્રામાં કરેક્શન, ગતિશીલતા, સુધી અને સ્નાયુ છૂટછાટ. તો શોલ્ડર-આર્મ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર યોજના બરાબર શું લાગે છે તે દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત છે.

થેરપી

ઉપચાર અથવા ખભા-આર્મ સિંડ્રોમની સારવાર હંમેશા આ રોગના ગંભીરતા અને કારણ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, શક્ય છે કે પેઇનકિલિંગ દવાઓના ઉપયોગ હળવા લક્ષણો માટે પૂરતા છે. રોગના વધુ ગંભીર સ્વરૂપોમાં, અમુક સંજોગોમાં શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઇ શકે છે.

નિયમ પ્રમાણે, સમસ્યાઓ નિયંત્રણમાં રાખવા માટે રૂ conિચુસ્ત સારવાર પૂરતી છે. ઉપચારના વિવિધ સ્વરૂપો કારણ આધારિત છે, એટલે કે ઉપચાર કારણ પર આધારિત છે. વર્ટીબ્રલ અવરોધ ફિઝીયોથેરાપી, ચિરોપ્રેક્ટિક ઉપચાર અને teસ્ટિઓપેથી અહીં સારી રોગનિવારક અભિગમો પણ હોઈ શકે છે.

1. વર્ટીબ્રલ અવરોધ ફિઝીયોથેરાપી, ચિરોથેરાપી અને teસ્ટિઓપેથી અહીં સારી રોગનિવારક અભિગમો પણ હોઈ શકે છે.

વ્યાયામ

શોલ્ડર-આર્મ સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે, દર્દીને રાહત આપવા અને જરૂરી હોય તો ખોટી મુદ્રામાં સુધારવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં વિવિધ કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક સૂચના પછી, કસરતો દર્દીઓ જાતે ઘરે કરી શકે છે. સ્ટ્રેચિંગ ખભા-ગરદન ક્ષેત્ર ખૂણા તરફના ચહેરા સાથે રૂમના એક ખૂણામાં ખસેડો.

તમારા પગને એક સાથે રાખો અને પછી બંને બાજુ દિવાલની સામે તમારા હાથો રાખો. તમારી કોણી ખભા નીચે રહેવી જોઈએ. હવે તમે જ્યાં સુધી કરી શકો ત્યાં સુધી ખૂણા તરફ વાળવું પીડા.

તમારે તમારા ખભામાં ખેંચનો અનુભવ કરવો જોઈએ અને છાતી. આ સ્થિતિને 30 સેકંડ સુધી રાખો. કસરત દિવસમાં 3-5 વખત કરી શકાય છે.

ખભાની ગતિશીલતા-ગરદન ક્ષેત્ર દિવાલ અથવા દરવાજાની ફ્રેમ સામે તમારી પીઠ સાથે Standભા રહો. તમારા પગ દિવાલથી લગભગ 5-10 સેમી દૂર હોવા જોઈએ. તમારી રામરામ તમારી તરફ સહેજ નમવું છાતી અને પછી તમારા ખસેડો વડા દિવાલ / દરવાજા તરફ.

પકડી રાખો વડા 10 સેકન્ડ માટે દિવાલ / દરવાજા સામે. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. ખભા, ગળા અને શસ્ત્રનું એકત્રીકરણ દિવાલની સામે તમારી પીઠ સાથે Standભા છે.

પગ ખભાની પહોળાઈ અને દિવાલથી લગભગ 10 સે.મી. હવે તમારી પીઠને દબાવવાનો પ્રયત્ન કરો અને વડા થોડું દિવાલ સામે. તમારા હાથને બાજુ તરફ ખેંચો અને દિવાલને તમારા હાથ, હાથ અને આંગળીઓથી સ્પર્શ કરો.

આ પ્રારંભિક સ્થિતિથી, તમારા હાથ દિવાલ સાથે તમારા માથા ઉપર અને પાછળ ફરીને ખસેડો. બધી કસરત દરમ્યાન, તમારા શરીરના ઉપર જણાવેલ તમામ ભાગો દિવાલના સંપર્કમાં રહે છે. કસરત 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

રિલેક્સેશન ખભાના સ્નાયુઓ અને ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓ તમારી પીઠ પર વાળેલા પગ સાથે આવેલા છે. સપાટી પ્રમાણમાં સખત અને સ્થિર હોવી જોઈએ (પલંગમાં ન કરો). હવે, આ સ્થિતિમાંથી, તમારા હાથને icallyભી રીતે ઉપરની તરફ ખેંચો.

ક્યારે શ્વાસ માં, તમારા જમણા હાથને છત તરફ ખેંચો જેથી તમારા ખભાને ફ્લોરથી ઉંચા કરવામાં આવે. તમારે હવે થોડો ખેંચાણ અનુભવવો જોઈએ, થોડીક સેકંડ માટે તેને પકડી રાખો અને પછી જ્યારે તમારા હાથને ફરીથી ડૂબવા દો શ્વાસ બહાર. પછી બાજુઓ બદલો.

બાજુ દીઠ 3 પુનરાવર્તનો.

1. ખભા-ગળાના વિસ્તારને પટ કરો ખૂણાના ચહેરા સાથે રૂમના એક ખૂણામાં ખસેડો. તમારા પગને એક સાથે મૂકો અને પછી તમારા ડાબા અને જમણા દિવાલની સામે ફોરઆર્મ્સ મૂકો.

   તમારી કોણી ખભા નીચે રહેવી જોઈએ. હવે તમે જ્યાં સુધી કરી શકો ત્યાં સુધી ખૂણા તરફ વાળવું પીડા. તમારે તમારા ખભામાં ખેંચનો અનુભવ કરવો જોઈએ અને છાતી.

   આ સ્થિતિને 30 સેકંડ સુધી રાખો. કસરત દિવસમાં 3-5 વખત કરી શકાય છે.

2. ખભા-ગળાના ક્ષેત્રની ગતિશીલતા દિવાલ અથવા દરવાજાની ફ્રેમની સામે તમારી પીઠ સાથે Standભા રહો. પગ દિવાલથી લગભગ 5-10 સેમી દૂર હોવા જોઈએ.

   તમારી રામરામને તમારી છાતી તરફ થોડો નમવો અને પછી તમારા માથાને દિવાલ / દરવાજા તરફ ખસેડો. દિવાલ / દરવાજાની સામે 10 સેકંડ સુધી માથું પકડો. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

3. ખભા, ગળા અને હાથની ગતિશીલતા દિવાલ સામે તમારી પીઠ સાથે Standભી છે. પગ ખભાની પહોળાઈ અને દિવાલથી લગભગ 10 સે.મી.

   હવે તમારી પીઠને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો અને દિવાલની સામે થોડુંક માથું વડો તમારા હાથને બાજુ તરફ ખેંચો અને દિવાલને તમારા હાથ, હાથ અને આંગળીઓથી સ્પર્શ કરો. આ પ્રારંભિક સ્થિતિથી, તમારા હાથ દિવાલ સાથે તમારા માથા ઉપર અને પાછળ ફરીને ખસેડો.

   બધી કસરત દરમ્યાન, તમારા શરીરના ઉપર જણાવેલ તમામ ભાગો દિવાલના સંપર્કમાં રહે છે. કસરત 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

4. રિલેક્સેશન ખભાના સ્નાયુઓ અને ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓ તમારી પીઠ પર વાળેલા પગ સાથે આવેલા છે. પેડ પ્રમાણમાં સખત અને સ્થિર હોવો જોઈએ (પલંગમાં ન કરો).

   હવે, આ સ્થિતિમાંથી, તમારા હાથને icallyભી રીતે ઉપરની તરફ ખેંચો. ક્યારે શ્વાસ માં, તમારા જમણા હાથને છત તરફ ખેંચો જેથી તમારા ખભાને ફ્લોરથી ઉંચા કરવામાં આવે. તમારે હવે થોડો ખેંચાણ અનુભવવો જોઈએ, થોડીક સેકંડ સુધી તેને પકડી રાખો અને પછી શ્વાસ બહાર કા whenતાં તમારા હાથને ફરીથી ડૂબવા દો. પછી બાજુઓ બદલો. બાજુ દીઠ 3 પુનરાવર્તનો.