ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકની પૂરવણીઓ
દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાને પ્રશ્ન પૂછે છે કે શું આહાર છે પૂરક જરૂરી છે કે તંદુરસ્ત આહાર તમામ પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને આવરી લે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 80 ટકાથી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ આહાર લે છે પૂરક. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો કે, જો સામાન્ય વજનની સ્ત્રી તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ખાય છે આહાર પહેલાં અને દરમ્યાન ગર્ભાવસ્થા, પછી તેણીને આહારની જરૂર નથી પૂરક.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો કે, આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે પૂરક સમાન રીતે ભલામણ કરેલ પોષક તત્વો આયર્ન ધરાવે છે, આયોડિન અને ફોલિક એસિડ. નું વધારાનું સેવન વિટામિન્સ અને દરમિયાન ખનિજો ગર્ભાવસ્થા સામાન્ય રીતે જરૂરી નથી. અપૂરતા કારણે પોષક તત્વોનો અભાવ આહાર દ્વારા માતામાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે થાક, થાક, ખેંચાણ, ઉદાસીનતા અથવા એકાગ્રતા સમસ્યાઓ, જ્યારે બાળકમાં તે ગંભીર વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે (દા.ત. ન્યુરલ ટ્યુબની ખામી).
આયર્ન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા, ફોલિક એસિડ, આયોડિન અને મલ્ટિવિટામિન તૈયારીઓ ક્યારેય તંદુરસ્ત આહારને બદલી શકતી નથી. તે સાબિત થયું છે કે પોષક તત્ત્વો ટેબ્લેટ સ્વરૂપ કરતાં ખોરાક દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કે જેઓ જોખમ જૂથની છે, જેમ કે સ્ત્રીઓ જેઓ છે વજન ઓછું, ખોરાક અસહિષ્ણુ, શાકાહારીઓ અથવા વેગન, વિટામિન પૂરક ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
