માથાનો દુખાવો દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા અસામાન્ય નથી. ખાસ કરીને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે, ધ સંતુલન સ્ત્રીના શરીરનું સંતુલન બહાર નીકળી જાય છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. પરિભ્રમણ બદલાય છે, ચયાપચય બદલાય છે, ટેવો બદલાય છે. માથાનો દુખાવો ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં અને ડિલિવરીના થોડા સમય પહેલા થાય છે. જો સ્ત્રી પહેલેથી જ પીડાતી હતી આધાશીશીજેવા માથાનો દુખાવો આના કરતા પહેલા ગર્ભાવસ્થા, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લક્ષણોમાંથી ઘણી વાર રાહત મેળવી શકાય છે.
વ્યાયામ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો વારંવાર બદલાતી રુધિરાભિસરણ પરિસ્થિતિને કારણે થાય છે. પરિભ્રમણને સક્રિય કરતી કસરતો અહીં મદદ કરે છે. તાજી હવામાં ચાલવાથી પણ ઓક્સિજનનો સારો પુરવઠો સુનિશ્ચિત થાય છે.
સર્વાઇકલ સ્પાઇનને કારણે થતા માથાના દુખાવા માટે, ખભા માટે ઢીલું અને પરિભ્રમણ વધારતી કસરતો અને ગરદન પ્રદેશ મદદ. 1) ખભા પાછળની તરફ ચક્કર લગાવવાથી સ્નાયુઓ છૂટી શકે છે ખભા કમરપટો અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કરોડરજ્જુને સીધી કરવામાં મદદ કરવા માટે ખભાને હંમેશા પાછળની તરફ ફેરવવો જોઈએ.
મોટી, સ્વીપિંગ હિલચાલ કરવી જોઈએ. 2) સ્ટ્રેચિંગ માટે કસરતો ગરદન સ્નાયુઓ પણ માથાનો દુખાવો સામે લડી શકે છે. આ વડા એક (જમણી) બાજુ તરફ નમેલું છે, (જમણે) હાથથી વિરુદ્ધ ખભા નીચે દબાવવામાં આવે છે જેથી કરીને (ડાબી) બાજુ ગરદન ખેંચાય છે.
પોઝિશન લગભગ 20 સેકન્ડ માટે રાખી શકાય છે અને બીજી બાજુ પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. 3) રિલેક્સેશન: જો દરમિયાન માથાનો દુખાવો થાય છે ગર્ભાવસ્થા વધતા તણાવ અને માનસિક તાણને કારણે, રાહત તકનીકો જેમ કે genટોજેનિક તાલીમ or છૂટછાટ જેકોબ્સેનના મતે મદદરૂપ થઈ શકે છે. 4) શ્વાસ લેવાની કસરત: શ્વાસ લેવાની કસરત પણ કરવામાં સરળ છે.
સગર્ભા સ્ત્રી આરામદાયક સ્થિતિમાં સૂઈ રહી છે અને તેના પર હાથ મૂકે છે છાતી અથવા પેટ. તેણી તેની આંખો બંધ કરે છે અને તેના પ્રવાહ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે શ્વાસ. તેણી દ્વારા શ્વાસ લે છે નાક અને બહાર દ્વારા મોં.
ત્યાં ઘણી જુદી જુદી સ્થિતિઓ છે જેમાં આરામ કરવો શ્વાસ વ્યાયામ કરી શકાય છે. તેઓ માથાના દુખાવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો માટે ફિઝિયોથેરાપી
