ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સિમ્ફિસિસ પીડા માટે ફિઝીયોથેરાપી

સિમ્ફિસિલ પીડા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા સામાન્ય છે અને સામાન્ય રીતે આવતા જન્મ માટે પેલ્વિસ તૈયાર કરવા સાથે સંકળાયેલું છે. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, સ્ત્રી સજીવ ઉત્પન્ન કરે છે હોર્મોન્સ કે અસર કરે છે સંયોજક પેશી પેલ્વિસ અને તેના આધાર આપે છે છૂટછાટ. આનાથી સિમ્ફિસિસ પણ થઈ શકે છે પીડા.

પરિચય

સિમ્ફિસિસ એ એક નાનું કાર્ટિલેજિનસ કનેક્શન છે, જેવું જ છે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પેલ્વિક બ્લેડ વચ્ચેના આગળના ભાગમાં. પેલ્વિક બ્લેડના પાછલા વિસ્તારમાં, પેલ્વિક બ્લેડ્સ ટેટ સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત દ્વારા જોડાયેલા હોય છે, જે દરમિયાન પણ looseીલા થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા. જો પેલ્વિક રિંગની અસ્થિરતા હોય, તો સિમ્ફિસિસ બળતરા અને સિમ્ફિસિસ થઈ શકે છે પીડા થઈ શકે છે.

વ્યાયામ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સિમ્ફિસિસની સમસ્યાઓ માટેની કસરતો ભૂલના સ્ત્રોતોને દૂર કરવા માટે ચિકિત્સક, ટ્રેનર અથવા મિડવાઇફ સાથે અગાઉથી સારી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ પેલ્વિક કમરપટો સાથે જોડાય છે અને આમ તેની સ્થિરતામાં ફાળો આપી શકે છે. વધુમાં, એક પ્રશિક્ષિત પેલ્વિક ફ્લોર ડિલિવરીને ટેકો આપે છે અને આમ સિમ્ફિસિસ પર વધુ તાણ અટકાવી શકે છે.

સુંદર પેલ્વિક ફ્લોર કસરત સુપિન સ્થિતિમાંથી કરી શકાય છે. સગર્ભા સ્ત્રી સીધી સ્થિતિમાં તેના પગ સાથે આરામદાયક પરંતુ મક્કમ સપાટી પર રહે છે અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે શ્વાસ. તે શ્વાસ બહાર કા ,તી વખતે, તેણી ટેકો સામે તેની પીઠની પાછળ દબાવો, કરોડરજ્જુ તરફ તેની નાભિને ધીમેથી ખેંચે છે અને પેલ્વિક ફ્લોરને સક્રિય કરે છે (બધા ઉદઘાટન બંધ કરો, ઇસ્ચિયલ કંદને એક સાથે ખેંચો અને પેલ્વિક અંગોને "ઉપાડો").

ક્યારે શ્વાસ માં, તે નરમાશથી સ્થિતિ પ્રકાશિત કરે છે. કસરતને જરૂરી મુજબ વ્યક્તિગત કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સગર્ભા સ્ત્રી પોઝિશનવાળા ઘૂંટણની વચ્ચે હાથ મૂકી શકે છે અને થોડું બહારની તરફ દબાવશે.

તેણી તેનો ઉપયોગ કરે છે પગ સ્નાયુઓ આ દબાણનો પ્રતિકાર કરે છે જેથી કોઈ હિલચાલ ન થાય. અહીં પણ, કસરત શ્રેષ્ઠ સાથે સુમેળમાં કરવામાં આવે છે શ્વાસ, પરંતુ અંતિમ સ્થિતિ પણ ઘણા શ્વાસ માટે રાખી શકાય છે. બહારથી ઘૂંટણની સામે દબાણ પણ આપી શકાય છે, આ કિસ્સામાં સગર્ભા સ્ત્રીએ તેને સક્રિય કરવી આવશ્યક છે પગ દબાણ સામે સ્નાયુઓ બહાર.

કસરતો હંમેશાં પ્રથમ સ્થાને સ્વચ્છપણે થવી જોઈએ, યોગ્ય અમલ જરૂરી છે. એક કસરતની લગભગ 10-12 પુનરાવર્તનો 3-4 સેટમાં કરી શકાય છે. આ વિષય તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે:

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સર્વિક્સ માટે કસરતો
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફિઝીયોથેરાપી
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સિયાટિક પીડા માટે કસરતો
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોક્સિક્સ પીડા માટે કસરતો