ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછા તાલીમ
ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ અનિશ્ચિત છે: શું મને આ કરવાની છૂટ છે? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો, મારે શું જોવાનું છે અને મારે શું ટાળવું જોઈએ? મૂળભૂત રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીને તે કરેલા દરેક બાબતોથી આરામદાયક લાગવું જોઈએ અને પોતાને વધારે પડતું કરવું જોઈએ નહીં. તો પછી રમતોને રોકવા માટે કંઈ જ નથી, ખાસ કરીને પાછા તાલીમ.
.લટું, ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ પીડાય છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો. આ એ હકીકતને કારણે છે કે બાળકનું વધારાનું વજન કરોડરજ્જુના માળખાં અને ચેતા મૂળ પર દબાણ કરી શકે છે, સગર્ભા સ્ત્રી પાછળની મુદ્રામાં હોલો અપનાવે છે અને રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સાંધા આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવોને લીધે છોડવું. લક્ષિત પાછા તાલીમ પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને આ પ્રક્રિયાઓને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ જે નિયમિત કરે છે પાછા તાલીમ ઓછી શારીરિક ફરિયાદો હોય છે અને તેનું જોખમ ઓછું હોય છે જન્મ દરમિયાન મુશ્કેલીઓ.આ ઉપરાંત, પીઠની તાલીમ માત્ર સ્નાયુઓને જ મજબૂત બનાવતી નથી, પણ તેનું નિયંત્રણ પણ કરે છે રક્ત ખાંડનું સ્તર અને પરિભ્રમણ. આમ, પાછળની તાલીમ સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફિટ અને સારી લાગે છે. અને અલબત્ત, પાછળની તાલીમનો જન્મ પછીના સમયના સંદર્ભમાં હકારાત્મક પ્રભાવ પણ હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ જેમણે પહેલાથી જ નિયમિત કરી દીધી છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછા તાલીમ ફરીથી વહેલી તકે ફીટ થવા લાગે છે અને ઓછી જરૂર છે પુન recoveryપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ જેઓએ પાછળની તાલીમ લીધી નથી. ગર્ભવતી મહિલાએ ફક્ત એક જ વસ્તુની ખાતરી કરવી જોઈએ તે 4-5 મહિનાના છે ગર્ભાવસ્થા આગળ, તેણીએ હવે કથિત અથવા સુપિન સ્થિતિમાં કસરત કરવી જોઈએ નહીં.
આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ ખર્ચમાં ફાળો આપે છે?
પાછળની તાલીમ પીઠની સમસ્યાઓ દૂર કરવા અથવા સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તે તરફ આવવાની જરૂર નથી - જો તમે નિયમિતપણે તમારી પીઠને તાલીમ અને મજબૂત કરો છો, તો તમે પીઠની સમસ્યાઓને અસરકારક રીતે રોકી શકો છો. ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કથી રાહત મળે છે, શક્તિ અને ગતિશીલતામાં સુધારો થાય છે, જેથી સામાન્ય કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે. તેથી જ કેટલાક આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ નિવારક પીઠના તાલીમ અભ્યાસક્રમો અને નોર્ડિક વ walkingકિંગ, એક્વા જેવી વિશેષ તાલીમ પણ સબસિડી આપે છે ફિટનેસ, કરોડરજ્જુ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને સ્પાઇનને તાલીમ આપતા અન્ય રમતો અભ્યાસક્રમો.
