થેરાબandંડ સાથે કસરતો
1) આ કસરત માટે મજબૂતીકરણ થેરાબandન્ડ હિપ સ્તરે જોડાયેલ છે (ઉદાહરણ તરીકે દરવાજાના હેન્ડલ સાથે). દરવાજાની બાજુમાં ઊભા રહો અને બીજા છેડાને જોડો થેરાબandન્ડ બાહ્ય પગ સુધી. સીધા અને સીધા ઊભા રહો, પગ ખભાની પહોળાઈ સિવાય.
હવે બહારની બાજુ ખસેડો પગ બાજુમાં, ના તણાવ સામે પ્રતિબંધિત અને પછી ધીમે ધીમે ફરી પાછા. 2 વખત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો, પછી બાજુઓ બદલો. 2) સ્ટ્રેન્થનિંગ આગામી કસરત માટે કસરતનું માળખું સમાન છે, પરંતુ આ વખતે તમારી પીઠ બારણે રાખીને ઊભા રહો.
થેરાબેન્ડને કોઈપણ પગની આસપાસ લપેટીને શરૂ કરો અને ખસેડો પગ થેરાબેન્ડના તાણ સામે આગળ ઉપરની તરફ અને પછી ધીમે ધીમે ફરી પાછા. અહીં ફરીથી બાજુઓ બદલતા પહેલા 2 ગુણ્યા 10 પસાર થાય છે. 3) મજબૂતીકરણ ત્રીજી કસરત માટે થેરાબેન્ડને બંને જાંઘની આસપાસ સહેજ ઉપર બાંધવામાં આવે છે. ઘૂંટણની સંયુક્તસીધા અને સીધા ઊભા રહો, પગ ખભાની પહોળાઈને અલગ રાખો, જેથી થેરબૅન્ડનું થોડું ટેન્શન રહે. હવે થેરા બેન્ડના તાણને જાળવી રાખીને ધીમે ધીમે ઘૂંટણના વળાંકો કરો. 3 વખત 10 પુનરાવર્તનો.
પૂર્ણ ભાર
ઘૂંટણ પર TEP કર્યા પછી સંપૂર્ણ વજન વહન કરવાની મંજૂરી ક્યારે અને કેટલી હદ સુધી કૃત્રિમ અંગ પર આધારિત છે (સિમેન્ટેડ પ્રોસ્થેસિસ માટે 1 અઠવાડિયા પછી સંપૂર્ણ વજન વહન કરવાની મંજૂરી છે, લગભગ 3 અઠવાડિયા પછી બિન-સિમેન્ટેડ કૃત્રિમ અંગો માટે). જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે દર્દી પછી ઉપયોગ માટે સંપૂર્ણપણે ફિટ છે અને તેને રમતગમત કરવાની છૂટ છે.
દર્દીએ પણ ઓછામાં ઓછું ચાલ્યા વિના સંપૂર્ણપણે ન કરવું જોઈએ એડ્સ, જેથી ઇજાઓ ટાળી શકાય અને તાજી રીતે સંચાલિત ઘૂંટણને સુરક્ષિત કરી શકાય. આ મુખ્યત્વે એ હકીકતને કારણે છે કે સ્નાયુ સમૂહ અત્યંત ઘટી ગયો છે અને ઘૂંટણ ખૂબ અસ્થિર છે અને ઇજાઓ થવાની સંભાવના છે. પુનર્વસવાટ દરમિયાન કૃત્રિમ ઘૂંટણ ધીમે ધીમે સંપૂર્ણ રોજિંદા ઉપયોગમાં પરત આવે છે.
લક્ષિત કસરતો નબળા માળખાને મજબૂત બનાવે છે અને સુધારે છે સંકલન અને ગતિશીલતા. તમામ શિસ્ત હોવા છતાં અને સહનશક્તિ, આ પ્રક્રિયામાં સમય લાગે છે, જેથી મોટાભાગના દર્દીઓ લગભગ 4-6 અઠવાડિયા પછી ગૂંચવણ-મુક્ત ઉપચાર પ્રક્રિયા સાથે રોજિંદા જીવનમાં સંપૂર્ણ સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રાપ્ત કરે છે. લાંબા વૉકિંગ અંતર અથવા સહનશક્તિ લગભગ 8-12 અઠવાડિયા પછી સમસ્યાઓ વિના રમતો શક્ય છે. સંપૂર્ણ સ્થિતિસ્થાપકતા હોવા છતાં, જો કે, અસરગ્રસ્ત લોકોએ સંપર્ક રમતો અને રમતો ટાળવી જોઈએ જેમાં ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે ભવિષ્યમાં ઘણી રોકાવાની અને ફેરવવાની હિલચાલની જરૂર હોય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
