ઘૂંટણની ટીઇપી સાથે કસરતો

કુલ એન્ડોપ્રોસ્થેસીસના કિસ્સામાં, જે કૃત્રિમ ઘૂંટણ તરીકે જાણીતું છે, ગૂંચવણો વિના સરળ અને ઝડપી પુનર્વસન પ્રક્રિયા માટે સારી પૂર્વ અને પોસ્ટ-ઓપરેટિવ સંભાળ જરૂરી છે. ગતિશીલતા, સંકલન અને તાકાત તાલીમ આમાં કેન્દ્રીય ભૂમિકા ભજવે છે. ડોકટરો અને ચિકિત્સકોની ટીમ પ્રક્રિયા પહેલા, દરમિયાન અને પછી દર્દીને સાથે અને વ્યવસાયિક રીતે માર્ગદર્શન આપશે. સાથે અને વગર મોટી સંખ્યામાં વિવિધ કસરતો એડ્સ દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત રીતે સંકલન કરવામાં આવે છે, જેથી શક્ય તેટલી ઝડપથી ઓપરેટ કરાયેલ ઘૂંટણને ફરીથી સંપૂર્ણ રીતે લોડ કરી શકાય અને દર્દી ફરી એક વખત તેમના રોજિંદા જીવનમાં નિયંત્રણો વિના માસ્ટર કરી શકે. આ લેખમાં તમને સામાન્ય માહિતી મળશે ઘૂંટણની ટી.ઇ.પી..

નકલ કરવા માટે સરળ કસરતો

નીચેની કસરતો પુનર્વસનના વિવિધ તબક્કાઓમાંથી વિવિધ કસરતોની મિશ્ર પસંદગી છે. તમારી પરિસ્થિતિને અનુરૂપ કઇ કસરત શ્રેષ્ઠ છે તેની તમારા સારવાર કરતા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે ચર્ચા કરવામાં આવે છે. એ પછી કસરત શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ઘૂંટણની ટી.ઇ.પી. શસ્ત્રક્રિયા તમે આ લેખમાં શીખી શકશો.

1) ગતિશીલતા ઓપરેશન પછી ઘૂંટણને પૂરતા પ્રમાણમાં ખસેડવા માટે આ કસરત પ્રારંભિક તબક્કામાં ખૂબ જ યોગ્ય છે. આ હેતુ માટે, કાર્પેટ વિનાના રૂમમાં મૂકવામાં આવેલી ખુરશી પર બેસો. ઓપરેટેડના પગ નીચે ટુવાલ મૂકો પગ.

હવે આખા ફ્લોર પર તમારા પગથી ટુવાલને કાળજીપૂર્વક સાફ કરો. ચળવળની દિશા આગળ અને પાછળ મર્યાદિત હોવી જોઈએ. દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરો.

2) સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી આ કસરત માટે ખુરશી પર પણ બેસો. હવે ઓપરેટ કરેલ ઉપાડો પગ અને તેને સીધો આગળ ખેંચો જેથી ઉપલા અને નીચલા પગ એક સીધી રેખા બનાવે. પછી નીચે કરો પગ ફરી.

ફ્લોરને સ્પર્શ કરશો નહીં પરંતુ 15 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. 3) સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું તમારી પીઠને દિવાલ સાથે ઝુકાવો અને પછી ધીમે ધીમે તમારી જાતને થોડી સ્ક્વોટિંગ સ્થિતિમાં નીચે કરો. ઘૂંટણ 40° થી વધુ ન વાળવા જોઈએ.

પછી તમારી જાતને ફરીથી દબાણ કરો. આ ચળવળને 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો. 4) સંકલન અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને તમારી પીઠ પર સીધા આડો.

તમારા પગ લંબાયેલા છે અને તમારા હાથ તમારા શરીરની બાજુમાં ઢીલા પડેલા છે. હવે સંચાલિત પગને ફ્લોર પરથી સહેજ ઉંચો કરો. તમારા પગને શક્ય હોય ત્યાં સુધી હવામાં બહાર ખસેડો, તમારા અંગૂઠા બહારની તરફ નિર્દેશ કરે છે.

હવે તેને બીજા પગની ઉપર અંદરની તરફ લઈ જાઓ. તમારા અંગૂઠાની ટીપ્સ અંદરની તરફ નિર્દેશ કરે છે. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

5) સ્નાયુઓ અને સ્થિરતા મજબૂત તમારા પર આવેલા પેટ અને તમારા ઘૂંટણની નીચે થોડો વળેલો ટુવાલ મૂકો. હવે તમારા પગને હવામાં 90° વાળો. હવે તમારા પગને હવામાં ક્રોસ કરો જેથી તમારા સ્વસ્થ પગનો પગ સંચાલિત પગના વાછરડાની ઉપર હોય.

હવે નિતંબ તરફના તંદુરસ્ત પગના પ્રતિકાર સામે સંચાલિત પગને દબાવો. 15-20 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો. ટૂંકા વિરામ સાથે 3 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

6) સ્ટ્રેચિંગ ખુરશી પર સીધા અને સીધા બેસો. સ્વસ્થ પગ સામાન્ય રીતે વાંકો હોય છે, સંચાલિત પગ સીધો આગળ, જેથી માત્ર હીલ ફ્લોર પર હોય. હવે ખુરશીના આગળના કિનારે સંપૂર્ણપણે ઉપર જાઓ અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ વાળો.

ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ અને વડા સીધા રહો. હવે તમારે તમારા પગની પાછળ અને તમારી શિન પર ખેંચાણ અનુભવવું જોઈએ. લગભગ 20 સેકન્ડ માટે સ્ટ્રેચ પકડી રાખો. ટૂંકા વિરામ પછી, 2 વધુ પાસ કરો.