ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરો

પરિચય

શરીરમાં ઘણા વિવિધ મેટાબોલિક માર્ગો છે. બોલચાલની ભાષામાં ચયાપચય કહેવાય છે, જો કે, ઊર્જા છે અથવા ચરબી ચયાપચય. આપણા શરીરને તમામ વિવિધ કાર્યો કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા ખોરાકમાંથી મળે છે.

સંતુલિત આહાર જે યોગ્ય માત્રામાં સમાવે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન તેથી સંપૂર્ણ કાર્યક્ષમ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર દ્વારા લેવાયેલ ખોરાક આંતરડામાંથી લોહીના પ્રવાહમાં જાય છે, જ્યાંથી તે સંબંધિત અવયવોમાં પરિવહન થાય છે, જે તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે, એટલે કે તેને તોડી નાખે છે. વ્યક્તિગત ઘટકોને નાના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને અંતે તેમાંથી ઊર્જા કાઢવામાં આવે છે.

હું ચયાપચયને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરી શકું?

શરૂઆતમાં, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે ચયાપચયને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. પોષણ, રમતગમત અને જીવનશૈલી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ચયાપચયને પ્રભાવિત કરવા માટે પ્રમાણમાં સરળ પરિબળ પોષણ છે.

વહેલા અથવા પછીના સમયમાં, આપણે જે કંઈપણ ગ્રહણ કરીએ છીએ તેનો ઉપયોગ અને ઉપયોગ થાય છે અથવા શરીરના પોતાના ચયાપચય દ્વારા વિસર્જન થાય છે. જો શરીરમાં તમામ જરૂરી પદાર્થો ઉપલબ્ધ હોય તો જ ચયાપચય શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે. ત્યાં પોષક પગલાં છે જે ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

સૌથી ઉપર, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન મહત્વનું છે. દરરોજ 1.5-2 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કોઈ ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા માંગે છે, તો 3 એલ સુધી પી શકાય છે.

પાણીને બદલે હળવા સ્પ્રિટ્ઝર અથવા મીઠા વગરની ચાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. મધુર પીણાં અથવા આલ્કોહોલ સ્પષ્ટપણે ટાળવા જોઈએ. ખાતી વખતે, શક્ય તેટલા તાજા ફળો અને શાકભાજી મેનુમાં છે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ.

ખાવા માટે તૈયાર ઉત્પાદનો અને સફેદ બ્રેડને બદલે, સેવન કરતી વખતે કાળજી લેવી જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આખા ખાદ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. આ ખોરાક લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે અને આંતરડાની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. ચયાપચયને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવું તે અંગેનો બીજો મુખ્ય આધાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે.

સહનશક્તિ રમતો અને તાકાત તાલીમ આ માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે. ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા માટે પોષણ અને રમત ઉપરાંત, સામાન્ય જીવન આદતો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ અને તણાવથી બચવાથી મેટાબોલિઝમ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.