ચયાપચય કેવી રીતે ઉત્તેજિત કરી શકાય છે?
જ્યારે આહારના સંબંધમાં ચયાપચયની વાત કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરની energyર્જા ટર્નઓવર સામાન્ય રીતે થાય છે. સફળ વજન ઘટાડ્યા પછી ઘણા પ્રેરિત સ્લિમિંગ તૈયાર વજનના સ્થિરતાને ધ્યાનમાં લે છે, કેલરી ઘટાડેલા પોષણ માર્ગ દ્વારા વધુ વજન ઓછું થતું નથી. આને હંમેશાં "નિષ્ક્રિય ચયાપચય" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને metર્જા ચયાપચયમાં વધારો કરવાની ઇચ્છા .ભી થાય છે.
પ્લેટau તબક્કાના ઘણાં કારણો છે: ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ વધઘટ હોય છે, જે વજનમાં નાના વધઘટનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, ઘણા લોકો જાગૃત નથી હોતા કે ચરબીના નુકસાન પછી તેમના શરીર સામાન્ય રીતે ઓછી consumeર્જાનો વપરાશ કરે છે કારણ કે ઓછા માસ ગરમ કરવા પડે છે. ઓછી કેલરીવાળા પ્રભાવ ઘટાડવાના કારણે આહાર, વજન ઓછું કરવા ઇચ્છતા ઘણા લોકો પણ બેભાનપણે રોજિંદા જીવનમાં ઓછું ચાલતા હોય છે અથવા તો કસરત કરવામાં પણ નબળા હોય છે.
આ ઉપરાંત, એકતરફી કારણે ગંભીર ઉણપનાં લક્ષણો પણ થઈ શકે છે આહાર. દુર્ભાગ્યવશ, એવા કોઈ ચમત્કાર ઉપાય નથી કે જે શરીરને વધુ શક્તિનો વપરાશ કરવા માટે ખસેડી શકે. આ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો કસરત છે, જેમાં રોજિંદા કસરત અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ બંને શામેલ છે. છતાં સહનશક્તિ તાલીમ વધુ બળે છે કેલરી રમતના એકમ દીઠ, તાકાત તાલીમ ઉર્જા ઉભા કરવાનો લાભ છે-બર્નિંગ સ્નાયુ સમૂહ આરામ પર હોય ત્યારે પણ.
પેટ પર સ્લિમિંગ
ઘણા લોકોમાં સમસ્યાવાળા ઝોન હોય છે, એટલે કે તે સ્થાનો જ્યાં તેઓ ઝડપથી વજન ઘટાડે છે. ફક્ત આ પછી ખાસ કરીને વધુ તાલીમ આપવામાં આવે છે. દુર્ભાગ્યવશ શરીરને ચોક્કસ ચરબીના અનામત પર હુમલો કરવા દબાણ કરવાની કોઈ રીત નથી.
જ્યાં વજન ઓછું કરવું તે મોટા ભાગે આનુવંશિક રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. કોઈપણ જેનું વજન ઓછું કરવા માંગે છે પેટ જનરલ ઓછું કરવું જ જોઇએ શરીર ચરબી ટકાવારી. આ anર્જાની ખોટ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, એટલે કે દિવસ દરમિયાન શરીરના વપરાશ કરતા ખોરાકમાંથી ઓછી કેલરી લેવી.
ચરબીના ભંડારને ઘટાડવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. ખોરાકને બધા આવશ્યક ઘટકો સાથે શરીરને પહોંચાડવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ. તે ચોક્કસપણે ખોરાક દ્વારા પ્રોટીનનો પૂરતો પુરવઠો છે જેની ખાતરી કરવી આવશ્યક છે જેથી શરીર તેની energyર્જા ચરબીના ભંડારથી ખેંચે, મૂલ્યવાન સ્નાયુ સમૂહમાંથી નહીં.
જેઓ સંતુલિત, કેલરી-ઘટાડો પ્રાપ્ત કરે છે આહાર કસરત અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ સાથે વધુ ઝડપી પરિણામો પ્રાપ્ત થશે. પર ભાર મૂકવો જોઈએ સહનશક્તિ તાલીમ, કારણ કે તે ટૂંકા સમયમાં ખૂબ .ર્જા બર્ન કરે છે. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ સ્નાયુબદ્ધને મજબૂત બનાવે છે, જે બાકીના તબક્કાઓ દરમિયાન ઘણી બધી શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. લક્ષિત પેટની સ્નાયુઓની તાલીમ પેટ પર વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકતી નથી, પરંતુ તે થડને મજબૂત બનાવે છે અને, જો શરીર ચરબી ટકાવારી ઘટાડો થયો છે, એક પાતળો શરીર કેન્દ્ર દેખાય છે. આ લેખો તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: પેટ પર વજન ઓછું કરવું, વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે માટેની ટીપ્સ
આ શ્રેણીના બધા લેખો: