કયા રોગો અથવા લક્ષણો સામે યોગાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે?
પર અસંખ્ય અભ્યાસો છે યોગા જે શરીર અને મન પર હકારાત્મક અસરો સાથે વ્યવહાર કરે છે. જ્યારે રૂઢિચુસ્ત દવા મુખ્યત્વે દવા દ્વારા સારવાર અથવા શારીરિક બિમારીઓ સામે હસ્તક્ષેપ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, યોગા એક તરીકે જોઇ શકાય છે પૂરક. તે નિયમિત સાબિત થયું છે યોગા કસરતો અને ધ્યાન કરી શકો છો તણાવ ઘટાડવા, આધાર આપે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રઘટાડે છે અસ્વસ્થતા વિકાર અને નીચલા હૃદય દર, રક્ત દબાણ અને શ્વાસ દર.
કિસ્સામાં હતાશા, યોગની મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર અને નોંધપાત્ર રીતે વધારો થઈ શકે છે સેરોટોનિન સ્તર યોગ લવચીકતા વધારે છે અને લાંબા ગાળે ખાતરી કરે છે કે તંગ સ્નાયુઓ અને સંયોજક પેશી (ફેસિયા, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ, વગેરે) છૂટી જાય છે.
આને અટકાવવાનું કહેવાય છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને પાછા રાહત પીડા અને સંયુક્ત ફરિયાદો. સ્નાયુ ટોન વધે છે અથવા જાળવવામાં આવે છે. પીડા in સંધિવા, મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ અને અન્ય ક્રોનિક સ્થિતિઓ યોગ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે.
પર હકારાત્મક અસરો રુધિરાભિસરણ તંત્ર સાબિત થયા છે. ઓક્સિજન સામગ્રી અને લાલ સંખ્યા રક્ત કોષો વધે છે. બ્લડ પાતળા થવાના ગુણધર્મો સાબિત થયા છે.
In કેન્સર દર્દીઓ, યોગ સામાન્ય સુખાકારીમાં વધારો કરીને અને તણાવ ઘટાડીને ઉપચારને ટેકો આપી શકે છે. યોગ એ દવા ઉપચારનો પણ વિકલ્પ છે અનિદ્રા, કારણ કે ની ફાર્માકોલોજીકલ આડઅસરો sleepingંઘની ગોળીઓ ટાળી શકાય છે. સાથે દર્દીઓ માટે ખાવું ખાવાથી અથવા વ્યસન, યોગ ટેકો આપી શકે છે મનોરોગ ચિકિત્સા, કારણ કે એવું જોવામાં આવ્યું છે કે નિયમિત યોગાભ્યાસ સાથે સ્વ-વિનાશક વર્તન ઘટે છે. માં તણાવ ગરદન અને ખભા વિસ્તાર ખૂબ સામાન્ય છે.
ખભા ખોલતી કસરતો સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા માટે ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ કસરતો મદદ કરી શકે છે: ગાર્ડા ઇગલ શોલ્ડર ઇન્ટિગ્રેટ થમ્બ ક્રોસ ઓવર ગ્રાશોપર શોલ્ડર ઓપનિંગ દિવાલ પર ગાયના હાથ
- ગાર્ડા ઇગલ
- એકીકૃત ખભા
- તમારા અંગૂઠાને પાર કરો
- તીડ
- દિવાલ પર શોલ્ડર ઓપનિંગ
- ગાય આર્મ્સ
એક વિકલ્પ તરીકે યોગ સારી રીતે અનુકૂળ છે પેઇનકિલર્સ લાક્ષણિક તાણ માટે માથાનો દુખાવો. દ્વારા સુધી અને આરામદાયક આસનો, માથાનો દુખાવો શમી શકે છે.
આધાશીશી માથાનો દુખાવોજોકે, પોતાને ગંભીર તરીકે વ્યક્ત કરો પીડા જે ફક્ત એક બાજુને અસર કરે છે ખોપરી અને ઘણીવાર આંખની પાછળ ફેલાય છે, અને તેની સાથેના લક્ષણો જેમ કે ઉબકા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત દ્રષ્ટિ. ના કિસ્સામાં એ આધાશીશી હુમલો, બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સામાન્ય રીતે પૂરતી નથી. જો આડઅસર થાય ટ્રિપ્ટન્સ તમને નિરાશ કરો, તમે તોળાઈ રહેલા યોગ માટે પણ પ્રયાસ કરી શકો છો આધાશીશી હુમલો.
યીન યોગ જેવી હળવી કસરતો, જે તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવા સાથે રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થાય છે, ઊંડાણને પ્રોત્સાહન આપે છે. છૂટછાટ. માથાના દુખાવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, કસરતનો આ ક્રમ મદદરૂપ થઈ શકે છે: હીલ સીટમાં પેટનો ઊંડો શ્વાસ, પર્વત, કૂતરો નીચે જોઈ રહ્યો છે, કરોડરજ્જુને ખેંચી રહી છે, વળેલું વિમાન આધારભૂત ઊંટ, બાળકની મુદ્રા, હીલની બેઠક પરથી ફરતી બેઠક, આરામની સ્થિતિ (પણ મૃત સ્થિતિ કહેવાય છે)
- હીલ ફિટમાં ઊંડા પેટનો શ્વાસ
- પર્વત
- કૂતરો નીચે જોઈ રહ્યો છે
- કરોડરજ્જુનું ખેંચાણ
- વળેલું વિમાન
- આધારભૂત ઊંટ
- બાળકની મુદ્રા
- હીલ સીટ પરથી સ્વીવેલ સીટ
- આરામની સ્થિતિ (ડેડ પોઝિશન પણ કહેવાય છે)
ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો દ્વારા રાહત આપી શકાય છે યોગ કસરતો અને ગતિશીલતા ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપિત થાય છે. આસનો, જે કરોડરજ્જુને રાહત આપે છે, ખાસ કરીને આ હેતુ માટે યોગ્ય છે. જો કે, છરા મારવાના દુખાવાના કિસ્સામાં, ઇજાઓ ટાળવા માટે અગાઉથી (પ્રાધાન્યમાં ઓર્થોપેડિસ્ટ) ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. નીચેની કસરતો પીઠના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે: મગરની મુદ્રામાં ટ્વિસ્ટ સાથે મગરની મુદ્રા સુપ્ત પદંગુસ્થાસન (એક પગ વાળો) હેપી બેબી માત્ર એક પગ વાળો ઘૂંટણને હૃદય તરફ ખેંચો
- મગર પાળવું
- ટ્વિસ્ટ સાથે મગરની સ્થિતિ
- સુપ્ત પદંગુસ્થાસન (એક પગ કોણીય)
- માત્ર એક વાળેલા પગ સાથે હેપી બેબી
- ઘૂંટણને હૃદય તરફ ખેંચો
