જોગિંગ | ચરબી બર્નિંગ

જોગિંગ

જોગિંગ કાયમી ધોરણે પ્રોત્સાહન આપવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે ચરબી બર્નિંગ અને energyર્જા ટર્નઓવર અને કેલરી વપરાશ વધારવા માટે. દ્વારા જોગિંગ નિયમિતપણે, શરીર સ્નાયુઓ બનાવે છે અને તેથી metર્જા ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. વધુ સ્નાયુઓ વધુ અસરકારક બનાવે છે ચરબી બર્નિંગ.

ત્યારથી જોગિંગ તેમાં ઘણા બધા સ્નાયુઓ શામેલ છે, આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે .પ્ટિમાઇઝ કરવાની ચરબી બર્નિંગ. ક્યારે ચાલી, ચરબીનું પ્રમાણ બર્નિંગ અને સમયગાળો, તાલીમ અનુસાર કાર્બોહાઇડ્રેટ પુરવઠો પાળી સ્થિતિ અને તીવ્રતા. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે શરૂઆતના દરે શરૂઆતમાં દસ ગ્રામ ચરબી બર્ન થાય છે.

સમાન ભાર સાથે બાર અઠવાડિયા પછી, આ મૂલ્ય ત્રણ ગ્રામ થઈ ગયું છે. તમે જેટલું લાંબી હશો, વધુ ચરબી બળી જાઓ છો. જોગિંગ કરતી વખતે, અંતરાલ તાલીમ પર આધાર રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ થાય છે ઝડપી અને ધીમી તબક્કાઓ વચ્ચે વૈકલ્પિક. આમ ચરબી બર્નિંગનો ઉપયોગ સૌથી અસરકારક રીતે થાય છે