જોગિંગ કરતી વખતે અકસ્માતો | જોગિંગ

જોગિંગ કરતી વખતે અકસ્માતો

અકસ્માતો જ્યારે ચાલી પ્રમાણમાં દુર્લભ છે. વિવિધ પરિબળો ઇજાના વધતા જોખમ તરફ દોરી જાય છે: મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં નીચલા હાથપગને અસર થાય છે (> 80%). દરમિયાન નીચલા હાથપગની લાક્ષણિક ઇજાઓ ચાલી માટે ઇજાઓ સમાવેશ થાય છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત બાહ્યને નુકસાન સાથે વળાંકની ઇજા પગની ઘૂંટીના સંયુક્તના અસ્થિબંધન ખૂબ જ સામાન્ય છે.

મુખ્ય કારણો એ છે કે ભૂપ્રદેશમાં જમીનની અસમાનતા અને સ્નાયુબદ્ધ અને અશુદ્ધ અને ઓછા ગતિશીલ વિકાસ સાથે સામાન્ય થાક ચાલી શૈલી. પરિણામો ખેંચાય છે અથવા ફાટેલ અસ્થિબંધન ખાતે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત (અસ્થિબંધન અસ્થિબંધન ભંગાણ) અથવા તો એક બાહ્ય પગની અસ્થિભંગ (ડિસ્ટલ ફાઇબ્યુલા ફ્રેક્ચર). વધુ દુર્લભ વધુ તીવ્ર હોય છે પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ (ખુલ્લા અસ્થિભંગ, બિમલલેઅર ફ્રેક્ચર, મેસોસોન્યુવે અસ્થિભંગ) ના અસ્થિભંગ ધાતુ હાડકાં (ખાસ કરીને 5 મી આધાર ધાતુ), હાડકાના ગંભીર વિકાર, વગેરે.

વિશિષ્ટ વળાંકની ઇજા પછી, બાહ્ય પગની ઘૂંટીનો વિસ્તાર ઝડપથી ફૂલી જાય છે. પગ વજન સહન કરી શકશે નહીં અથવા કરી શકશે નહીં. સોજો અને લોડ-બેરિંગ ક્ષમતાની હદ ઇજાની હદ વિશે કોઈ વિશ્વસનીય નિષ્કર્ષ કા beવાની મંજૂરી આપતી નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં ચાલી રહેલ વિક્ષેપ થવો જોઈએ.

સ્નાયુઓની ઇજાઓ સ્નાયુઓની ઇજાઓના સામાન્ય કારણોમાં સ્નાયુબદ્ધ થાક અને ઠંડા સ્નાયુઓ છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં, સ્નાયુઓ ખાસ કરીને ઇજા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. સ્નાયુબદ્ધ ઇજાઓ જે પૂરતી રૂઝાઇ નથી, ફરી વળતી હોય છે.

તેથી, સ્નાયુબદ્ધ ઇજા પછી, પૂરતી લાંબી રમતો વિરામની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ. લાક્ષણિક સ્નાયુબદ્ધ ઇજાના દાખલાઓમાં શામેલ છે સ્નાયુ તાણ, ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર અને સ્નાયુ ફાટી. ઉપરોક્ત ઇજાઓમાંથી એક સાથે, રનર અચાનક, તીક્ષ્ણ લાગે છે પીડા અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓના વિસ્તારમાં (વારંવાર વાછરડા સ્નાયુઓ, પાછળના ભાગમાં) જાંઘ સ્નાયુઓ).

થોડા સમય પછી, સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો થવાને કારણે સ્નાયુઓની ખેંચાણ જેવા સંકોચન થાય છે. કિસ્સામાં ફાટેલ સ્નાયુ તંતુઓ અને ફાટેલા સ્નાયુઓ, હિમેટોમા ઝડપથી વિકસી શકે છે, જે અસરગ્રસ્તના પરિઘમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે પગ. ખેંચાયેલા સ્નાયુ અને એ વચ્ચેનો તફાવત મુશ્કેલ છે ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર.

ફાટેલ સ્નાયુઓ અથવા ફાટેલ સ્નાયુ પ્રારંભિક તબક્કે સુસ્પષ્ટ દ્વારા બંડલ્સ શોધી શકાય છે ખાડો સ્નાયુબદ્ધ માં. જો કે, ફેલાવાને કારણે હેમોટોમા, ખાડો પછીથી ફરી ગાયબ થઈ ગઈ હશે. ચાલવું કોઈ પણ સંજોગોમાં અવરોધવું જોઈએ.

સ્ટ્રેચિંગ ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુબદ્ધને દરેક કિંમતે ટાળવો જોઈએ. સ્નાયુ ખેંચાણ સ્નાયુબદ્ધ ઇજા તરીકે પણ ગણી શકાય. તે સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે અને ખનિજોની અપૂરતી સપ્લાયને કારણે હોય છે (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ).

એક પગની ખેંચાણ અચાનક, તીક્ષ્ણની ગેરહાજરી દ્વારા અલગ પડે છે પીડા અને સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓની સખ્તાઇને વધારીને દોડવાની દિશામાં પોતાને ઘોષણા કરે છે. માટે ઇજાઓ અકિલિસ કંડરા અગાઉ ક્ષતિગ્રસ્ત એચિલીસ કંડરાને અચાનક કડક કરવાથી એચિલીસ કંડરાના ભંગાણ થઈ શકે છે.એચિલીસ કંડરા ભંગાણ) દોડતી વખતે. કારણ ખાડાવાળા ફ્લોરમાં લાત અથવા તેના જેવા હોઇ શકે છે.

જો કે, તાણ અને અકિલિસ કંડરા અથવા તેની ગ્લાઇડિંગ પેશી (એચિલોડિનીયા) વધુ વારંવાર થાય છે. સાથે એક અકિલિસ કંડરા ભંગાણ, રનર અચાનક, તીવ્ર લાગે છે પીડા એચિલીસ કંડરાના વિસ્તારમાં. કેટલીકવાર તે જોરથી બેંગ સાંભળે છે.

અસરગ્રસ્ત લોકો વારંવાર જાણ કરે છે કે તેઓએ શરૂઆતમાં વિચાર્યું હતું કે તેઓને વાછરડામાં લાત મારી દેવામાં આવી છે. સંપૂર્ણ કિસ્સામાં એચિલીસ કંડરા ભંગાણએક ખાડો પર એચિલીસ કંડરાના નિવેશની સામે સામાન્ય રીતે થોડું સ્પષ્ટ છે હીલ અસ્થિ. પગને ક્યાં તો જમીન પર નીચે લાવી શકાય નહીં, અથવા ફક્ત તદ્દન શક્તિ વગર.

પગની ટોની સ્થિતિ નિશ્ચિતરૂપે શક્ય નથી. ઉપલા હાથપગના ઠોકરા વગેરેની ઇજાઓ, ધોધ તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે ઉપલા હાથપગને ઇજાઓ પહોંચાડે છે. વધુ સામાન્ય ઇજાઓમાં શામેલ છે બોલ્યું અસ્થિભંગ (અંતર ત્રિજ્યા ફ્રેક્ચર), ક્લેવિકલ ફ્રેક્ચર (ક્લેવીક્યુલા ફ્રેક્ચર) અને પાંસળીનું ફ્રેક્ચર તેમજ તમામ પ્રકારના ઉઝરડા, ચામડીના ઘર્ષણ, વગેરે.

• અસમાન ભૂપ્રદેશ
• ખરાબ ફૂટવેર
• અંધારામાં ચાલવું
• જૂથમાં દોડવું
• થાક
• ખૂબ પ્રશિક્ષણની તીવ્રતા
• તાલીમની તીવ્રતામાં ખૂબ ઝડપથી વધારો
• નબળી તાલીમની સ્થિતિ (સહનશીલતા રમતો જુઓ)