પ્યુરપિરીયમમાં કસરતો: ક્યારે / ક્યારે
ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા એ જાણવું અગત્યનું છે કે જન્મના કારણે, માટે લાગણી પેલ્વિક ફ્લોર હજુ પણ શરૂઆતમાં ખૂબ જ ખરાબ છે, પરંતુ તે દિવસેને દિવસે વધુ સારું થતું જાય છે. પહેલો દિવસ- જન્મ પછીનો બીજો દિવસ: બીજો-ત્રીજો દિવસ: ત્રીજો-ચોથો દિવસ: ચોથો-પાંચમો દિવસ:
- પ્રથમ દિવસે આ પેલ્વિક ફ્લોર માનવામાં આવે છે. આ થોડું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે એનેસ્થેસિયાના કારણે લાગણી હજી સંપૂર્ણપણે પાછી આવી નથી.
દર્દી તેની પીઠ પર સૂઈ જાય છે, તેના પગને સમાયોજિત કરે છે અને સભાનપણે પેટમાં શ્વાસ લે છે. આ ડાયફ્રૅમ દર્દી સાથે નીચેની તરફ ખસે છે અને શ્વાસ છોડતી વખતે તે ફરીથી ઉપર તરફ ખસે છે. દરમિયાન શ્વાસ, ડાયફ્રૅમ ની સીધી સંપર્કમાં છે પેલ્વિક ફ્લોર, બંને એક જ દિશામાં આગળ વધે છે.
- પેલ્વિક ફ્લોરને સારી રીતે સમજવા માટે, દર્દીઓ શ્વાસ છોડતી વખતે પેલ્વિસને પાછળની તરફ નમાવે છે, એટલે કે તેમની પીઠને ફ્લોર પર ખરેખર સપાટ દબાવો.
પછી આગામી સાથે ફરીથી તણાવ છોડો ઇન્હેલેશન.લાંબા કારણે ગર્ભાવસ્થા અને કદાચ આ સમયગાળા દરમિયાન થોડી કસરત, હલનચલનનું સંયોજન શરૂઆતમાં એક સંકલનકારી પડકાર છે, પરંતુ ઝડપથી સરળ બની જાય છે.
- પેલ્વિક ફ્લોરના તણાવને વધારવા માટે, દર્દીએ કલ્પના કરવી જોઈએ કે તેણી એક ફૂલને અંદરની તરફ ખેંચી રહી છે. જો દર્દી તમામ પગલાં સારી રીતે કરવા સક્ષમ હોય, તો ધ્યેય એ છે કે પેલ્વિક ફ્લોરનું શ્રેષ્ઠ તાણ હાંસલ કરવા માટે તમામ કસરતોને એકીકૃત કરવી અને આ રીતે રીગ્રેશનને ઉત્તેજીત કરવું.
- સારવારના બીજા દિવસે, કસરતો ફરીથી પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે અને તે તપાસવામાં આવે છે કે દર્દી તણાવ સારી રીતે બનાવી શકે છે કે કેમ. પાછલા દિવસની કસરતોનું સ્તર વધારવા માટે, દર્દી તેના હાથને પાર કરે છે અને તેમને 2 °ના ખૂણા પર છોડી દે છે, જાણે કે તેઓ ટેબલ પર મૂકવામાં આવ્યા હોય.
શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, પેલ્વિક ટિલ્ટ અને પેલ્વિક ફ્લોર ટેન્શન ઉપરાંત, તમે કાલ્પનિક દિવાલ પર દબાવી રહ્યાં હોવ તેમ હાથોમાં દબાણ બને છે. આ દબાણ બિલ્ડ-અપ ની પ્રવૃત્તિને સમર્થન આપે છે પેટના સ્નાયુઓ વધુ હદ સુધી.
- પાછલા દિવસોની બંને કસરતો પુનરાવર્તિત થયા પછી, બાજુની સ્થિતિમાં હવે કસરત શરૂ કરવામાં આવી છે. ઘૂંટણ સહેજ વળેલા છે.
દર્દી પેટમાં ઊંડો શ્વાસ લે છે અને શ્વાસ છોડતી વખતે પેલ્વિસ નમેલું હોય છે અને પેલ્વિક ફ્લોર ટેન્શન થાય છે.
- અગાઉના દિવસથી વધારા તરીકે, ની મુઠ્ઠી ઉપલા હાથ શરીરની સામે મૂકવામાં આવે છે. શ્વાસ ઉપર મુજબ થાય છે અને શ્વાસ બહાર કાઢવા દરમિયાન મુઠ્ઠી વડે ટેકામાં દબાણ પણ બને છે. આની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે પેટના સ્નાયુઓ.
