ગતિ તાલીમ

વ્યાખ્યા

ગતિની તાલીમ એ ઉત્તેજના અને / અથવા સિગ્નલને શક્ય તેટલી ઝડપથી જવાબ આપવા અને જરૂરી ચળવળ ક્રિયા પૂર્ણ કરવા માટે માનવ શરીરની ક્ષમતાનો સંદર્ભ આપે છે. આ માટે શ્રેષ્ઠ ઇન્ટરેક્શનની જરૂર છે નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્નાયુબદ્ધ જેથી કોઈ સમય ખોવાઈ ન જાય. ગતિ પ્રશિક્ષણમાં ઉચ્ચ પ્રમાણમાં સાંદ્રતા હોવી જરૂરી છે, કારણ કે આ પ્રકારની તાલીમ સ્વાયત્તતા પર ખૂબ demandsંચી માંગ કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ. થાક હેઠળ ગતિની તાલીમ કોઈપણ સફળતાનું વચન આપતી નથી.

ગતિ પ્રશિક્ષણનો લાભ કોને મળે છે?

મહત્તમ ગતિ એ ઘણી રમતોમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે અને તેમાંના ઘણા રમતો પ્રભાવ મર્યાદિત કરે છે. ખાસ કરીને તમામ સ્પ્રિન્ટ શાખાઓ, સાયકલિંગ શાખાઓ, સ્પીડ સ્કેટિંગ, ફેંકવાની અને દબાણ કરતી શાખાઓ અને ઘણી ટીમ સ્પોર્ટ્સ મૂળભૂત અસરકારક પરિબળ તરીકે ગતિ પર મોટા પ્રમાણમાં આધાર રાખે છે. સોકરમાં, હેન્ડબોલ, ફિલ્ડ હોકી, બાસ્કેટબ .લ અને અન્ય ટીમની રમત ગતિ એ એક પરિબળ છે જે હાર અને જીત વિશે નિર્ણય લઈ શકે છે.

જો કોઈ હુમલાખોર ડિફેન્ડર કરતા ઝડપી હોય, તો સ્પ્રિન્ટ દ્વંદ્વયુદ્ધ જીતવા અને ગોલ કરવા અથવા પોઇન્ટ વધવાની તક. જમ્પિંગ રમતોમાં જેમ કે લાંબી કૂદકો અને jumpંચો કૂદકો, ઝડપ એ એક પરિબળ છે જે જમ્પિંગ અંતર અને .ંચાઈને નિર્ધારિત કરે છે. રમતવીર જેટલી ઝડપથી શરૂઆત કરવામાં સક્ષમ છે તે શક્યતા theંચી છે કે તે આવેગને ફ્લાઇટ તબક્કામાં સ્થાનાંતરિત કરી શકે છે. કોઈ એ સામાન્યીકરણ કરી શકતું નથી કે સૌથી ઝડપી એથ્લેટ્સ સૌથી દૂર અથવા સૌથી વધુ કૂદી શકે છે. જો કે, ઘણીવાર એવું બન્યું છે કે વર્લ્ડ ક્લાસ સ્પ્રીંટર્સ પણ વર્લ્ડ ક્લાસ લોંગ જમ્પર્સ રહ્યા છે.

તમે તમારી ગતિ કેવી રીતે સુધારી શકશો?

ગતિની સફળ તાલીમ માટેનો આધાર છે તાકાત તાલીમ. ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય તાકાત તાલીમ કસરતનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને ઓછા વજન અને વિસ્ફોટક અમલને કારણે ગતિ પ્રશિક્ષણ તરીકે જાહેર કરવામાં આવે છે. સામાન્ય દરમિયાન હાયપરટ્રોફી તાલીમ મળી હતી કે તાલીમની અસરોએ ગતિને સકારાત્મક પણ અસર કરી છે.

ગતિ તાલીમ તાજેતરના વર્ષોમાં હકારાત્મક વિકાસ પામી છે. તાજેતરના અધ્યયનોએ પુષ્ટિ આપી છે કે વૃદ્ધ લોકો પણ મધ્યમ ગતિની તાલીમ માટે સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે (ખાસ કરીને ટીમની રમતોમાં સ્પ્રિન્ટ સામાન્ય રીતે ખૂબ ટૂંકા હોય છે. સોકરમાં, સ્પ્રિન્ટ ભાગ્યે જ 30 મીટરના આંકડાથી વધુ હોય છે.

હેન્ડબોલમાં સ્પ્રિન્ટ સામાન્ય રીતે ટૂંકા હોય છે. વ્યક્તિ 40 મીટરના ચિન્હ પહેલાં તેની સૌથી વધુ ગતિ સુધી પહોંચતો નથી. ગતિને અત્યારે તાલીમ આપવા માટે, ફક્ત શુદ્ધ ગતિ જ નહીં, પણ પ્રવેગક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

પ્રવેગક વિવિધ સ્થાનોથી અને વિવિધ પ્રકારના સંકેતો પર કરી શકાય છે. વિવિધતા જેટલી વધારે છે, પ્રવેગક પ્રશિક્ષણ વધુ અસરકારક ગતિ પર હશે. ખાસ કરીને ટીમની રમતમાં સ્પ્રિન્ટ સામાન્ય રીતે ખૂબ ટૂંકા હોય છે.

સોકરમાં, સ્પ્રિન્ટ ભાગ્યે જ 30 મીટરના ચિન્હથી આગળ વધે છે. હેન્ડબોલમાં સ્પ્રિન્ટ સામાન્ય રીતે ટૂંકા હોય છે. વ્યક્તિ 40 મીટરના ચિન્હ પહેલાં તેની સૌથી વધુ ગતિ સુધી પહોંચતો નથી.

ગતિને અત્યારે તાલીમ આપવા માટે, ફક્ત શુદ્ધ ગતિ જ નહીં, પણ પ્રવેગક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પ્રવેગક વિવિધ સ્થાનોથી અને વિવિધ પ્રકારનાં સંકેતો પર કરી શકાય છે. ભિન્નતા જેટલી વધારે છે, પ્રવેગક પ્રશિક્ષણ વધુ અસરકારક ગતિ પર હશે.

ખાસ કરીને ટીમની રમતમાં સ્પ્રિન્ટ સામાન્ય રીતે ખૂબ ટૂંકા હોય છે. સોકરમાં, સ્પ્રિન્ટ ભાગ્યે જ 30 મીટરના ચિન્હથી આગળ વધે છે. હેન્ડબોલમાં સ્પ્રિન્ટ સામાન્ય રીતે ટૂંકા હોય છે.

વ્યક્તિ 40 મીટરના ચિન્હ પહેલાં તેની સૌથી વધુ ગતિ સુધી પહોંચતો નથી. ગતિને અત્યારે તાલીમ આપવા માટે, ફક્ત શુદ્ધ ગતિ જ નહીં, પણ પ્રવેગક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પ્રવેગક વિવિધ સ્થાનોથી અને વિવિધ પ્રકારના સંકેતો પર કરી શકાય છે. ભિન્નતા જેટલી વધારે છે, પ્રવેગક પ્રશિક્ષણ વધુ અસરકારક ગતિ પર હશે.