ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ)

લેટિન: મસ્ક્યુલસ એડક્ટર બ્રેવિસ

વ્યાખ્યા

ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ એ એડક્ટર જૂથના છે જાંઘ. અપહરણ અગ્રણી માટે લેટિન શબ્દ છે. માં હિપ સંયુક્ત, આનો અર્થ એ છે કે ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ સ્પ્લેડ લાવે છે જાંઘ શરીર પર પાછા, ઉદાહરણ તરીકે. પરંતુ એડક્ટર્સ ના જાંઘ રોજિંદા હલનચલનમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેમ કે ચાલવું અથવા સોકર રમવું. ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ લગભગ થી ચાલે છે પ્યુબિક હાડકા યોનિમાર્ગની આગળની મધ્ય ધારથી જાંઘના હાડકાના પાછળના મધ્ય ત્રીજા ભાગ પર.

ઇતિહાસ

અભિગમ: જાંઘના હાડકાને ખરબચડી કરવી (લાઇન એસ્પેરા). આ પીઠ પર જાંઘના હાડકાના મધ્ય ત્રીજા ભાગમાં આવેલું છે. મૂળ: પ્યુબિક હાડકા (ઓસ પ્યુબિસ) ઇનર્વેશન: એન. ઓબ્ટુરેટોરિયસ (L3-L4)

કાર્ય

ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ ટોચના કેન્દ્રમાંથી તેના અભ્યાસક્રમમાં ખેંચે છે (પ્યુબિક હાડકા) ત્રાંસા બાહ્ય અને નીચે તરફ (જાંઘના હાડકાંને ખરબચડા કરવા). તેથી તેનું મુખ્ય કાર્ય જાંઘને શરીરના મધ્ય તરફ ખેંચવાનું છે (વ્યસન). જો કે, તે યોનિમાર્ગથી જાંઘ સુધીના માર્ગને કારણે જાંઘને ઉપાડતી વખતે પણ ટેકો પૂરો પાડી શકે છે. હિપ સંયુક્ત).

માં મજબૂત વળાંક સાથે હિપ સંયુક્ત (80° થી વધુ), જો કે, આ કાર્ય ઉલટું છે! એટલે કે જો જાંઘને 90°થી ઉંચી કરવામાં આવે તો, ઉદાહરણ તરીકે, ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ જાંઘને ફરીથી નીચે ખેંચી શકે છે જ્યારે તે સંકોચાય છે. આ ચળવળને એક્સ્ટેંશન કહેવામાં આવે છે.

સામાન્ય રોગો

ઓવરલોડિંગ લાક્ષણિક સ્નાયુઓની ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે જેમ કે ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ, ફાટેલ સ્નાયુ તંતુ અથવા સંપૂર્ણ સ્નાયુઓ ભંગાણ, ખાસ કરીને એથ્લેટ્સમાં. પણ (કંડરા) બળતરા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ફુટબોલરો વારંવાર ફરિયાદ કરે છે “adductor તાણ", જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુને અસર કરી શકે છે. ફૂટબોલરોને આ ઈજા મુખ્યત્વે ઈન્સ્ટેપ સાથે પસાર થતી વખતે અથવા શૂટિંગ કરતી વખતે થાય છે, કારણ કે એડક્ટર્સ ની બાહ્ય રીતે ફેરવાયેલી સ્થિતિને કારણે આ ચળવળ દરમિયાન ચોક્કસ તાણ હેઠળ હોય છે પગ.

મજબૂત અને ખેંચાતો

જાંઘની અંદરના ભાગને ખેંચવાની બે રીતો છે અને આમ ટૂંકા એડક્ટર સ્નાયુ. રમતવીર ખભાની લગભગ બમણી પહોળાઈ (સ્ટ્રેડલ સ્ટેપ) સાથે ઊભો રહે છે અને પગની ટીપ્સ આગળ તરફ નિર્દેશ કરે છે. શરીરનું વજન હવે એક બાજુ ખસેડવામાં આવ્યું છે, જેથી કરીને પગ જે બાજુ સ્ટ્રેચ કરવાની છે તે લગભગ સ્ટ્રેચ કરવામાં આવે છે, જ્યારે બીજો પગ નીચે તરફ વળેલો હોય છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત.

ઉપલા ભાગને શક્ય તેટલું સીધું રાખવું જોઈએ. બીજો તફાવત બેસતી વખતે કરવામાં આવે છે. બંને પગના શૂઝ ઘૂંટણની સાથે એકબીજાને સ્પર્શે છે સાંધા ફ્લોર તરફ દબાવવામાં આવે છે.

ટૂંકા જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું એ આ હેતુ માટે રચાયેલ સાધનો પર જીમમાં કરી શકાય છે (“એડક્ટર મશીન“). અહીં પગ કાઉન્ટરવેઇટ અથવા પ્રતિકાર સામે અંદરની તરફ માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે.