લેટિન: એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ
- જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
- સ્નાયુબદ્ધ અવલોકન માટે
ટૂંકા ફેમોરલ એડક્ટર (મસ્ક્યુલસ એડક્ટર બ્રેવિસ) પેક્ટોરાલિસ સ્નાયુ અને લાંબા ફેમોરલ એડક્ટરની નીચે આવેલું છે. જાંઘના વધુ એડક્ટર્સ:
- કાંસકો સ્નાયુ (એમ. પેક્ટીનિયસ)
- લાંબી ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર લોંગસ)
- મોટા જાંઘ એક્સ્ટ્રેક્ટર (એમ. એડક્ટક્ટર મેગ્નસ)
- સ્લેન્ડર સ્નાયુ (એમ. ગ્રીસિલિસ)
અભિગમ, મૂળ, નવીનતા
અભિગમ: ઉર્વસ્થિની પાછળની બોની રિઇન્ફોર્સિંગ સ્ટ્રીપ (લાઇન એસ્પેરા) મૂળ: લોઅર પ્યુબિક રેમસ (રેમસ ઇન્ફિરિયર ઓસિસ પ્યુબિસ) ઇનર્વેશન: એન. ઓબ્ટ્યુરેટરિયસ શોર્ટ ફેમોરલ એડક્ટર (મસ્ક્યુલસ એડક્ટર બ્રેવિસ) નીચેની કસરત દ્વારા તાકાત તાલીમમાં પ્રશિક્ષિત છે:
- એડક્ટર મશીન
નીચે મુજબ સુધી કસરતો આ સ્નાયુઓને લાગુ પડે છે: સ્નાયુઓની અંદરની બાજુને ખેંચવાની બે રીત છે જાંઘ. એથલીટ ખભાની પહોળાઈ કરતાં લગભગ બમણી હોય છે, પગની ટીપ્સ આગળ તરફ નિર્દેશ કરે છે. શરીરનું વજન એક બાજુ ખસેડવામાં આવે છે, જેથી જાંઘ જે બાજુ ખેંચવાની છે તે લગભગ ખેંચાયેલી છે.
શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો રાખવો જોઈએ. બીજી વેરિએશન બેસતી વખતે કરવામાં આવે છે. પગના તળિયા એકબીજાને સ્પર્શે છે જ્યારે ઘૂંટણ સાંધા ફ્લોર તરફ ખસેડવામાં આવે છે. વિગતવાર માહિતી માટે કૃપા કરીને સ્ટ્રેચિંગનો સંદર્ભ લો
- કાંસકો સ્નાયુ (એમ. પેક્ટીનિયસ)
- લાંબી ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર લોંગસ)
- શોર્ટ ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ)
- મોટા જાંઘના ચીપિયો (એમ. એડક્ટક્ટર મેગ્નસ)
- સ્લેન્ડર સ્નાયુ (એમ. ગ્રીસિલિસ)
કાર્ય
ટૂંકી જાંઘ ટાઈટનર (મસ્ક્યુલસ એડક્ટર બ્રેવિસ)નું કાર્ય છે વ્યસન (શરીર માટે બાજુની અભિગમ) માં હિપ સંયુક્ત. ચળવળના તમામ સ્વરૂપોની માહિતી અહીં ચળવળના સ્વરૂપોની ઝાંખીમાં મળી શકે છે
